Медитация и алкоголь

Помомги себе сам: медитация против алкоголизма

Если алкоголик признал свою зависимость, это его первый и очень важный шаг на пути к выздоровлению и трезвости. Утверждения типа: «Я могу бросить в любой момент», «Я пью как все» — всего лишь самообман, усугубляющий болезнь.

Почему мозг «хочет» выпить?

Употребление спиртного настолько крепко держит пьющего в своих щупальцах, что перебороть такую психологическую зависимость — тяжелейшая задача. А все потому, что не вы управляете мозгом, а он вами. И ваше тело подчиняется ему.

Началом изменений будет признание того, что мозг в данной ситуации — злейший враг! К примеру, если человек захоет есть или пить, он будет искать еду и воду. Это потому что от тела к мозгу идет сигнал, который дает команду к действию.

Также и с алкоголем — захотел мозг получить дозу спиртного, сразу возникает желание выпить. Дело в том, что все глубинные процессы человека (желания, нежелания, страхи) зарождаются в мозге. Он формирует привычки и справиться с ними трудно.

Мозг требует выпивки, потому что при поступлении к нему спиртного из крови он получает много дофамина — гормона радости и удовольствия. Это настолько приятно, что становится важнее всех полученных до этого удовольствий.

Этот поток радости можно назвать «нетрудовым», что гораздо легче и лучше, чем решать какие-то возникающие трудные жизненные задачи. Такая закономерность закрепляется и мозг требует продолжения.

Желание мозга вы подкрепляете выпивкой, при этом формируется связь: мозг⇒желание⇒выпивка⇒повтор. Любой пьющий помнит начало своего привязывания к спиртному: любые праздники, корпоративы, дни рождений и пр. отмечают со спиртным. Мозг хорошо запоминает такие моменты. Ну, будет плохо на другой день — это оправдано. Зато как было весело!

Также выпивая рюмочку-другую после работы, отступает усталость и появляется привычка. Объясняется это довольно просто: с 1975 г. ВОЗ стала считать алкоголь наркотиком. При поступлении в мозг, он стимулирует рецепторы, они возбуждаются и начинают производить дофамин — гормон удовольствия. Мозг довольно скоро устанавливает связь с приемом спиртного и это становится психологически крепкой привычкой. Человек начинает искать поводы для выпивок, а потом пьет уже и без них.

Со временем чувствительность дофаминовых рецепторов притупляется. И чтобы их оживить, теперь требуется больше алкоголя. Происходит плавный переход бытового пьяницы в алкоголика. К психологической зависимости добавляется уже и физическая.

Почему спиваются не все?

Оказалось, что зависимые изначально испытывают недостаток гормонов счастья в своей жизни — серотонина, дофамина и эндорфина, которые отвечают за состояние комфорта. Когда происходит их встреча со спиртным, оно действует как лекарство — впервые в жизни они чувствуют себя хорошо. За первой рюмкой следует вторая и третья. Формируется феномен тяги. Это не слабость силы воли, не недостаток воспитания. Это только биохимия.

Способы борьбы с зависимостью

Принуждение к лечению – кардинально неправильный подход. Желание лечиться должно возникнуть у самого пациента. Вот тогда будет результат.

Способы борьбы с алкоголизмом условно объединены в две большие группы: терапевтические и психотерапевтические. Есть еще народные методы, но они не признаются офимциальной медициной.

Медикаментозный путь преодоления алкогольной зависимости предполагает прием специальных таблеток, инъекций или вшивание ампул с лекарствами, которые будут при поступлении в кровь формировать у пациента отвращение к выпивке. Это так называемая запретительная терапия.

Препараты блокируют опиоидные рецепторы мозга, отвечающие за получение удовольствия от выпивки, или выработку ферментов, расщепляющих этанол в организме. При этом наступает отравление организма продуктами распада спиртного и человек чувствует себя ужасно. На этой почве и формируется отвращение к алкоголю, то есть тяга к спиртным напиткам снижается, не находя поддержки обычного раздражителя Конечно это упрощенная схема.

Остальное лечение типа детокса, витаминов и пр. такого эффекта не дает. Алкоголик очистит свой организм вашими стараниями и будет пить дальше. У него уже давно нет никаких этических норм.

Второй способ — психотерапия. Она включает в себя множество методик. Одной из них является медитация. С недавнего времени ученые стали ее интересоваться всерьез.

Как сократить потребление спиртного?

Итак, на пути к излечению следует придерживаться следующих правил:

  1. Установите цели. Определитесь, сколько вы будете пить. Ваш лимит не должен превышать две порции в день, если вы мужчина и одну — если вы женщина. Запишите цели на листке бумаги и приколите его на самом видном месте. Например, на холодильник или зеркало в ванной.
  2. Ведите дневник потребления алкоголя. Записывайте каждый раз, когда вы что-нибудь выпили в течение недели. Такой дневник желательно вести в течение месяца. Он поможет вам понять, сколько вы пьете и когда. Наверняка, это вас удивит.
  3. Следите за алкоголем в стенах своего дома. Лучше избавьтесь от всех его запасов. Соблюдайте правило 10 метров, то есть в этом радиусе не должно быть спиртных напитков, иначе мозг сразу усмотрит эту лазейку и начнет требовать свое, хоть чуточку. Вы не сможете контролировать свое пристрастие.
  4. Пейте медленно. Растягивайте процесс. Слегка пригубите, отвлекайтесь на что-то, делайте часовые перерывы. Будьте в этом непреклонны. Запивайте алкоголь минералкой, водой или соком. Не пейте на пустой желудок! Закусывайте.
  5. Отдохните от алкоголя. Выберите себе 1–2 дня в неделю, когда пить вы не будете. Затем попробуйте не пить в течение недели. Обращайте внимание на свое самочувствие в эти дни. Когда вы начнете чувствовать себя лучше, а это будет однозначно, вам будет проще бросить пить навсегда.
  6. Мысли об алкоголе сделайте только негативными. Вспомните все плохое, что с вами есть на сегодняшний день из-за него. Пейте с отвращением, смакуя, что вот так выглядит яд на вкус. Поверьте, мозг такую информацию тоже обрабатывает.
  7. Читайте литературу. Правильные книги помогут вам начать долгожданное избавление. Они дают взглянуть на проблему с иной стороны и отказаться от алкоголя самостоятельно. В качестве примеров: «Алкоголизм» Д. У. Гудвина, «Легкий способ бросить пить» Аллена Карра и др.
  8. Измените образ жизни. Уберите все предметы и бутылки, напоминающие о спиртном. Ни минуты не сомневайтесь в своих способностях победить алкоголь.
  9. Выстройте себе режим. Именно он будет способен держать вас в рамках и заточить на победу в борьбе с собой.
  10. Сделайте график. Сон не менее 10 часов, он поможет быстрее устранить нервные, вегетативные и соматические расстройства, которые у вас пока еще есть.
  11. Принимайте по утрам контрастный душ. Он даст вам тонус и улучшит настроение, укрепит иммунитет.
  12. Сжигайте адреналин. Сейчас, в результате отказа, его в крови много. Для этого нужно включить в свой режим физические нагрузки. Начинайте постепенно, лучше в спортзале. Этим вы и отвлечете себя от мыслей о выпивке и укрепите мышцы и здоровье.
  13. Не забывайте вечером о прогулке или пробежке. Все это обязательно отразится на эмоциональном состоянии, которое теперь особенно важно.
  14. Найдите себе хобби и отведите ему время в вашем графике. Не зря трудотерапия — один из лучших способов «выбивать дурь из головы». Наверняка, у вас есть мечты, которыми вы хотели заниматься в жизни. Сделайте их реальностью.
  15. В качестве поощрения балуйте себя презентиками. Любимые вкусности или вещь, необходимая для новой деятельности.
  16. Заведите знакомство с теми, с кем можно проводить время интересно без выпивки. Загрузите свой день так, чтобы не оставалось времени на безделье. Но и перенапряжения не допускайте.
  17. Не забудьте о материальном аспекте для семьи. Вовлекайтесь в рабочие дела, вам будет некогда думать о спиртном.
  18. Очень важен режим питания. Правильная еда вместо занюхивания огурца, рукава или корочки хлеба, заметно вас оздоровит и тяга к алкоголю снизится. Удовольствие теперь будет приходить от еды, а не выпивки.
  19. Заведите себе питомца. Он позволит снизить градус эмоционального напряжения.
  20. При возникающих проблемах, говорите с близким или дорогим вам человеком, а не с бутылкой или бокалом.
  21. Избегайте встреч со вчерашними друзьями по бутылке. Если приглашают, найдите любые причины для отказа: спешу домой, нужно ребенка из садика забрать и т. д.
  22. Окружайте себя нужными людьми, которые не пьют или успешно преодолели подобную зависимость. Общение с ними поможет вам оставаться мотивированным.
  23. Найдите сторонников, ходите в путешествия, походы, чтобы мозгу не оставалось времени на воспоминания об алкоголе. Это на первых порах нелегко, но возможно.
  24. Хотя окружающий мир пока вас не радует радугами красок, ведь трезвость после эйфории, выглядит скучно. Найдите возможность почувствовать себя счастливым.
Читайте также:
Таблетки после пьянки

Практика применения медитации для лечения алкоголизма

Есть слова, которые все слышали не один раз, но значение знают единицы. Слово «медитация» относится именно к таким. Многие сразу представляют себе картинку с йогом в позе лотоса с закрытыми глазами. Но что и зачем он делает, остается загадкой. Медитация, действительно, берет начало из йоги. На латинском это слово означает «обдумываю, размышляю».

Медитация может помочь при алкоголизме в прямом и переносном смысле встать на ноги. Выявить и набрать свой ресурс, познать цели и смысл жизни.

Существование медитации (метода духовной практики) берет свое начало со времен Ветхого Завета (примерно с VI по V вв. до н. э.). Ею занимались не только йоги, но и жрецы разных культов, тибетские монахи, христиане в виде специальной молитвы, католики, суфисты, буддисты, воины Востока и пр.

Наркологи стали применять медитацию в лечении алкоголизма не так давно и считают это направление перспективным. Пионерами в этом стали американцы. Они попытались применить медитацию как метод кодирования от алкоголизма. Эксперименты проводились 2 года, и за это время среди участвующих в программе число зависимых, уменьшилось втрое.

Запой также эффективно прерывать медитацией. Она помогает и при реабилитации. Стабилизирует эмоциональный фон, помогает стать уравновешенным и контролировать свои поступки и мысли.

Суть метода

Техник медитаций много. Это и распевание мантр, и погружение в транс, и кружение в особом танце (суфисты), и созерцание, и дыхательные упражнения и пр. Популярны аудиальное восприятие особых звуков с «поющими чашами» и медитация с учащенным дыханием. При алкоголизме значение может иметь любая. Здесь важно само желание человека излечиться от алкоголизма.

Суть медитации в том, что во время ее проведения начинаются изменения в организме на уровне клеток — эмоциональные, психические и биохимические процессы. Снижается уровень кортизола (гормона стресса), а серотонина и дофамина увеличивается. Проходит апатия и депрессия, человек начинает ощущать свою эмоциональную устойчивость без наркотиков, оптимизируются мысли. Это помогает адаптации в социуме.

Важно! Медитация позволяет снизить количество принимаемых лекарств до минимума.

Путем экспериментов были выявлены наиболее результативные техники медитации при хроническом алкоголизме. Это спокойное созерцание. Динамические техники не подходят, потому что требуют напряжения нервной системы, которая у алкоголиков и так истощена. Это будет негативно сказваться на общем эмоциональном фоне.

Читайте также:
Ликер из кизила в домашних условиях

Медитация созерцанием — это состояние расслабленной сосредоточенности, отрешённое наблюдение за происходящим. Вы не должны ничего оценивать, предоставив свободу мыслям, чувствам и протекающим в организме процессам. 20 минут и вы в состоянии покоя и расслабления.

Медитация при алкоголизме используется в России (пока в Москве) сравнительно недавно. Но уже отмечено, что после такой практики теряется удовольствие от алкоголя и усиливается чувствительность к похмелью.

Советы специалиста

Советы тем, кто пытается вытащить из алкогольного болота близких людей:

Даже если больной проявляет полную готовность к лечению и исполнен решительного оптимизма, ни на минуту не расслабляйтесь, наблюдайте и мягко (по возможности) контролируйте процесс.

Ведь проблема не только в мозге, но и в физическом состоянии, где внутренние органы изменены и внешне, и функционально. Именно поэтому имеют место так называемые «ломки». Организм продолжает выделять вещества на переработку привычной дозы алкоголя, а если ее нет, получается неизбежный спрос.

С улучшением ситуации и появлением самостоятельного контроля у вашего мужа (сына и пр.), не поддавайтесь искушению, что все позади и теперь можно чуть-чуть на праздник. Это глубочайшее заблуждение. Опыт показывает, что в таких случаях алкоголик возвращается на свои исходные позиции.

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Как бросить пить алкоголь. Мотивация себя

Как бросить пить алкоголь. Мотивация себя

По статистике от алкоголя погибает столько же людей, сколько в дорожно-транспортных происшествиях. Причем 89% летальных исходов происходит во сне. И это случается не с закоренелыми алкоголиками, а с людьми, умеренно употребляющими как крепкие, так и слабые напитки. Регулярный прием даже незначительных доз спиртного снижает шансы дожить до старости.

Обычно о вреде алкоголя начинают задумываться, когда уже сформировалась зависимость от него. Она дает о себе знать не только навязчивым желанием выпить, но и ухудшением состояния здоровья. Первой страдает психическая сфера: появляется эмоциональная нестабильность, ухудшаются память, внимание и восприятие, возникают проблемы со сном и самоконтролем.

Когда к этому добавляются сбои в работе внутренних органов, вопрос о том, что пора завязывать, встает с неумолимой очевидностью.

Первый шаг, чтобы бросить пить

Осознать проблему и признать ее наличие – первый шаг на пути избавления от зависимости.

Алкоголь – это энергетик, который воздействует на мозг, формируя привыкание.
Только мощная мотивация способна заглушить сигналы организма о потребности в стимулировании. Искреннее желание бросить пить является необходимым условием избавления от пагубного пристрастия.

Трезвая оценка собственного алкоголизма

Нужно установить причины, вызывающие тягу к спиртному, и переосмыслить их значимость. Вот распространенные аргументы:

  • Алкоголь снимает напряжение и стресс. Только де тех пор, пока он действует. Реальность не меняется, проблемы не исчезают. А вот привыкание и невозможность расслабиться другим способом усиливаются;
  • Выпивка добавляет уверенности в себе. Это субъективное ощущение. Окружающие видят браваду неуверенного человека «под градусом»;
  • Небольшие дозы качественного спиртного полезны для здоровья. Спорное утверждение. Польза, если и будет, то сомнительная и кратковременная, зато сформируется разрушительная и стойкая зависимость;
  • Тяга к спиртному не излечима. Распространенная отговорка, чтобы оправдать себя. Подоплека таких мыслей кроется в заниженной самооценке. Человек, не уверенный в своих силах, всегда найдет внешние обстоятельства, мешающие поставить значимую цель и добиваться ее.

Очевидно, что причины, толкающие руку к рюмке или фужеру, малозначительны. Исключение алкоголя из жизни не несет потерь, а, напротив, дает приобретения в виде стабильного психического и физического состояния.

Менять собственные привычки употребления алкоголя

Следующий шаг, требующий глубокого осмысления и волевого усилия, заключается в том, что потребуется изменить устоявшийся образ жизни. Взрослому человеку непросто отказаться от сложившегося стереотипа поведения. Нужно быть к этому готовым.

Первое время необходимо поддерживать самого себя и напоминать, что трудный путь придется пройти самому. Поддержка близких и друзей добавляет сил, но решающее значение имеет личная мотивация.
Сложный период поможет пережить аутотренинг. В минуты слабости выручит повторение простых истин:

  • Страх перед неизвестностью абсолютно нормален. Трезвый стиль жизни пока необычен, и потому немного пугает;
  • Расставаться всегда тяжело. И с людьми, и с привычками;
  • Слово надо держать. Это не обсуждается.

Достигнув внутренней убежденности будет проще выполнять практические действия, которые станут барьером для возврата к пагубному пристрастию.

Чтобы бросить пить, надо создать себе условия

Условия, которые следует соблюдать, чтобы бросить пить, не так уж и сложны. Большинство из них являются обычными составляющими полноценной жизни.

  1. Решение об отказе от алкоголя нужно сообщить членам семьи и друзьям. Это обеспечит их содействие и поможет избежать неловких ситуаций внезапных визитов с бутылочкой горячительного напитка;
  2. В первые недели трезвости придется буквально избегать спиртного. Дома его быть не должно. От посещения мероприятий и вечеринок лучше пока отказаться. Соблазн слишком велик. Человек не может управлять стойкой реакцией мозга на вид алкоголя. Ни к чему подвергать себя дополнительным стрессам. Если же ситуация требует непременного участия в застолье, можно пойти на компромисс. Всегда найдется благовидный предлог, чтобы поднимать вместе со всеми рюмку с соком или минеральной водой. Сидеть с пустым бокалом, привлекая внимание, нельзя. Внутреннее напряжение усилится;
  3. Полноценный сон. Не выспавшийся человек склонен к раздражительности или апатии, это не нормальные состояния, из которых хочется выйти. Какой выход придет в голову первым? Правильно, поправить здоровье известным способом;
  4. Полноценное питание. Чувство голода – сильный провокатор, так как вызывает беспокойство и неудовлетворенность. Сытый человек расслаблен и доволен, его все устраивает, мысли спокойны. Удовлетворение базовых потребностей – залог успеха при отказе от спиртного;
  5. Поощрение. Нужно запланировать моральную компенсацию за воздержание, чтобы почувствовать, что трезвый образ жизни может доставлять удовольствие. Не важно, что это будет, развлечение, приключение, долгожданная покупка на сэкономленные деньги, главное, чтобы оно вызывало положительные эмоции;
  6. Свободного времени быть не должно. Праздность – источник пороков, замечено еще древними римлянами. Нужно заполнить будни и праздники делами и событиями, чтобы насыщенный темп жизни не оставлял места для безделья. Можно составить план;
  7. Найти альтернативный спиртному способ расслабляться. Организм должен снимать напряжение. Поначалу эффект будет казаться слабым, потому что мозг привык к ударным дозам допинга. Хорошо успокаивают нервную систему чтение художественной литературы, прослушивание медленной негромкой музыки, йога, медитация, рукоделие, кропотливая работа. Со временем их воздействие усилится, освобождая тело и душу от усталости и раздражения;
  8. Физические нагрузки являются панацеей от многих негативных факторов и полезны для здоровья. Занимаясь спортом или физическим трудом, человек не только получает необходимые для бодрости нагрузки, но и испытывает удовольствие. Доказано, что двигательная активность стимулирует выработку гормонов счастья;
    Жизнь без спиртного сама будет подталкивать к увеличению полезных привычек и самосовершенствованию.
Читайте также:
Куба либре коктейль рецепт

Автор статьи: Юров Алексей Викторович

  1. Эксперт по зависимости и созависимости с 15-ти летним стажем работы;
  2. Основатель центра «Открытие»;
  3. Эксперт по реабилитации алкоголиков, наркоманов и игроманов с 15-им летним опытом работы;
  4. Автор и разработчик нескольких программ по реабилитации, профилактике, и психологической помощи родственникам зависимым;
  5. Муж, отец, общественный деятель;
  6. Помог сотням семьям созависимых спасти здоровье и жизни своим родственникам;
  7. Более 1000 человек прошли реабилитацию Алексея Юрова;
  8. Основатель онлайн Школы «Преодоление Созависимости»;
  9. Основатель социально-реабилитационного Центра для малоимущих слоев населения, в том числе подростков из неблагополучных семей;
  10. 1,6 миллиона просмотров обучающих лекций на Канале Youtube;
  11. Более 1000 Индивидуальных Консультаций;
  12. Более 100 обученных Консультантов по вопросам зависимостей;

Как убрать тревогу с похмелья: эффективные способы помощи

Похмельный синдром проявляет себя многими неприятными последствиями. Часть из них носят физиологический характер: тошнота, головная боль, тремор и др. Другая часть –психологические последствия. Тревога с похмелья – вот одно из них. Большинство тех, кто сознательно превышал оптимальную (допустимую) дозу алкоголя, впоследствии испытывал все «прелести» необъяснимого тревожного состояния. Начиная от легкого беспокойства и заканчивая серьезной депрессией. В ряде случаев человек попадает под воздействие панических атак. Почему чувство тревоги с похмелья появляется, и можно ли с ним справиться без профессиональной помощи?

Тревога с похмелья: основные симптомы

В тот момент, когда человек испытывает последствия неумеренного употребления спиртного, проще говоря, страдает от похмелья, организм оценивает такое состояние, как ненормальное. В связи с этим в мозг поступают сигналы, которые приводят к еще большему усугублению негативных проявлений. Выброс адреналина в кровь приводит к учащению сердцебиения. Как следствие, возникает тахикардия и сильная головная боль.

Все вышеперечисленные симптомы организм человека воспринимает, как опасные для жизни. Тревога и страх с похмелья – закономерные последствия в данной ситуации. Если своевременно не принять меры, купируя тревожное состояние, ситуация начнет развиваться в критическом направлении. Длительное нахождение под воздействием панических атак – это реальная угроза для здоровья и даже жизни человека.

От чего зависит степень проявления похмельного синдрома:

  • от количества выпитого накануне (чем больше объем алкоголя, тем больше вредных веществ попадает в организм);
  • от крепости напитка;
  • от качества алкоголя («паленая» спиртосодержащая продукция несет явную угрозу здоровью человека);
  • от массы тела;
  • от количества времени, которое прошло с момента завершения приема алкоголя.

Важный момент: похмельный синдром у женщин проявляется намного активнее, чем у представителей мужского пола и носит более длительный характер. В чем причина? Секрет в физиологии: этанол распадается дольше, поэтому и возврат к нормальному физиологическому и психологическому состоянию требует больше времени.

В чем проявляется тревога с похмелья.

  1. Учащение сердечного ритма. Как следствие, возникают проблемы с дыханием. Создается ощущение, что каждый вздох требует повышенных усилий.
  2. Усталость. Постоянно хочется спать.
  3. Конечности немеют. Симптом возникает внезапно, сопровождается общей слабостью.
  4. Жидкость активно выходит из организма. Человек сильно потеет, появляется необходимость в частом посещении туалета.
  5. Панические атаки. Это уже крайняя стадия, которая может сопровождаться галлюцинациями, депрессией, неконтролируемым ужасом, желанием бежать и прятаться.
Читайте также:
Что такое бренди

Стоит отметить, что вышеперечисленные симптомы проявляются далеко не у всех, кто накануне злоупотребил алкоголем. Наркологи отмечают, что столь негативное развитие событий в большей степени относится к запойным алкоголикам, которым требуется профессиональная медицинская помощь. В особенности, если говорить о последнем пункте в списке. Что делать, если тревожное состояние проявляется особенно сильно? Немедленно обращаться за врачебной помощью. Человек, находящийся под воздействием панической атаки, не может контролировать свои действия. В результате он представляет угрозу не только для себя, но и для окружающих.

Почему возникает тревога с похмелья

Алкогольная интоксикация приводит к сбоям в работе всех внутренних органов. В большей степени это отражается на печени и нервной системе. Именно печень, используя ферменты, помогает расщепить вредный этанол на углекислый газ и воду. Регулярное превышение рекомендованных доз алкоголя приводит к серьезным нарушениям в работе этого органа. Как следствие, больная печень уже не может эффективно бороться с вредными компонентами, поэтому их часть поступает в кровь, нарушая нормальный ход всех биохимических процессов.

Это приводит к появлению последствий как физиологического, так и психологического характера. Тошнота, тахикардия, сильная головная боль пугают человека. У него возникает неосознанное ощущение, что он скоро умрет, что и приводит к паническим атакам, депрессии, галлюцинациям и тому подобным тревожным симптомам.

Нервная система также страдает от чрезмерного употребления спиртного. Только в этом случае это отражается на поведении. Если после первой рюмки, человек расслабляется, испытывает чувство радости и удовольствия, то после обильного возлияния возникает обратная реакция. К физиологическим нарушениям добавляется вина за неумение сдерживать и контролировать свое поведение под воздействием алкоголя.

По итогу, тревога после похмелья – это результат общего отравления организма. Страдают почки, ЖКТ, сердце, сосуды и многое другое. Под столь негативным воздействием находится и периферическая нервная система.

Как избавиться от тревоги с похмелья

Поиск эффективных способов борьбы с тревожным синдромом с похмелья должен начинаться с понимания причин его возникновения. Так как речь идет о последствиях чрезмерного употребления алкоголя, то в общий принцип помощи – детоксикация организма.

Если наступает тревога с похмелья, как избавиться, подскажут простые советы.

  1. Восполнение недостатка жидкости. Усиленное потоотделение и частые походы в туалет приводят к нарушению водно-солевого баланса. Восстановить его поможет большое количество жидкости (не менее 2-3 литров в сутки). Подойдет вода, травяные чаи, узвары, компоты. А вот прием алкоголя, даже при сильном желании, нужно исключить. «Опохмелка» только усугубит состояние.
  2. Прием витаминов C и B. Они помогают ускорить метаболизм, способствуя более быстрому выводу токсинов из организма. При наличии возможности стоит сделать инъекцию тиамина.
  3. Выпить лекарственный препарат. «Алко-Зельтцер» или простой аспирин помогут справиться с общими проявлениями похмельного синдрома. Но при этом не стоит забывать: важно детально ознакомиться с инструкцией, уделив внимание особенностям взаимодействия с алкоголем.
  4. Водные процедуры. Контрастный душ позволяет взбодрить организм, активизируя восстановительные процессы. Такой способ рекомендован при отсутствии проблем с сердцем.

Как убрать тревогу с похмелья? На помощь придут как медикаментозные, так и народные методы борьбы с алкогольной интоксикацией. Тревожное состояние в этом случае – это проявление похмельного синдрома, поэтому своевременно его купируя, можно нормализовать общее состояние человека. Стоит с пониманием отнестись, что для борьбы с последствиями чрезмерного употребления алкоголя потребуется время.

Организм может восстановиться самостоятельно. Но в идеале нужно оказать ему посильную помощь. Один из вариантов – правильнее питание. Легкий суп на курином бульоне хорошо воспринимается с похмелья, обеспечивая человека необходимыми питательными веществами.

Страх и тревога с похмелья: в чем причина

Психологи и наркологи сходятся во мнении, что одной из основополагающих причин появления тревоги после обильного возлияния выступает эмоциональное состояние человека. Простыми словами, чтобы разобраться с последствиями, нужно понимать причину. Зачем человек пьет? Ему нужно расслабиться или же сбежать от проблем? Попытка уйти от трудностей с помощью обильного приема алкоголя – путь в никуда.

Причина в том, что после большого количества выпитого, к общей эмоциональной подавленности добавляется еще и чувство вины за неумение контролировать ситуацию. Плюс – физиологические последствия. В результате человек страдает не только от психологических моментов, но и от общего ухудшения физиологического состояния.

И это далеко не самый печальный вариант развития. Наслаивание проблем приводит к тому, что под воздействием спиртного, человек просто забывает определенные события. Провалы в памяти или кратковременная амнезия – частые спутники похмельного синдрома.

Протрезвев, человек осознает, что определенную часть событий он просто не помнит. Возникает желание восстановить цепочку событий. Чаще всего этот вопрос удается решить с помощью людей, которые также присутствовали.

Очень редко, люди, которые уходят от проблем с помощью спиртного, могут похвастаться умением контролировать себя после определенной дозы выпитого. Чаще всего человек ведет себя развязно и некультурно, не исключена и агрессия. Придя в себя, и вспомнив о своем поведении, возникает чувство вины перед близкими. В особенности, если говорить не о запойном пьянице, а вполне адекватном человеке.

Читайте также:
Брага из облепихи

Тревога с похмелья: простые способы борьбы

Самый простой ответ на вопрос – как снять тревогу с похмелья – это избавиться от проявлений похмельного синдрома. Если самостоятельно справиться не выходит, стоит обратиться в клинику.

Вторым важным моментом выступает поиск альтернативных вариантов решения имеющихся проблем. Нужно просто переключить внимание. Прогулки, общение с близкими людьми, хобби помогут на время отключиться от проблем.

Человеку свойственно ошибаться. Правильное решение – сделать вывод, а не укорять себя, обзывая всеми мыслимыми и немыслимыми словами. Справиться с тревожными симптомами с похмелья вполне реально своими силами. Поможет чашка чая, просмотр любимой передачи, общение как реальное, так и виртуальное. Самое главное – успокоиться, а потом уже приступать к анализу своего поведения.

Как перестать пить алкоголь самостоятельно

Лечение любой формы алкоголизма предполагает полный отказ пациента от алкоголя. Успешность терапии снижается до нуля, если у больного нет желания человека жить в состоянии трезвости. Наоборот, осознание человеком собственной болезни – это уже первый шаг к достижению ремиссии. Такое осознание – результат очень сложной работы над собой и требует много времени и усилий. Поэтому, чтобы бросить пить, человеку лучше всего обратиться к врачам.

Причины прекращения употребления алкоголя

Причин, почему человек прекращает пить, много. Среди наиболее значимых нужно выделить:

  • стремление быть здоровым;
  • ухудшение состояния здоровья и развитие хронических заболеваний;
  • более привлекательный внешний вид у людей, не имеющих проблем со спиртным;
  • трезвый, острый и незапятнанный ум, стремление адекватно воспринимать окружающую реальность;
  • высокая работоспособность;
  • хорошие отношение на работе и безупречная репутация;
  • экономия денег (финансовые траты на спиртное всегда занимают ощутимую долю в бюджете алкозависимого человека);
  • высокая сексуальность, отсутствие проблем с потенцией у мужчин или менструальным циклом у женщин;
  • наличие сил и времени (ведь жизнь человека, находящегося в алкогольной паутине, руководится одним желанием – выпить);
  • прекрасное душевное состояние, бодрость;
  • здоровая атмосфера дома;
  • полноценная, яркая и здоровая жизнь;
  • здоровое потомство.

Путь к трезвой жизни очень долгий и трудный. Однако у человека есть шанс избавиться от пагубной привычки, выполняя советы врачей. Самое главное для этого – иметь твердое желание вылечиться и железную волю.

Может ли человек самостоятельно бросить пить

Врачи предупреждают: не существует бывших алкоголиков. Алкоголизм – это неизлечимое заболевание. Однако у больного всегда есть шанс достичь стойкой ремиссии и прекратить употребление спиртных напитков. Длительность периода трезвости вариабельна и может составлять от нескольких месяцев до нескольких десятков лет.

Для прекращения употребления алкоголя эффективны методы психического воздействия на пациента. Они позволяют внушить больному отрицательное отношение к спиртному и тем самым предотвратить рецидив. При условии положительного исхода формируется стойкое убеждение, что он может вести здоровую и полноценную жизнь, не употребляя ни капли спиртных напитков.

Успешное лечение алкоголизма зависит от большого количества факторов. Наиболее значимый состоит в том, что человек сам принимает решение – пить ему алкоголь или нет.

Спонтанная ремиссия

Редко бывает так, что человек бросает пить спонтанно. К этому подталкивает определенный фактор: возникает принятие собственного заболевания, а затем – решение о том, что нужно менять что-то в своей жизни.

Основной недостаток спонтанной ремиссии – неопределенная стойкость и спонтанность.

Мотивационная ремиссия

В этом случае человек осознанно отказывается от употребления спиртных напитков. Чаще это бывает, если есть угроза жизни человеку. Осознанно отказываясь от алкоголя, человек поднимает еще и ряд финансовых вопросов, а также решает проблему сохранения семьи.

Постепенно человек приходит к заключению, что полный отказ от спиртного позволит ему достичь целей в жизни и закрепить успех. В состоянии ремиссии он полностью убежден в том, что его выбор правильным и является приоритетным, несмотря на наличие соблазнов. Причем каждая победа над алкоголем и одобрение окружающих его людей еще больше укрепляет трезвую позицию.

Вынужденная ремиссия

Далеко не всегда человек стремится к трезвому образу жизни добровольно. Многие люди, болеющие алкогольной зависимостью, не всегда понимают, насколько пагубна их вредная привычка. Однако обстоятельства берут верх. К примеру, если директор на работе или супруг (супруга), ребенок ставит человека перед выбором, ему нужно подчиниться. Иначе это отобразится на всей жизни алкозависимого.

Вынужденная ремиссия обычно не отличается стойкостью. Более того, человек постоянно находится в напряженном состоянии, ведь он испытывает тяготы и неудобства от подобного принуждения. Срыв после такой ремиссии обычно имеет очень тяжелые последствия.

Соматогенная ремиссия

Если человек узнает о резком ухудшении состояния здоровья, он, как правило, прекращает употреблять спиртные напитки. Наиболее распространенная ситуация – это когда больному необходимо отказаться от алкоголя на фоне белой горячки.

Также алкоголиков пугают последствия пережитого тяжелого заболевания (например, инфаркта или инсульта). На фоне отрицательных эмоций у них полностью пропадает влечение к спиртному. Осознание вреда алкоголя, пусть и запоздалое, формирует новую установку: выживание – более приоритетное, нежели употребление спиртного и кратковременное опьянение.

Психогенная ремиссия

Этот вариант отказа от алкоголя связан с соматогенной ремиссией. Когда человек узнает, что он делал в состоянии опьянения, он испытывает огромный шок. В состоянии стыда за свои поступки он принимает решение бросить пить.

Читайте также:
Прививка от дифтерии и алкоголь

Таких причин может быть очень много. Чаще всего это:

  • дорожно-транспортные происшествия по вине нетрезвого;
  • покушение на жизнь собственных детей;
  • насилие.

Такая ремиссия неустойчивая и непродолжительная. Иногда сильный триггер срабатывает в обратном направлении, и человек начинает еще больше пить. В состоянии алкогольного забытье не исключено самоубийство.

Постинтоксикационная ремиссия

Природу этой ремиссии не удалось до конца установить. Она характерна для лиц, хронически злоупотребляющих алкогольными напитками. В один день они прекращают пить, причем это решение они ничем не аргументируют.

Врачи предполагают, что в определенный момент отравление этиловым спиртом и продуктами его распада достигают критического предела. В этот момент в головном мозге изменяются биохимические процессы, и к алкогольным напиткам появляется отвращение. Примечательно, что вкус, запах алкоголя становится неприятным внезапно. Даже малые дозы вызывают тошноту, рвоту.

Постинтоксикационная ремиссия отличается относительной стойкостью. Однако не исключены и рецидивы, когда на фоне трезвого образа жизни у человека заметно улучшается состояние здоровья.

Советы людям, желающим бросить пить

Далеко не каждому человеку, ранее злоупотреблявшему алкогольными напитками, легко выдержать трезвое состояние. У некоторых возникает мучительная тяга к спиртному, желание тотчас же пропустить «рюмочку-другую». Тем же, кто твердо и уверенно встал на трезвый путь, могут помочь такие советы.

  1. Следует обратиться в специализированную клинику. Здесь специалисты подберут индивидуальный план лечения, назначат при необходимости эффективное медикаментозное лечение. Психологи и реабилитологи помогут выйти из запоя, очистить организм и выработать стойкую отрицательную установку на употребление этанола.
  2. Если есть желание бросить пить, это уже половина успеха. Больному следует признать наличие заболевания. По возможности проблему с алкоголем нужно обговорить с близкими.
  3. Больному следует прекратить все связи с людьми, с которыми он выпивал и которые были толерантными к его зависимости.
  4. Дома нужно выбросить все спиртные напитки. Так будет гораздо легче избежать соблазна. Если есть спокойная реакция на людей, употребляющих алкоголь, это уже успех.
  5. Нужно быть готовым к тому, что во время отказа от спиртного будет развиваться абстинентный синдром. При этом будут мучить разные психофизиологические расстройства. Желание снять их может быть очень сильным. В это время важно не поддаться на слабость. Бороться с симптомами ломки своими силами очень трудно, поэтому следует довериться специалистам.
  6. Следует читать литературу, посвященную разным аспектам алкоголизма. При этом важно избегать источников сомнительного происхождения. Любые вопросы можно обсудить с врачом.
  7. Повседневный режим должен включать разные виды физической деятельности. Важно качественно и полноценно питаться, а также отдыхать. Идеально научиться избегать стрессов или по крайней мере не реагировать на них.
  8. Некоторым может помочь переезд, общение с другими людьми.
  9. Интересное хобби будет способствовать улучшению эмоционального фона. Некоторым людям помогает смена профессии, волонтерство и активный отдых.
  10. На встречах, праздниках нужно искать альтернативу спиртным напиткам, которые, к сожалению, стали традиционными. Даже один коктейль может сорвать все предыдущие усилия.

Универсальной методики бросить пить не существует. Каждый алкозависимый человек должен искать наиболее подходящий вариант. Чтобы избежать рецидивов и достичь положительного эффекта, важно обратиться к специалистам.

Автор статьи

Михаил Иванович Сквира

Окончил УО «ГомГМУ» по специальности «Лечебное дело». Клинический психолог, магистр психологических наук, с 2016 по 2018 год ведущий специалист в УЗ «ГОКПБ» по работе с алкогольной зависимостью методом «Эдельвейс», автор статей и публикаций. Отмечен благодарностью за многолетний плодотворный труд в системе здравоохранения.
Стаж работы: 16 лет

Как бросить пить алкоголь навсегда: типичные ошибки при отказе от спиртного

Содержание статьи:

Отказ себе в чем-либо — это неимоверный труд, проверка на прочность силы воли и, конечно, стресс для организма. Алкоголики с полной уверенностью в словах, но не в действиях, уверяют родных и друзей в том, что в любой момент прекратят пить. Доверия с каждым разом становится все меньше и, спустя пару неудачных попыток близкого отказаться от алкоголя, становится ясно, что это перешло в зависимость. Как правило, реабилитация при алкогольной зависимости занимает от 6 до 12 месяцев. Есть зависимые, которые делают попытки в один день отказаться от алкоголя и начать жить заново, такое стремление похвально, но стресс для организма и психики огромный. Переход к трезвой жизни должен происходить постепенно и плавно.

Что происходит с организмом при резком отказе от алкоголя?

Алкоголизм — это хроническое заболевание, которое развивается не в один миг. На протяжении нескольких лет органы и системы органов человеческого тела страдают от постоянного воздействия этанола. Организм начинает функционировать иначе, подстраиваясь под внешние воздействия. И если в один момент состояние резко изменяется, то органы опять подвергаются стрессу.

Первым на это реагирует мозг, ведь его перестают стимулировать психоактивные вещества, выделяющиеся при употреблении алкоголя и сам алкоголь, воздействующий на рецепторы. Затем реагируют другие системы: кровеносная, пищеварительная, выделительная. Печень продолжает перерабатывать этанол, избавляет, насколько это возможно, от токсинов, а человек при этом чувствует себя не лучшим образом.

Симптомы, которыми сопровождается резкий отказ от алкоголя:

  • тошнота и рвота;
  • расстройство желудка;
  • сбой сердечного ритма;
  • слабость, боль в голове;
  • ощущение дрожи;
  • одышка.
Читайте также:
Как защитить печень при приеме алкоголя

Изношенная иммунная система пьющего человека дает о себе знать частыми простудными заболеваниями.

Помимо физических реакций организма на резкую трезвость, начинаются и психические. Постоянное ощущение тревоги и подавленности, чувство вины и депрессия хорошо знакомы зависимому. Общая раздражительность провоцирует натянутые отношения с семьей и друзьями, появляется непонимание и ссоры. В такой момент зависимый человек чувствует огромный соблазн нырнуть на дно стакана.

Если у человека серьезные намерения начать борьбу с зависимостью, то желание расстаться с пагубной привычкой будет сильнее, чем страх перед физическими проявлениями резкого отказа от алкоголя и ухудшением здоровья.

Типичные ошибки при отказе от алкоголя

Импульсное желание изменить то, что имеешь сию минуту, здесь и сейчас без видения пути к достижению цели хорошим заканчивается редко. Самые распространенные ошибки при отказе от спиртного:

  1. Замена одной вредной привычки на другую

80% алкоголезависимых людей курят. Приняв решение завязать со спиртным, они начинают курить больше сигарет или злоупотребляют любимой едой, провоцируя тем самым очередное психическое заболевание. Это не борьба с зависимостью, а лишь замещение, выбор нового объекта зависимости.

  1. Понижение «градуса»

Когда крепкие алкогольные напитки оказываются под запретом, человек переходит на пиво или слабоалкогольные коктейли. Это тоже лишь уловка сознания, ведь бросить пить можно только при полном, абсолютном отказе от спиртного. Даже если удается следить за градусом и количеством неделю-другую, вскоре зависимость наверстает упущенное.

  1. Отсутствие цели

Можно сколько угодно пытаться прекращать пить алкоголь, но если нет четкой цели, все напрасно. Рано или поздно алкоголику надоест себя бесцельно «мучать», и радость от очередной стопки водки расставит все по своим местам.

Простые шаги к самостоятельному отказу от алкоголя

Станьте нашим другом, подключайтесь к нашим каналам онлайн-журнала о «человеке-зависимом», где сложное объясняем на пальцах, а всему простому находим научное и психологическое объяснение.

Не останавливайтесь, зависимость где-то рядом!

Если в вас живет уверенность в собственных силах это отличное начало. Подумайте о зависимости, поймите, что в первую очередь зависимость это психологическая проблема. Ради алкоголя люди продают последние вещи, обманывают и огорчают близких. А что даст отказ от него зависимому?

Бросая пить, необходимо постоянно вспоминать, для чего это нужно. Цели у каждого свои, это лишь часть возможных вариантов:

  1. Для восстановления репутации на работе.
  2. Чтобы не травмировать семью асоциальным поведением, не причинять боль родным.
  3. Исключить вероятность несчастного случая по своей вине, например, когда садятся за руль в пьяном состоянии.
  4. Чтобы не унижаться в попытках выпросить деньги на очередную бутылку спиртного.
  5. Для избавления от чувства вины за содеянное будучи в неадекватном состоянии

Создавая психологическую мотивацию, человеку нужно избегать соблазнов снова выпить. В первый месяц борьбы с зависимостью не нужно ходить на торжества, где будет спиртное. Также не стоит в этот период приглашать к себе гостей. Наверняка, в окружении зависимого человека есть те, кто посмеется над его желанием трезвого образа жизни или, еще хуже, уговорит повременить с этим благородным порывом.

Еще один важный момент: нужно избавить дом от любого алкоголя. Даже бутылки с дорогим элитным алкоголем лучше продать или подарить.

Самостоятельное начало отказа от употребления алкоголя — это огромный шаг на пути к выздоровлению. Не забывайте о том, что просить помощи – это нормальное явление. Ни один врач-психиатр или нарколог не станет вас осуждать за желание быть здоровым. С их помощью можно безболезненно влиться в новую здоровую жизнь без зависимости.

Записаться на консультацию

Если болезнь не отступает, она прогрессирует! Консультация врача в нашем медцентре — это шаг к выздоровлению.

Как помочь своему организму избавиться от алкоголя?

ШАГ №1. Помощь желудочно-кишечному тракту

Чистый 96% этиловый спирт калориен, содержит 710 ккал. Только он снабжает организм токсичной и ядовитой энергией, где нет питательных веществ и необходимых витаминов.

Для налаживания процессов пищеварения и восстановления работы ЖКТ необходимо включить в программу лечения ферментные препараты. Данные средства улучшат работу ЖКТ, восстановят системы переваривания. Потерянный в первые дни вес вскоре вернется.

ШАГ №2. Восстановление давления

Регулярно пьющие люди постоянно сталкиваются со скачками артериального давления. У пьяниц жалобы на частые головные боли и головокружения. Если на протяжении долгого времени после расставания с алкоголем человека мучают серьезные головные боли, следует пройти полное медицинское обследование с применением магнитно-резонансной томографии.

Как бы ни было плохо, принимать спиртное для избавления от боли нельзя. Это чревато ухудшением состояния и развитием длительного запоя. Лучшим выходом будет обратиться к врачу. Ведь при отказе от алкоголя нагрузка на сердце в первые дни возрастает, что может спровоцировать инфаркт.

ШАГ №3. Нормализация сна

При постоянном употреблении спиртного нарушается режим сна, организм человека не отдыхает и не восстанавливается в полной мере. Сон становится беспокойный, поверхностный. Для реабилитации человека в этом плане необходимы сеансы психотерапии и назначение снотворных средств. В данном случае категорически нельзя заниматься самолечением и самовольно назначать себе препараты. Сделать это может только врач с учетом состояния человека.

Читайте также:
Какие дрожжи лучше использовать для браги

Тяга к алкоголю может вернуться в стрессовой ситуации, но не стоит поддаваться минутной слабости. Желание завязать и поддержка родных людей помогут вернуть уверенность в себе и научат смотреть на мир без пьянящего допинга.

Алкоголь, героин и медитация

Некоторый процент тех, кто регулярно злоупотребляет алкоголем и наркотиками, могут быть из числа так называемых “просыпающихся”. То есть, людей, дошедших до некоторой грани, после которой возможно пробуждение внутреннего будды. Алкоголь, наркотики и прочие средства получения удовольствия/релаксации, естественно, употребляются не только грядущими буддами: во все времена в обществе существовал и будет существовать запрос на поиск быстрого и не затратного удовольствия, с чем хорошо справляется вмешательство в биохимию тела. Расхожее клише “убежать от мира”, вызвав в себе выброс гормонов удовольствия или создав галлюцинации, вполне справедливо: и галлюцинации являются побегом, и выброс эндорфинов, просто степень разная.

Одной из сторон этого вмешательства является оглушение организма, когда он вынужден бросить оставшиеся ресурсы на борьбу с последствиями изменения биохимии, вывод токсинов, пополнение запасов нейромедиаторов и так далее. Да и во время вмешательства тонкая чувствительность притупляется, то есть, оглушение, отключение себя от физического и тонкого мира, огрубление физических и тонких рецепторов происходит весьма заметно. И продолжается до нескольких дней. Некоторые люди, которые занимались задержками дыхания, отмечали, что задержки идут труднее до пяти-шести дней после возлияний: можно сравнить с собственными ощущениями от похмелья (наверняка, есть убеждение, что за два дня организм полностью с ним справляется) и понять, насколько можно быть чувствительным к собственному организму.

Так вот, такое многодневное притупление вполне может исподтишка использоваться собственным бессознательным только чтобы не жить в обычной возросшей выше среднего уровня чувствительности. Человек уже не хочет жить по-старому, он почти готов “проснуться” (не просветлеть, до просветления тут далеко), он потенциально готов увеличивать чувствительность на всех уровнях: от физического, до самого тонкого. Он уже видит, что обычная жизнь не даёт ему прошлого счастья, что он ходит кругами, что обычные человеческие ориентиры (дом, карьера, семья, деньги, власть и так далее) теряют свою ценность и приносят меньше удовлетворения.

Но многотысячелетнее неосознанное прошлое всё ещё висит на нём грузом привычек, установок, убеждений; висит и тормозит своей огромной инертностью. Человек пока не может жить по-новому, он находится как будто в “междумирье”. От возросшей чувствительности страшно, непонятно, что с ней делать, непривычно. Почти как правило, считываемые состояния окружающих воспринимаются за свои, а воспринимаемые без заземления проявления тонкого мира вводят в ступор. Существующая разумность правильно подсказывает, что без заземления дальнейшее повышение чувствительности грозит проблемами с психикой вплоть до сумасшедшего дома, и она действует рука об руку с бессознательностью: проще оглушить себя и подождать. Чем дольше оглушение, тем лучше, как кажется, но организм деградирует, а употребление веществ и алкоголя переходит в систематическое.

В целом, неважно, какие вещества и насколько сильно они действуют: спирт, марихуана, героин, ЛСД, псилоцибины, амфетамины — для каждого соотношения не хочу по-старому/не могу по-новому найдутся свои сочетания “развлечений”, в том числе и смешивание всего подряд. Важно понять суть, исходя из которой оглушение себя вошло в жизнь (и стало мешать): от роста осознанности или от того, что нравятся выбросы дофамина. Второй случай обычен и по нему написано много литературы, в первом же желательно порекомендовать: во-первых, заземление и центрирование, а во-вторых, медитативные терапии (проработки). Не вместо, а параллельно. Жизнь и внутренняя потребность в осознанности покажут, что главнее, и только оно и останется.

Приложение

На частый вопрос по заметкам «Хорошо, а что с этим делать?» сообщаем: практиковать.

Заметки в виде книги

Эти заметки (а также, те, которые пока не выложены на сайт) изданы в виде электронных книг. В настоящее время их (в виде файлов PDF и ePub) можно приобрести на сайте.

Медитация от алкоголизма

Если человек задался вопросом «как бросить пить», то сделал первый, но самый важный шаг — признал наличие проблемы в своей жизни. Путь к трезвости начинается с признания себя алкоголиком. «Я могу бросить в любой момент» «Я пью как все» — подобный самообман лишь усугубляет пагубную привычку.

Алкоголик не сможет бросить пить, не признав наличия у себя зависимости и не имея желания выйти из нее. Итак, осознание проблемы и желание пациента излечиться и вернуться к здоровой жизни и социально приемлемой норме поведения — фундамент, на котором строится успешное избавление от зависимости.

Причины алкоголизма, механизмы формирования зависимости

Стресс, проблемы в личной жизни и на работе — типичный алкоголик оправдывает зависимость от спиртного подобными ситуациями. Однако настоящие причины алкоголизма лежат куда глубже. Внешние события действительно могут послужить спусковым крючком для запуска алкоголизации личности, но никогда не являются ее первопричиной.

Основные факторы формирования алкогольной зависимости и выбор лечения:

  • Физиологические факторы, обуславливающие проблемы с алкогольной зависимостью.

За расщепление алкоголя в человеческом организме отвечают специальные ферменты. Количество и выработка их может отличаться у представителей разных национальностей. Так, испанец или грузин может спокойно выпить за день бутылку вина, зависимость у него не сформируется, так как организм вырабатывает в достаточном количестве нужные ферменты. Чукча или ненец же спивается от пары рюмок, их ферментативная система не рассчитана даже на малые дозы алкоголя, зависимость у них формируется очень быстро. По этой же причине женщины спиваются быстрее мужчин, их тяга к спиртному в разы сильнее. Растущее количество женщин-алкоголиков – актуальная современная проблема.

Читайте также:
Как сделать портвейн в домашних условиях

Кроме этого, у таких людей удовольствие от алкоголя перекрывает все другие факторы, от которых можно получить приятные ощущения.

Лечение людей, обретших зависимость по причине физиологических факторов, непременно должно проходить под наблюдением нарколога, и, кроме приемов воздействия на психику, должно включать в себя программу по детоксикации организма. Особо актуально лечение медикаментами, уменьшающими тягу к алкоголю.

  • Социальные факторы, обуславливающие проблемы с алкогольной зависимостью.

Личность попадает в условия, благоприятствующие развитию этой пагубной зависимости. Спивается не только народ с низким уровнем жизни, где алкоголь зачастую является нормой, но и весьма успешные люди — политики, актеры, медийные лица, бизнесмены, а также медики.

Зачастую такие люди имеют довольно сильную волю в отличие от других типов личности, попавших в алкогольную зависимость. Для того чтобы избавиться от проблем с алкоголем, им необходимо прописать границы, в которых они смогут изменить свое поведение и свои привычки: сменить, например, работу, прервать всякие контакты с компанией, которая ведет разгульный образ жизни и прочее. В новых социальных условиях человек может легко преодолеть проблему и следовать своим правилам взаимоотношения с алкоголем.

Употребление спиртных напитков

  • Духовный фактор, обуславливающий проблемы с алкогольной зависимостью.

Про лечение Алкоголизма написано сотни статей, дано множество советов. Своим личным опытом о избавлении от пагубной привычки с нами поделилась МАРИЯ К. Ее личный опыт лечение мужа от алкоголизма.

Алкоголик, пьющий из-за этого фактора, предпочитает получать удовольствие только на низшем, телесном уровне. Вкусная еда, наслаждение от выпивки, секс — основные способы получения им наслаждения. Подобных людей не встретишь на выставке, на концерте классической музыки.
Таким людям для избавления от алкогольной зависимости стоит обратиться к более высоким, духовным помыслам, поискать спасения в таких сферах, как религия, веганство, йога, эзотерические учения, цигун, медитативные практики.

Почему человек начинает пить?

  • Психологический фактор, обуславливающий проблемы с алкогольной зависимостью.

Наиболее распространенный фактор, обуславливающий распространение алкоголизма в современном обществе. Алкоголик этого типа не выносит эмоциональной перегрузки, он не готов трудиться над своими чувствами. Людям подобного склада сложно преодолеть эмоциональную проблему, вызванную необходимостью брать на себя ответственность за решения, и человек одевает некую маску, с которой он кажется себе успешным и продуктивным.

Поддерживать образ, не являющийся истинным, очень энергозатратно, и человек пытается заглушить свою усталость и тоску с помощью алкоголя. Алкоголик такого типа нуждается в помощи квалифицированного психолога, который поможет ему вытянуть на свет ту сторону его личности, которую он активно подавляет, снять маску, помочь ему стать актуализатором, а не манипулятором, помочь найти решения, с помощью которых он научится решать конфликты, проблемы и заявлять о своих истинных желаниях и потребностях.

Самостоятельно справиться с подобными психологическими проблемными состояниями сложно, но все-таки возможно. Одним из таких средств является медитация.

Медитация как способ борьбы с алкогольной зависимостью

Стоит отметить, что медитативные практики для борьбы с наркотическими зависимостями подходят лишь для тех, чья личность не была значительно затронута дегенеративными изменениями под воздействием алкоголя, так как медитация требует концентрации внимания.
В целом медитация подходит для алкоголиков, пьющих по любой из вышеперечисленных причин, так как выявляет не только скрытые внутренние психологические проблемы человека, но и обращает пристальное внимание на состояние телесных структур организма.

Как медитировать, чтобы победить зависимость от алкоголя

  1. Обеспечьте спокойную обстановку для медитации: расположитесь так, чтобы вас никто не побеспокоил, выключите телефон, телевизор, закройте окна.
  2. Сядьте в удобную позу для медитации.
  3. Обратите свой внутренний взор на тело, прочувствуйте малейший зажим, малейшую проблему, некомфорт в той или иной части тела. Остановитесь дольше на том участке, где сильнее всего чувствуется напряжение, обычно это область между лопатками, шея, поясница, зона ануса. Постарайтесь мягко расслабить зажимы, если не получается, просто оставайтесь в состоянии полного внимания, направленного на эту зону.

Ни в коем случае не пытайтесь расслабить проблемные области волевым усилием! Если у вас совсем нет опыта медитации, могут помочь аудиозаписи по йога-нидре, психологической технике, которую начитывает инструктор. Когда поймете суть техники, запись вам больше не понадобится.

Избавление от негативных эмоций: медитация

Медитация крайне полезна для психики человека, угнетенной воздействием алкоголя и скрытыми психологическими проблемами.

Психологические проблемы проявляют себя как проекция зажимами в теле, и по мере их расслабления алкоголик может увидеть истинные причины своего угнетенного состояния, вспомнить травмирующие ситуации в прошлом, которые привели его к такому состоянию, пережить все заново и снять с них внутреннюю негативную оценку.

Медитация может не только преодолеть психологические проблемы, но и усилить мотивацию для алкоголика, только вставшего на путь исцеления.

Читайте также:
Кому нельзя пить

Медикаментозный путь преодоления алкогольной зависимости

Для людей, обладающих слабой волей и существенными изменениями структуры личности из-за длительного воздействия алкоголя на нервную систему, действенным может стать способ, предполагающий прием специальных таблеток, инъекций или вшивание ампул с антинаркотическими веществами.

Существует несколько видов лекарственных средств, которые блокируют гормон удовольствия, получаемый после приема алкоголя. Если алкоголик выпьет, то не получит обычного удовольствия от выпивки. Тяга к спиртным напиткам снижается, не находя поддержки обычного раздражителя.

Такие средства выпускаются и в формате капсулы, которую вшивают пациенту под лопатку. Находясь там, она вводит в кровь достаточное количество лекарства (те, кто обладают слабыми волевыми качествами, могут пропускать прием таблеток).

Прием подобных лекарственных средств алкоголиком может проходить только и исключительно под наблюдением опытного нарколога после сдачи анализов!

Несколько полезных советов для предотвращения рецидивов с приемом алкоголя:

  • Займитесь спортом. Для начала вполне хватит легкой пробежки в парке или утренней зарядки. Мужчинам психологически очень помогают силовые упражнения с отягощением в спортзале. Купите себе гантели или небольшую штангу.
  • Больше пейте воды и морсов. Вода, во-первых, поможет быстрейшему избавлению от алкогольной интоксикации, во-вторых, сыграет роль психологического заместителя (как в ситуации с курильщиком леденец).
  • Разорвите все отношения с пьющими друзьями, и наоборот, возобновите с теми, с кем перестали общаться по причине пристрастия к алкоголю. Помогайте своим близким и родным, постарайтесь включаться в их жизнь.
  • Найдите единомышленников. Можно это сделать в сети, где много обществ и групп, помогающих алкоголикам, где люди делятся своим опытом и просят психологической поддержки. Также вы можете найти в своем городе общество анонимных алкоголиков, занимающихся по программе 12 шагов. Эффективность этой программы подтверждена многими излечившимися. И одним из мощных факторов эффективности этой программы является групповая поддержка. Осознание, что ты не один с такой проблемой, ты борешься с ней не в одиночку, придает многим зависимым сил и решимости.
  • Заведите питомца. Алкоголик, который не имеет семьи и близких, может обрести в ответственности за домашнее животное дополнительный психологический сдерживающий стимул.
  • Выкиньте все бутылки и банки из-под алкоголя.

Отказ от спиртных напитков

Основное, что должен сделать алкоголик, чтобы навсегда избавиться от неумеренного употребления алкоголя — это осознать проблему в себе, увидеть суть психологической зависимости. Видя психологические механизмы, по которому работают все зависимости и привязанности наркотического характера, легко выстроить работу по ее преодолению.

Итак, как бросить пить навсегда? Программа действий алкоголика для преодоления зависимости:

  • признать наличие проблемы с алкоголем, осознать ее;
  • направить внимание на свое физическое и психическое состояние (путем беседы с опытным психологом, медитативные практики);
  • перестроить стиль своей жизни, максимально исключив ситуации и моменты, связанные с приемом алкоголя;
  • заручиться поддержкой родных, друзей, найти единомышленников для преодоления проблемы;
  • заняться спортом, обратиться к здоровому образу жизни.

Возможно, любые, даже малые дозы алкоголя по праздникам останутся для вас под запретом, а полный отказ от употребления спиртных напитков может стать нормой жизни. Особенно это актуально для людей с зависимостью, обусловленной физиологическими факторами.

Не существует легкого пути избавления от алкоголизма, это всегда кропотливая работа с физическим и психическим состоянием, где инициализатором и активным звеном всегда является сам больной. Ни нарколог, ни психолог не способны вложить в голову алкоголика желание выздороветь, лишь он сам, с помощью родных и друзей, может преодолеть проблему своей зависимости, остановить распад личности и вернуться к совершенно иному качеству жизни со здоровыми удовольствиями, гармоничным отношением с миром и самим собой.

Отказ от спиртных напитков: реальные истории

И немного о секретах Автора

У Ваших родных или близких наблюдаются такие симптомы? И Вы понимаете не понаслышке что это такое:

  • Влечение к алкоголю становится приоритетным желанием, с ним практически невозможно бороться.
  • Возникает тяжелый ярко выраженный синдром похмелья.
  • Определяется максимальная доза спиртного, которое может выпить больной: вопреки данным о смертельных для человеческого организма дозах алкоголя (немногим более литра) опытный алкоголик может выпить до полутора литров водки и при этом остаться в живых.
  • Прогрессирует деформация личности, больной страдает целым комплексом разнообразных расстройств, среди которых:
  1. повышенная раздражительность вплоть до агрессивности;
  2. неуравновешенность, быстрая смена настроения; общая слабость, возникающая даже при незначительных нагрузках;
  3. деформация волевых черт характера;
  4. снижение способности больного к сосредоточению в периоды трезвости;
  5. существенное изменение приоритетов в жизни: формируются однообразные желания, связанные исключительно с употреблением спиртного.
  • Значительно ухудшается память и умственные способности пьющего человека.
  • Больной начинает страдать тяжелыми носящими эпизодический характер психическими расстройствами, такими как:
  1. белая горячка;
  2. галлюцинации;
  3. алкогольная
  4. эпилепсия;
  5. паранойя.

А теперь ответьте на вопрос: хотели бы Вы спасти своего ближнего? Разве такую боль можно терпеть? А сколько денег вы уже “слили” на неэффективное лечение? Правильно – пора с этим кончать! Согласны? Именно поэтому мы решили опубликовать эксклюзивное интервью Ларисы Гузеевой, в котором она раскрыла секрет избавления от алкогольной зависимости.

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: