Год не курю а хочется

Хочется курить спустя год

Fofka
  • 12 Сен 2018
  • #1
  • Grizzly
    Ведмедь
    • 12 Сен 2018
  • #2
  • Tata236
    Властелин
    • 12 Сен 2018
  • #3
  • Azazel
    Неваляшка
    • 12 Сен 2018
  • #4
  • Генерал
    • 12 Сен 2018
  • #5
  • Рубенкова Марина
    Авторитетная личность
    • 12 Сен 2018
  • #6
  • Fofka
    • 12 Сен 2018
  • #7
  • Энигма
    маленькая зараза
    • 12 Сен 2018
  • #8
  • Arthour
    I like coffee my cat and maybe 3 people
    • 12 Сен 2018
  • #9
  • Энигма
    маленькая зараза
    • 12 Сен 2018
  • #10
  • Наблюдатель
    • 12 Сен 2018
  • #11
  • Старожил
    • 12 Сен 2018
  • #12
  • За ВДВ
    Продвинутый
    • 12 Сен 2018
  • #13
  • Наталья6791
    Пророк
    • 12 Сен 2018
  • #14
  • Евгений1
    Пророк
    • 12 Сен 2018
  • #15
  • Начал читать книгу Алена Карра “Единственный способ бросить курить навсегда”

    Единственный способ бросить курить навсегда
    http://www.universalinternetlibrary.ru/book/8815/ogl.shtml#t4
    ГЛАВА 20. Бывшие курильщики

    Начал проверять себя на пассивного курильщика ,у него это тайный ,на святошу и сожалеющего
    По поводу пассивного курения Стоял рядом с соседом,кода он курил ,вдохнул никотин ,реакция головная боль,желание курить нет К соседу появилось чувство сострадания ,кстате не рекомендую повторять
    По поводу сожалеющего, не не сожалею ,что бросил наоборот я радуюсь,что свободный
    По поводу святоши ,бывает срываюсь на соседа со своими лекциями,но перестал,когда понял ,что это борьба с ветряными мельницами, но я точно знаю я не мудрствую, я стал свободным, внутреннее чувство.

    Мышь и бесплатный сыр
      Евгений1 30 Июл 2018

    Кстате бывшие курильщики вначале испытывают тайное удовольствие от пассивного курения на начальном сроке, после того как бросили курить, затем испытывают страдание, затем равнодушие , а затем становятся свободными.

    Бесплатный сыр
      Евгений1 9 Сен 2018 1

    Евгений1
    Пророк
    • 12 Сен 2018
  • #16
  • Татьяна Андреева Константин Красовский ТАБАК И ЗДОРОВЬЕ

    Андреева Т.И., Красовский К.С. Табак и здоровье. Киев, 2004. 224 с. Книга представляет собой справочное издание, касающееся табачных изделий и их влияния на здоровье активных и пассивных курильщиков. Представлены имеющиеся в мировой научной литературе на сентябрь 2004 года данные о влиянии табака на развитие заболеваний различных органов и систем человеческого организма. При подготовке книги авторы использовали более 1100 источников литературы, из них более 600 за 20002004 годы. Книга предназначена для врачей различных специальностей, преподавателей медицинских учебных заведений, студентов различных профилей, для специалистов, занимающихся контролем над табаком на национальном или местном уровне, для политических деятелей, которые стремятся принести пользу своему народу, для представителей неправительственных организаций, нацеленных на решение табачных проблем, а также для всех курильщиков и некурящих, которые заботятся о своем здоровье и здоровье своих близких.

    Глава 26. Причины противоречивости данных о пагубном воздействии пассивного курения на здоровье

    Ввиду значительного воздействия пассивного курения на здоровье, особенно здоровье младшего поколения, меры по ограничению курения в общественных местах должны стать одной из главных целей здравоохранения.

    Сколько длится ломка от никотина

    Большинство курильщиков рано или поздно встают перед выбором – курить или нет. К сожалению, чаще всего это случается, когда разрушающая сила никотина уже максимально отразилась на здоровье. Что же ждет человека на пути выздоровления, как пережить состояние никотиновой ломки, как долго она длится, и что может помочь на этом тяжелом и скользком пути к здоровому образу жизни без сигарет, обо всем по порядку:

    Что такое никотиновая ломка?

    Никотиновая ломка – это абстинентный синдром, возникающий в результате постоянного употребления никотина и в дальнейшем отказе от него или уменьшения дозы. За время приема никотина изменяются процессы метаболизма в организме курильщика и, при резком отказе от него, возникает его нехватка, и, как следствие, возникает ломка без сигарет. Это ярко выражается на физическом уровне в болезненных и неприятных симптомах.

    Симптомы ломки от никотина

    • кашель, сопровождающий выделением мокроты темного цвета;
    • нестабильное артериальное давление;
    • тахикардия;
    • проблемы с ЖКТ, запоры;
    • усиление аппетита;
    • раздражительность, депрессивное настроение;
    • нарушение сна, бессонница.

    Причины никотиновой абстиненции

    Причиной ухудшения самочувствия в период отказа от курения является прекращение поступления никотиновой дозы в организм. Нужно время для того, чтобы организм научился жить заново без стимуляции никотина. Этот период имеет несколько стадий.

    Стадии никотиновой ломки

    Сигаретная ломка при отказе от курения возникает стремительно.

    Уже в первый день заядлый курильщик, через 2 часа после употребления никотина, чувствует сильное желание выкурить сигарету.

    Через 2 часа могут возникнуть головная боль и чувство сильного дискомфорта, через 6-9 часов человек может чувствовать раздражение, тревогу и обеспокоенность.

    На второй, третий день отказа от курения возникает Апогей никотиновой ломки, который может длиться 3-4 недели. В этот период человек находится в постоянном сомнении–закурить или не закурить.

    В это время психологическое состояние курильщика колеблется от состояния раздражительности и вспыльчивости до впадения в глубокую депрессию, могут возникнуть суицидальные мысли.

    Приблизительно через месяц после отказа от употребления сигарет, проходит Апогей никотиновой ломки, а вместе с ним и симптомы физического недомогания, но ответить на вопрос через сколько дней не хочется курить сложно, поскольку психологическая тяга к сигаретам все еще присутствует.

    Последствия никотиновой ломки

    Во время никотиновой ломки курильщика, физические симптомы малоприятны, но пережить их можно. Наблюдаются перепады давления, головокружение, расстройство ЖКТ, сухость во рту, общее недомогание.

    Гораздо больший дискомфорт создает в это время психологическое состояние пациента, когда желание закурить может превратиться в навязчивую идею. И как следствие этого, появляется раздражительность, агрессивность, бессонница, быстрая утомляемость, иногда повышение или отсутствие аппетита.

    Проходит ли никотиновая ломка сама?

    Человек самостоятельно принимает решение отказаться от курения, и исход принятого решения во многом зависит от его морально-волевых качеств и силы мотивации курильщика. Чтобы помочь себе пережить период отвыкания от никотина, можно обратиться в специальную клинику, где профильные врачи–психологи, имеющие необходимый опыт и знания, помогут снять и облегчить трудности на пути к здоровому образу жизни.

    Что такое никотиновый голод?

    На первой неделе после отказа от сигарет, организм продолжает выводить никотин. Наступает никотиновый голод. Начинается восстановление слизистых поверхностей кишечника, бронхов и легких, в которых, за время употребления сигарет, накопилось большое количество слизи и сажи. Происходит отхаркивание. Тонус кишечника снижен, и, как следствие, могут возникать запоры. Улучшается работа желудка и поджелудочной железы, вкусовые ощущения становятся более яркими. В этот период могут беспокоить повышенное артериальное давление, шум в ушах, отсутствие аппетита, горечь во рту, изжога, плохой сон.

    Читайте также:
    Штраф за курение в общественном месте

    Ломка от сигарет: как пережить

    Освобождение от никотиновой зависимости – это сложный этап.

    В период адаптации без употребления сигарет, курильщику необходимо научиться жить без стимуляции никотина. Справиться с этим поможет фактор, который отвлечет его от пагубной привычки, это может быть рождение ребенка, появление любовных отношений, болезнь и т.д., мотивацией может быть так же экономия денежных средств.

    Ломка курильщика лучше переносится на свежем воздухе, хорошо это время проводить за городом, заняться физическими упражнениями, больше спать. Необходимо сбалансировать свой рацион продуктами богатыми витаминами и минералами, еда должна быть легкой и питательной, содержать больше овощей и фруктов. Принимать большое количество жидкости, посещать сауну.

    Во время простудных заболеваний все резервы организма направлены на борьбу с инфекцией, поэтому в это время легче отказаться от курения, снижается острота желания закурить, а иногда, на фоне болезни, появляется отвращение к сигаретам.

    Сколько длится никотиновая ломка

    Вопрос риторический, каждый человеческий организм уникален, ЦНС по-разному воспринимает нехватку никотина. У кого-то ломка продлится несколько дней, у кого-то этот процесс займет несколько недель. Так же это зависит и от стажа курения, от количества выкуриваемых сигарет в день, их крепости, возраста человека, общего состояния его организма.

    Через сколько дней пройдет тяга к курению

    Однозначно сложно ответить на этот вопрос. Приблизительно через месяц исчезнут симптомы физического плохого самочувствия, но психологическая тяга остается еще долго актуальная. Объясняется это тем, что на протяжении всего срока курения, в мозге курильщика под воздействием никотина происходит формирование специфических рецепторов. При длительном стаже курения, на их отмирание потребуется до нескольких лет. Никотиновые рецепторы фиксируют моменты расслабления после раскуривания сигареты, и это может заставить вернуться человека к своему пагубному пристрастию даже после двух или трех лет чистоты организма от никотина.

    Длительность никотиновой ломки в зависимости от сроков курения

    Ломка после отказа сигарет напрямую зависит от длительности употребления табака, его крепости и количества выкуриваемых сигарет в день. На физическом плане она может продолжаться от 10 до 30 дней. Психологическая зависимость гораздо дольше и требует, как морально-волевых качеств самого человека, так и психотерапевтическую помощь специалистов, которые помогут преодолеть сформировавшиеся на протяжении употребления сигарет условные рефлексы.

    Сколько длится психологическая ломка от никотина

    Никотин относиться к группе наркотиков, потому что помогают человеку расслабиться, быть веселым, раскрепощенным, забыть неприятности, процесс курения становится своеобразным ритуалом, с сигаретой во рту курильщик чувствуют себя более уверенно-это вызывает психологическую зависимость от психоактивного препарата и к подобным искусственно вызванным состояниям, что зачастую толкает человека вновь взяться за сигарету, и курение становится регулярной привычкой. Согласно статистике 70-80% всех курильщиков, которые хоть раз пробовали бросать курить, потерпели фиаско.

    Сколько длится физическая ломка от никотина

    Регулярное употребление сигарет формирует физическую зависимость, и с этого момента курильщик вынужден каждый раз выкуривать сигарету, чтобы не испытывать абстинентный синдром.

    В период отказа, физическая зависимость дает о себе знать в виде никотиновой ломки. Организм больного на протяжении периода употребления сигарет привыкает получать необходимые для своей работы соединения посредством курения. Поэтому, когда доза снижается или отсутствует, организм, в виде ломки курильщика, бьет тревогу, что ему необходим допинг для привычного функционирования.

    Нужно время, чтобы восстановилась химическая чистота организма, печень начала вырабатывать собственный никотин, и пациент постепенно перестанет испытывать чувство дискомфорта разной степени. Обычно физические симптомы никотиновой ломки проходят в течении 10-30 дней с момента отказа от курения.

    72 часа без сигарет: что происходит по дням

    Никотиновая ломка по дням происходит следующим образом: через 2 часа после отказа от употребления сигарет организм очищается от никотина, кровь насыщается кислородом, количество угарного газа сокращается вдвое. Через 8 часов начинается синдром отмены, дыхание становится более легким, к этому времени кровь полностью освобождается от угарного газа, количество кислорода в крови близко к норме.

    В первые 24 часа человек может чувствовать слабость, низкий аппетит, головную боль, бессонницу. На вторые сутки после отказа от сигарет начинается абстинентный синдром, со всеми симптомами на физическом уровне, это происходит потому, что никотин уже полностью отсутствует в организме, и понадобится еще какое-то время, чтобы он самостоятельно вырабатывал свой собственный никотин – ацетилхолин.

    На второй день после отказа появляется сильный кашель, с выделением большого количества мокроты темного цвета. Происходит очищение легких от слизи и сажи, скопившихся за время курения.

    На третьи сутки продолжается кашель с выделением мокроты, нормализуется давление, кровь продолжает обогащаться кислородом, вследствие этого может чувствоваться головокружение. Возрастает аппетит, это связано с тем, что в свое время никотин блокировал центр голода. Со временем эта функция головного мозга придет в норму и чувство сильного голода исчезнет.

    Как облегчить отказ от курения

    Зависимость, возникающая от табакокурения, очень сильна, ведь выкуривание сигарет происходит несколько раз в день, что формирует устойчивые паттерны поведения, взаимосвязь курения и определённых повторяющихся изо дня в день ситуаций.

    Самому человеку трудно преодолеть условные рефлексы, а вот методы психотерапии могут помочь это сделать достаточно эффективно.

    Как любое наркологическое заболевание, никотиновая зависимость требует комплексного лечения. Чтобы период отвыкания от никотина был менее дискомфортен в период преодоления зависимости, самое оптимальное решение – это обратиться за помощью к специалистам.

    Специалисты клиники научат приёмам самоуспокоения, переключению внимания и внутренней мобилизации без использования сигарет. Подберут каждому индивидуальную программу лечения от зависимости никотина, которая предполагает совмещение работы психолога с применением лекарственных средств и новейших методов лечения, таких как:

    • индивидуальная психотерапия, кодирование гипнозом, аппаратные процедуры,
    • ксенонотерапия – восстановление организма, снижения тяги, стресса и нервозного состояния,
    • внутривенное лазерное облучение крови (ВЛОК)- применяется, если нет противопоказаний, для поддержания физической формы,
    • транскраниальная электростимуляция головного мозга (ТЭС) – тренировка защитной силы организма, способствует «обучению» организма к активной выработке эндорфина естественным путем.

    Наша задача сделать ваш путь к выздоровлению менее физически болезненным и более психологически устойчивым. Ждем вас в нашей клинике!

    Нужна помощь
    нарколога?

    Опубликовано: 16.02.2021 Обновлено: 16.02.2021

    Бросаю курить. Сколько еще будет хотеться?

    Бросил курить примерно месяц назад, ну т.е. выкурил последнюю сигарету, с тех пор ни одной затяжки. Стаж около 2-3 лет, т.е. немного. До сих пор зависимость не отпустила меня и хочется взять и выкурить хотя бы одну сигарету.

    Вопрос к тем, кто уже бросал, а не к теоретикам. Через сколько пройдет эта привычка? Чувствую что еще немного и я не выдержу. Уже третий раз бросаю и все время возвращался. К тому же в качестве примера все мои знакомые которые бросали – все опять возвращаются. Даже через год-полгода. Мне что, теперь до конца жизни жить с этой привычкой?

    Читайте также:
    Самые дорогие сигареты

    [freud] Мне всегда казалось, что само по себе курение указывает на некоторую глубинную проблему, не решив которой человек не сможет бросить курить. [/freud]

    до сих пор зависимость не отпустила меня и хочется взять и выкурить хотя бы одну сигарету.

    все дело в твоей аватаре

    Мне что, теперь до конца жизни жить с этой привычкой?

    Зато ты крутой и выглядишь как взрослые

    Мне что, теперь до конца жизни жить с этой привычкой?

    Вполне возможно, я курил 3 года, затем бросил. Уже полтора года не курю, но бывают моменты, когда чуть ли не руки чешутся от желания. Держусь только от того, что девушка терпеть не может дым, а она мне дороже сигарет.
    Иными словами, найди стимул. Ачивкодрочерам проще, ибо можно себе рисовать ачивки «Год без курения», «Два года без курения».

    Много. Пытался раз бросить, через три месяца не выдержал – закурил. Так и не бросаю, ненужно это :)

    Хм, вот мою тему Таз потер. Курил пачка/день. Я бросил курить 21 декабря 2012. Курить первые месяцы очень хотелось – но сдерживался. Главное держаться! Периодически на пьянках хотил взять и выкурить ОДНУ сигаретку, но сила воли помогла – не выкурил. Сейчас иногда хочется, но уже не так сильно. Из плюсов: мне стало легче, первые недели дышать намного лучше стало, во много раз улучшилось обоняние, пропал кашель (вообще!), экономия. Из минусов: их нет, жрат больше не стал. Весу добавилось +5 кг, но грешу на лето.

    Да, я курил 10 лет. Начинал со всяких «Lights», в последние месяцы курил «красные». Не слушай тех, кто говорит, то кидать не надо! НАДО! Это твое здоровье, и только тебе, в первую очередь, оно необходимо. Да, если ты бросишь курить, то этим не стоит гордится. Просто прими это как разумный поступок.

    жри заменитель никотина – пикамилон. Насчёт «хотеться» – хз.

    У меня стаж 15 лет, бросал, но не мог продержаться больше нескольких дней. Думаю, что если хватило сил на месяц, то сможешь довести начатое до конца. Желаю терпения.

    • Показать ответ
    • Ссылка

    Спасибо, надеюсь через месяц полегчает. Сами сигареты уже желания не вызывают, осталось какое-то абстрактное чувство, инстинкт какой-то.

    • Показать ответ
    • Ссылка

    Через месяцев шесть будет желание «просто покурить». Но оно самое опасное! Знай, что любая твоя сигарета, выкуренная после того как бросил – это сброс счетчика на ноль. Жди, и запах дыма станет тебе противным – тогда будет легче. Я вот когда бросил, то не знал как не закурить после баночки пива – перетерпел =). Главный плюс – покупаю больше вяленых окуньков.

    • Показать ответы
    • Ссылка

    Редко можно встретить более вонючего типа чем тот который курит голуазы или парламент.

    Но ведь есть люди которые курят по 2-3 сигареты в день. Как им такое удается??

    • Показать ответ
    • Ссылка

    Организмы у всех разные. Главное себе не врать. Вот я раньше прятался и курил, а всем говорил, что бросил – обманывал только себя. кстати, не советую всякие книги читать «как бросить курить» – просто не кури, чтобы это не стоило. будет хреново, ломка, на близких ругаться будешь – они поймут.

    • Показать ответ
    • Ссылка

    кстати, не советую всякие книги читать «как бросить курить»

    Зря. Они могут помочь не делать глупостей %)

    кто уже бросал, а не к теоретикам

    Опыт с легкими наркотиками подойдет?

    Резко замещать на что-нибудь другое, такое же забористое

    Спорт какой-нибудь. Качалка, например. Все спортсмены-любители — наркоманы.

    Или впечатления. Особенно, адреналин.

    Или секс, или просто бабы.

    Вот у меня сейчас проблема — не могу бросить жрать. Постоянно хочу жрать. А нельзя. Описанные выше методы не помогают) Точнее, помогают, но не совсем.

    • Показать ответы
    • Ссылка

    Артемий Лебедев, перелогиньтесь :)

    12 лет курил без перерывов, больше двух как бросил.

    Через сколько пройдет эта привычка

    Физически отплюешься через два месяца, психологически ты наркоман, смирись.

    Мне что, теперь до конца жизни жить с этой привычкой?

    Когда увидишь сон, что покурил, а потом резко проснешься с разъедающим чувством вины, значит бросил. Сниться будет раз в неделю, потом реже. Знакомых шли нахрен и/или подкалывай, слабаки. Еще не мешает забухать, если по-пьяни быстро сорвешься, хоть меньше страдать будешь, чем полгода нервов и снова наркоман.

    Хочешь курить — кури, не взрывай мозг. Фишка не в бросании, а в нехотении.

    • Показать ответы
    • Ссылка

    Опыт с легкими наркотиками подойдет?

    Нет. Лёгкие наркотики ты просто не сможешь курить так же часто, как сигареты, соответственно, не сможет выработаться привычки тащить штучки в рот ради переключения контекста.

    • Показать ответ
    • Ссылка

    Почитал тему, много людей, которые типа бросили, но которым до сих пор хочется курить. Люди, вы вообще сами понимаете зачем бросили?

    Я так полагаю, всю оставшуюся жизнь, никотин по сути очень слабый наркотик. Я самое долгое, не курил год, курить хотелось постоянно.

    Хотеться будет до конца жизни. Не постоянно, но во время стресса.

    • Показать ответ
    • Ссылка

    Переходи на Донской Табак

    • Показать ответ
    • Ссылка

    Бросишь, когда сигареты перестанут быть в шаговой доступности.

    • Показать ответ
    • Ссылка

    Хотеться будет, пока будете думать о сигарете. Видимо, вы просто не находите сами для себя убедительной причины, для того чтобы больше не курить. Надо просто самому себе сказать, что больше Вам ЭТО не нужно, а главное — уверовать в это.

    И да, не курю уже больше четырёх лет. Вообще.

    Когда увидишь сон, что покурил, а потом резко проснешься с разъедающим чувством вины, значит бросил. Сниться будет раз в неделю, потом реже.

    Плюсую, истинно так. Самого нет-нет, да навестит такой сон.

    В омерике все тоже в шаговой доступности, если есть автомобиль

    • Показать ответ
    • Ссылка

    Мне до сих пор иногда хочется, когда напиваюсь. Последний раз курил в январе где-то.

    в омерике стоит это дохрена и запрещено везде в кабаках, любых общественных местах итд. Короче для меня это будет сущим мучением после москвы

    У меня так не получилось бросить, проверял.

    у меня получилось. 6 лет курил. вообще, главное — желание, если бросать не хочется – и не получится

    Читайте также:
    Курение во время беременности как отражается на ребенка

    Мне интересно когда я стану таким же, каким был до того как впервые в жизни взял в руки сигарету

    Курил лет 15. Пробовал бросать по-разному. Последний раз удалось. Не курю уже пятый год. Помогла вышеупомянутая книга Алена Карра. Вернее, основная для меня мысль из неё: “Бросив курить, я вовсе ничего не потерял, а вернулся к нормальному состоянию“.

    Так что ты уже стал таким же, каким был, не становись больше зависимым, оно тебе абсолютно не нужно!

    • Показать ответ
    • Ссылка

    Хотеться будет до конца жизни. Не постоянно, но во время стресса.

    Неа. Это когда ты бросаешь, пытаясь победить самого себя – тогда и хочется и снится, что сорвался и куришь.

    А чтобы расхотелось – достаточно довести до себя простую мысль, что без сигареты – это и есть твоё нормальное состояние. Курение же – лишнее, несвойственное, притом, доставляющее кучу хлопот, занятие. :)

    Фишка не в бросании, а в нехотении.

    не работает только у тех, кто не дочитал

    • Показать ответ
    • Ссылка

    А я с ними так и не подружился. Теперь уже не подружусь никогда, я думаю)

    если ты из россии, то наверное не подружишься, потому что пару лет назад их ввоз частным лицам – прикрыли. теперь нельзя покупать офигенные американские сигары по паре баксов, а только в локальных магазинах за тридцатку.

    Вот у меня сейчас проблема — не могу бросить жрать. Постоянно хочу жрать. А нельзя. Описанные выше методы не помогают) Точнее, помогают, но не совсем.

    пффф.
    я когда не пью, вообще могу не есть, хоть неделю.
    ну мы вроде с тобой говорили на эту тему – выкинь ты все ненужные углеводы, сразу станет легче.
    я вот сейчас искренне не понимаю, как можно есть сладкое.

    мельком читал его пост вроде, не помню о чем там.
    лично я эту книгу читал на спор, и этот спор проиграл.
    но от того, что бросил курить – сильно выиграл.
    смотрю на курящих, как на больных.

    Лёгкие наркотики ты просто не сможешь курить так же часто, как сигареты, соответственно, не сможет выработаться привычки тащить штучки в рот ради переключения контекста.

    у меня был такой опыт.
    дома всегда лежало несколько забитых пачек беломора, дул целыми днями и неделями нон-стоп, переросло в привычку.
    стыжусь этого момента в своей жизни, и радуюсь что перестал.

    Так и не понял зачем бросать курить. Никакой разницы.

    • Показать ответ
    • Ссылка

    Так и не понял зачем бросать курить.

    если отбросить вопросы о здоровье, то:
    1. ты воняешь (волосы, одежда, рот).
    2. у тебя убито обоняние.
    3. это бессмысленно.

    • Показать ответ
    • Ссылка

    Помогла вышеупомянутая книга Алена Карра

    он балабол – в первой части простой НЛП, во второй страшилки.
    от нефиг делать читал в армии – сначала меньше хотелось, потом сигареты стали просто невкусными, а как дошёл до страшилок, то всё вернулось на круги своя – от 1.5 пачек в день до 2.5 если сильно бухать в компании, в кабаках так вообще до пачки за 2-3 часа.
    так что если и бросать с каром, то только в первой половине книге – таки нлп работает, даже если знаешь как оно работает

    хм. а мне вот с детства нравится дым сигарет.
    хотя в школе и не курил.
    с чего бы ему стать противным сейчас!?

    Через сколько пройдет эта привычка?

    Через 2-3 месяца ломка кончится. Запрись дома @ будь хикке, б… Больших успехов тебе.

    Мне что, теперь до конца жизни жить с этой привычкой?

    Периодически хотетьсья будет до конца жизни. Так с любой вещью, которая всегда доступна, но ты отказываешь себе в ней. Кто сомневается, пусть попробует исключить из своей жизни сахар (задача минимум — не есть и не класть сахар в чистом виде в еду/питьё, не пить напитки, в составе которых присутствует сахар; задача максимум — не есть еду, на этикетке которой значится сахар; а есть овощи, фрукты, ягоды, витамин С)

    Пару-тройку месяцев будет колбасить. Потом легче, конечно. Самый опасный момент – сорваться во время пьянки какой-нибудь.
    В снах будешь курить прям до одури )
    Главное – желание. И не стоит ограничиваться полумерами «скурю вот полсигаретки сейчас, а потом неделю ни-ни», ибо эффекта не будет.

    Субъективщина, для меня многие духи пахнут намного более неприятно, чем табак. Да и воняют только сигареты, в которых, как известно, табака нет.

    All work and no play makes Jack a dull boy.

    • Показать ответ
    • Ссылка

    Впрочем, продолжай дымить )

    • Показать ответ
    • Ссылка

    Нет миф. Спасибо, я не курю.

    • Показать ответ
    • Ссылка

    Зря ты так. Нет ничего лучше первой сигареты, рано утром с чашкой кофе.

    • Показать ответ
    • Ссылка

    Особенно для желудка кофе + сигарета – самое то )

    Что происходит после отказа от курения

    Почему многим так сложно бросить курить? Дело в том, что зависимость, которую вызывает курение сигарет, сродни наркотической, так как привыкание возникает на физическом уровне. Никотин, входящий в состав табака, включается в обмен веществ курящего человека. Именно поэтому отказаться от курения без помощи специалистов так трудно – некоторое время после избавления от вредной привычки организм перестраивается. И это проявляется не только в положительных, но и в отрицательных моментах.

    Лучше всего заранее знать, что происходит с организмом после отказа от курения, чтобы быть готовым к этим проявлениям. Помните: ваше решение бросить курить поможет оздоровить организм и повысить качество вашей жизни в целом.

    Положительные стороны отказа от курения

    Отказ от сигарет улучшает ваше здоровье:

    • увеличивается объем легких – точнее, возвращается к уровню объема здорового человека;
    • кровь лучше насыщается кислородом;
    • нормализуется кровообращение;
    • из организма постепенно выводятся вредные вещества;
    • серьезно снижается риск инфаркта, инсульта, гипертонии, других сердечно-сосудистых заболеваний, онкологических и легочных патологий.

    Отрицательные моменты отказа от курения

    Как мы уже сказали, организм после бросания курить начинает перестраивать обмен веществ. В результате бывший курильщик начинает испытывать ряд неприятных симптомов. К счастью, это продолжается только первые месяцы, а после нормализации обмена веществ все приходит в норму.

    Среди негативных проявлений:

    • эмоциональный дисбаланс: плаксивость, раздражительность, агрессивность, подавленное настроение;
    • нарушения сна: бессонница, беспокойный сон, ночные кошмары;
    • подверженность простудным заболеваниям из-за временного снижения иммунитета;
    • неприятный привкус во рту после отказа от курения, связанный с восстановлением печени;
    • головные боли, головокружения;
    • увеличение веса, так как на фоне эмоционального разлада и потребности чем-то заглушить тягу к сигаретам бывший курильщик начинает больше есть.
    Читайте также:
    Мотивация бросить курить для женщин

    Что происходит в организме в течение первого года после отказа от курения?

    Стоит отметить, что изменения в организме после отказа от курения у каждого проявляются по-разному: кто-то проходит весь путь избавления от вредной привычки легко, без каких-либо негативных моментов, а кому-то приходится справляться с довольно интенсивным дискомфортом.

    Ниже мы опишем наиболее типичные, часто встречающиеся последствия отказа от курения.Они наблюдаются у большинства наших пациентов.

    Первые 14 дней без сигарет

    Реакция организма на отказ от курения интенсивнее всего проявляется в первые две недели после отказа от табака. Все появляющиеся в это время симптомы – это следствие так называемого никотинового голодания: организм очищается от никотина, но при этом процессы, в которых участвовал никотин, еще не перестроены.

    Мы подробно, по дням, опишем ниже эмоциональные и физические проявления, которые будут сопутствовать отказу от курения, и изменения в организме в это время.

    Потом симптоматика уже не будет меняться ежедневно. Бывший курильщик привыкает к нормальному состоянию, и изменения не будут такими яркими и заметными, как в первые дни. Поэтому далее мы будем описывать последствия отказа от никотина помесячно.

    Первый день

    В начале пути человек, который пытается бросить пагубную привычку, чувствует эмоциональный подъем, полон решимости избавиться от зависимости и уверен в будущем успехе. На этом фоне тяга к никотину отсутствует или легко блокируется силой воли, отвлечением на другие дела.

    В крови постепенно снижается содержание угарного газа и, напротив, растет содержание кислорода. Человек ощущает, что стало легче дышать, переизбыток кислорода может даже вызвать небольшое головокружение. Для многих курильщиков со стажем эта легкость дыхания становится открытием.

    У некоторых наблюдается снижение аппетита, слабость, возникает небольшая тревожность. Возможны трудности с засыпанием или проблемы со сном.

    Довольно часто рекомендуется вести дневник для фиксации всех этапов процесса избавления от зависимости.

    Второй день

    Начинаются симптомы никотинового голодания. Появляется сильный кашель и одышка.

    Мерцательный эпителий легких начинает восстанавливать свои функции. Снижается продуцирование мокроты. Воспаленная слизистая оболочка кишечника начинает регенерироваться . Снижается аппетит, могут возникать несильные боли в животе. Возможны учащенные позывы к мочеиспусканию.

    В психологическом состоянии перемен почти не происходит. Человек по-прежнему на подъеме, но появляется легкая раздражительность, которую довольно просто подавить усилием воли. Помогают приемы самовнушения, постоянные напоминания себе – для чего было принято решение бросить (выздоровление).

    Сон часто тревожный, из-за нервозности и навязчивых мыслей могут быть проблемы с засыпанием. В течение дня может ощущаться сонливость.

    Третий день

    Повышается тонус кровеносных сосудов, улучшается кровоснабжение сердца и головного мозга. Начинается регенерация слизистой бронхов, нормализация работы поджелудочной железы.

    Физическая тяга к сигаретам немного снижается. Пока эти изменения незаметны, поскольку происходят на клеточном уровне.

    Кожа становится сухой, начинает шелушиться, могут образовываться небольшие прыщики (сухие).

    Усиливается аппетит, появляется (или усиливается) тяга к сладкому. Может беспокоить изжога.

    У некоторых появляется шум в ушах, головокружение, чувство, что “сжимается” сердце. Усиливаются симптомы психологической зависимости. Бывший курильщик становится все более нервным, ему сложно сконцентрироваться на чем-то, мысли все время возвращаются к сигарете.

    Четвертый

    Головокружения к этому времени обычно проходят, нормализуется кровоснабжение мозга. Но по-прежнему беспокоят шум в ушах и скачки артериального давления. Могут отекать лицо и пальцы.

    Продолжается кашель; часто у человека появляется ощущение, что в горле стоит вязкий слизистый ком – последнее означает, что в бронхах происходит перестройка системы продуцирования бронхиального секрета.

    В эмоциональном плане снижается агрессивность, уходит подавленность. Многие пациенты на этом этапе говорят о том, что ожидали более серьезных проявлений никотиновой ломки.

    Сон пока еще тревожный, поверхностный. Сохраняется повышенный аппетит, тяга к определенным продуктам.

    Пятый

    Продолжается регенерация дыхательной системы, нормализация функционала бронхов и легких. Но ком в горле по-прежнему ощущается, а при кашле может выделяться темная слизь

    К этому времени от эмоционального подъема первого дня уже мало что остается. Появляется риск срыва, которому дополнительно способствует ухудшающееся самочувствие. Важно помнить, что это переживают все бросающие курить, и многие – вполне успешно.

    С поверхности языка начинают исчезать небольшие микротрещины. Восстанавливается восприятие вкуса.

    Шестой

    Продолжает нормализоваться работа желудка и поджелудочной железы. Часто появляется повышенная жажда, а вместе с ней – и учащенное мочеиспускание. У некоторых появляется горечь во рту, болезненные ощущения в области печени. Аппетит снижен.

    Многие отмечают в этот период потливость, сухость во рту, дрожание рук, тошноту.

    Бросающий курить становится нервным, агрессивным, иногда плаксивым. Эмоциональную реакцию вызывает любая мелочь, снижается самоконтроль. Можно посоветоваться с врачом и начать принимать успокаивающие препараты.

    Седьмой

    Организм перестраивается на работу без никотина, хотя еще продолжается выделение слизи при кашле, а также до сих пор не прошло ощущение комка в горле. Могут быть эпизодические нарушения стула. П лохо воспринимается жирная пища (может возникать изжога), но в целом аппетит повышается. Кожа остается сухой и шелушащейся.

    “Синдром отмены” проявляет себя опустошением. Бросающий курить ощущает, что курение было для него не столько физической потребностью, сколько важным ритуалом. Во избежание срыва лучше убрать все предметы, которые могут хоть каким-то образом напоминать о курении.

    Восьмой

    Возвращается обоняние – происходит активизация угнетаемых в период курения обонятельных рецепторов. За счет этого становятся ярче и разнообразнее запахи, пища кажется намного вкусней и приятней. Аппетит повышается и возможен набор лишнего веса.

    Иногда возвращаются головокружения, вызванные падением артериального давления.

    Эмоциональное состояние все еще нестабильное. Хотя агрессивность и раздражительность снижаются, бросающий курить может быть подавлен, растерян, его беспокоит подсознательное чувство потери. Это следствие психологической зависимости от сигарет.

    Могут сохраняться нарушения сна, например, бессонница.

    Девятый

    Процесс кроветворения существенно улучшается. Нормализуется состояние слизистой желудка. Могут беспокоить боли в животе, нарушения стула, изжога. В этот период иммунитет особенно снижен, и организм подвержен аллергиям и простудам.

    Табачный дым вызывает отвращение, но в то же время в окружении курящих возможен срыв – под внешним влиянием. В этот период лучше всего избегать курящих компаний, “курилок” и прочих провоцирующих ситуаций.

    Десятый

    Внутренняя мотивация падает, поэтому сейчас бросающему курить очень нужна поддержка и ободрение близких, окружения. Человек с трудом переносит курящих рядом людей.

    Начинается восстановление иммунной системы. Продолжается кашель. Если во время кашля отделяются сгустки светло-желтого или серого цвета, нужно обязательно обратиться к отоларингологу. Кашель можно смягчить теплым питьем.

    Читайте также:
    Какой вред наносит пассивное курение

    Одиннадцатый

    В организм поступает больше кислорода, из-за чего могут возникать головокружения, дрожание пальцев рук, болеть голова.

    Сохраняется эмоциональная чувствительность, вспыльчивость или ранимость по любому поводу.

    Появляется желание проверить себя, выкурив “только одну сигарету”, вспомнить ее вкус. При этом запах табачного дыма вызывает отвращение.

    Аппетит по-прежнему повышен.

    Двенадцатый

    Улучшается состояние кожи, во многом – благодаря нормализации кровообращения. Возвращается здоровый цвет лица.

    Кашель смягчается, а в легких хроническое воспаление постепенно сходит “на нет”. Восстанавливаются функции кишечника.

    Нервно-психическое состояние пока не улучшается, а значит, человек еще сильно нуждается в поддержке близких.

    Тринадцатый

    Может возникать недомогание неопределенной локализации, появляется чувство тяжести в затылке, слабость. Наблюдаются скачки артериального давления.

    Обычно в этот период человек стремится достигнуть двухнедельного рубежа, поэтому риск срыва не очень высок – желание взять сигарету подавляется этим стремлением.

    Четырнадцатый

    Кашель начинает стихать, продолжает улучшаться цвет лица, уходит желтая окраска пальцев . Все еще могут присутствовать вегетососудистые нарушения – заторможенность, сонливость, слабость.

    Две недели – это первый серьезный рубеж, и психологически важно не сорваться в этот день. Распространенная ошибка – считать, что одна сигарета после 14 дней воздержания не повредит. На самом деле это может привести к срыву всего процесса отказа от курения.

    Изменения в первый месяц после отказа от курения

    Давайте посмотрим, как восстанавливается организм после отказа от курения во второй половине первого месяца.

    Ощущения . Бросающего курить все еще беспокоят головокружения, головная боль, скачки АД – головной мозг теперь получает больше кислорода и пока не адаптировался к этому. Кашель с отделением мокроты становится слабее к концу месяца. Нормализуется восприятие запахов и вкуса пищи – для бросающего курить это ощущается как обострение обоняния и вкусовых ощущений, так как раньше они были притуплены. Возможен набор веса, в связи с улучшенным аппетитом. Так как регенерация слизистой ЖКТ еще продолжается, по-прежнему могут беспокоить боли в животе, запоры, диарея.

    Изменения в организме . Организм восстанавливается на клеточном уровне, интенсивно выводятся вредные вещества, например, продукты переработки никотиновых смол. Улучшается самочувствие. Происходит регенерация слизистой бронхов.

    Обновляются клетки крови: лейкоциты – быстрее, эритроциты – медленнее. Повышается тонус сосудов. Благодаря этому улучшается иммунитет, питание тканей. Продолжает уходить желтизна с пальцев, цвет лица улучшается.

    Психоэмоциональное состояние. Агрессивность и раздражительность меньше, чем в первые дни. Психологическая зависимость от курения еще сохраняется, присутствуют симптомы “синдрома отмены”, поэтому эмоциональное состояние оставляет желать лучшего – пациент подавлен.

    Риск срыва особенно вероятен в стрессовой ситуации, когда очень сложно контролировать свои эмоции и поведение. Также нужно быть осторожными в этом плане в конце месяца. В обычной обстановке желание выкурить сигарету то приходит, то уходит.

    Первые полгода без сигарет

    Ощущения . Головные боли и головокружение отступают, кашель и сухость в горле беспокоят редко. Приходит в норму сон и аппетит, прекращается набор веса. Человек чувствует себя бодрым, активным.

    И зменения в организме. Спустя 6 месяцев завершается полное обновление клеток кожи, а значит, цвет лица меняется в лучшую сторону, уходит шелушение и сухость. Регенерация слизистой оболочки и других тканей бронхолегочной системы продолжается все это время.

    Тонус сосудов приходит в норму через 3 месяца после отказа от курения. Клетки крови к концу 6 месяца полностью обновляются.

    К концу четвертого месяца стабилизируется вес. Объем съедаемой пищи можно уменьшить – она теперь усваивается гораздо лучше.

    Через полгода легкие бывшего курильщика очищаются, и в результате увеличивается их емкость – можно “дышать полной грудью”. Восстановлено нормальное функционирование желудка и кишечника. Начинается регенерация печени (с 5 месяца).

    Психоэмоциональная сфера. Настроение жизнерадостное, стабильное. Нормализуется сон. Тяга к сигаретам легко подавляется, поскольку к данному моменту представляет собой лишь легкое желание вернуться к знакомому ритуалу. У человека появляются другие привычки, которыми он замещает ритуал курения. Но срывы все еще возможны при провоцирующих обстоятельствах.

    Вторые полгода

    В седьмой и восьмой месяц после отказа от курения:

    • продолжается восстановление обонятельных рецепторов, поэтому бывший курильщик открывает все новые оттенки запахов и вкусов;
    • кашель становится редким, так как регенерация клеток дыхательной системы идет полным ходом. Емкость легких увеличивается еще больше. Уходит хриплость голоса, так как восстанавливаются голосовые связки;
    • постепенно исчезает желтый налет курильщика с зубов;
    • продолжается восстановление клеток печени;
    • психоэмоциональное состояние по-прежнему стабильное и жизнерадостное.

    Девятый месяц

    Это кризисный месяц, в который нужно быть особенно осторожным, чтобы не сорваться. С одной стороны, привычка к курению еще не разрушена полностью, с другой – человек уже забыл все негативные стороны курения, привык к хорошему самочувствию и у него появляется иллюзия, что ничего страшного и не было.

    Десятый месяц

    В этот период пациентам часто снятся реалистичные сны, что они снова курят, и это оставляет тягостное чувство после пробуждения.

    Одиннадцатый месяц

    Мысли о курении приходят очень редко и легко отметаются сознанием, как что-то ненужное. Уже практически полностью исчезла психологическая зависимость.

    Один год после отказа от курения

    Год без сигарет – это серьезное достижение. За этот период организм обычно настолько восстанавливается, что снижается риск развития инсульта (на 30%), инфаркта (на 50 %) и вероятность рака легких и печени (на 80-90 %). Женщины, которые забеременели к этому моменту, могут не беспокоиться о риске выкидыша – его вероятность практически такая же, как и у некурящих.

    Риск срыва минимален, но стоит помнить о том, через что вы прошли, чтобы перейти этот рубеж. Не стоит рисковать таким достижением ради одной сигареты.

    Как помочь организму при отказе от курения

    Три вещи помогут снизить интенсивность неприятных симптомов во время отказа от курения и быстрее восстановиться. Это:

    • Свежий воздух. Чаще гуляйте в парках и лесу, чаще проветривайте помещение. Занимайтесь спортом на открытом воздухе. Это помогает быстрее очистить легкие и восстановить нормальную работу дыхательной системы.
    • Специальное питание . Включите в свой рацион продукты, богатые витаминами C, A, E, рутином – с их помощью никотин быстрее будет выведен из организма. Для нормализации работы и очистки ЖКТ полезен картофельный отвар, слизистые отвары из льняного семени, риса или овсянки.
    • Спорт. Не сразу (где-то через полгода), но нужно включить в свое расписание физические упражнения. Это укрепит сердце, ускорит метаболизм, увеличит объем легких. Кроме того, они положительно влияют на общее самочувствие благодаря выбросу эндорфинов.
    Читайте также:
    Гомеопатия от курения

    Нужна ли психотерапевтическая помощь при отказе от курения

    Конечно, сила воли, целеустремленность и готовность к преодолению трудностей могут очень помочь человеку справиться с зависимостью и восстановлением организма после отказа от курения. Однако тяга к сигаретам, связанная с психологической зависимостью, все же может сохраниться.

    Некоторые курильщики сталкиваются с тем, что им приходится повторно пытаться отказаться от вредной привычки. Так происходит, когда человек возвращается к ней через несколько недель или месяцев после отказа от курения. Лишь небольшой процент людей действительно может без посторонней помощи навсегда бросить курить. Поэтому крайне важно вовремя обратиться за помощью к психотерапевту.

    Во время консультации специалист разъяснит последствия употребления смол табачного дыма и никотина, поможет сформировать стойкую мотивацию к прекращению курения. При поддержке врача курильщику будет легче преодолеть психологическую зависимость, он научится выходить из стрессовых ситуаций без помощи сигарет. На сеансах специалист использует методики, способствующие расслаблению, преодолению психологического дискомфорта и изменению самочувствия, благодаря чему процесс отказа от курения проходит максимально безболезненно.

    В результате при наличии желания пациента, поддержки близких и помощи квалифицированного врача у человека подавляется желание курить, и эффект сохраняется даже спустя несколько лет после окончания психотерапии.

    Статья написана под кураторством доктора Ечеистов В.В.

    Бросила курить, но кажется, зря..

    Непонятно какими силами не курю три дня, состояние жуткое просто. Ладно хочется есть и по большому счёту только сладкое, ладно состояние разбито – унылое, очень какое то больное, , и …

    Для людей со слабым типом нервной системы и большим стажем курения бросать курить может быть опасной затеей. Опасной, но необходимой. Я веду к тому, что таким персонам стоит иметь по меньшей мере врача который может выписать успокоительное в периоды острых состояний на первые 2-3 месяца. У меня бывали дни когда я проходил пешком по 20-30 км просто чтобы успокоиться. Вы понимаете что жить в таком режиме это колосольный износ и без того ослабленного организма? Поетому отнеситесь к этому с той же серьёзностью как если бы вам нужно было слезть с героина – их 2-3 недели ломает физически и ещё 5 недель минимум психологически (у некоторых год). С никотином та же самая тема. Это тоже наркотик. + В табачном дыме много других веществ которые вызывают привыкание (иначе бы все парили электронные сигареты). Осторожнее с этим дерьмом. Табак опаснее чем принято считать.

    Идите и покурите все наконец. Я вот курю и получаю удовольствие. Хватит мучать себя. Живыми точно уйти не сможем.

    История моя банальна, курить начала в подростковом возрасте. В 12 лет баловалась, с 13 лет на постоянной основе. Не было дня, что бы не курила и стаж мой был 12 лет! Хочу заметить, что курить мне НРАВИЛОСЬ , я НИКОГДА и не думала бросать, как многие обычно ноют, что пора бы. Но примерно года полтора-два назад встретилась с подругой, она бросала уже 100500 раз и всё никак, поговорили с ней и видимо как то эта мысль меня зацепила. Где то на подсознании отложилась мысль и я забыла, курила и радовалась после этого год. Но вот как то эта мысль начала расти, зреть как говорится. Вот тогда я и подумала, а почему бы и нет. Начала читать форумы, прочитала наверно все темы на woman на тот момент про отказ от курения. Прочитав всё, для себя точно решила, что сама мучиться не буду, благо 21 век на дворе и есть много препаратов. Опять же прочитав на данном форуме про таблетки, начала искать информацию и отзывы в интернете, в общем у меня была значительная подготовка. В один прекрасный зимний четверг я заказала в аптеке Табекс, а к нему и Афобозол, там даже в инструкции указана, помогает снизить синдром отказа от курения. Ну что же, нужно было приступать и немедленно, пока запал не прошёл, как говорится.

    В пятницу 20.01.17 начала пить таблетки строго по инструкции, каждые 2 часа, ну и курить само собой, никто же не запрещает. Что со мной творилось в выходные сложно передать, я рыдала, прям навзрыд от того, что больше не буду курить, мне было так страшно как никогда, я просто не помнила даже как это быть без сигареты! Но всё же таблетки делают своё дело и в воскресенье 22.01.17 я вышла вечером гулять с собакой, выкурила пол сигареты и на этом всё. 23.01.17 я полностью перестала курить. Ох, после суток без сигарет мои лёгкие горели, я отхаркивалась страшной слизью, дышать было не возможно, но Я ЖЕ НЕ КУРЮ. Эта установка присутствует в моей жизни до сих пор. Насчёт потливости, бессонницы, усталости – всё было! Стала больше кушать, прибавила не значительно в весе, с ЖКТ всё было в норме, от нервов уверена спасал Афобозол, я и так слегка нервная, вряд ли бы справилась без него)) Из нового, у меня стали появляться жуткие синяки, если ударюсь, они были просто огромные, чёрно-фиолетовые, раньше такого не наблюдала, но скорее всего это из за восстановления сосудов, сейчас и это прошло.

    Кожа стала выглядеть лучше месяцев через 5-6 в плане цвета, а ВТО морщина на лбу стала менее заметна уже через месяц, даже передумала делать уколы красоты)) Первые пару месяцев не отказывала себе не в чём больше, а то и так стресс, хотелось есть бургеры-ела, хотелось пивка-пила. Да, было плохо, но это же не просто так, организму нужно было восстановиться, вернуться к жизни без сигарет. Если хотелось курить, то я всегда думала о том что, это мозг управляет телом и никак иначе, Я ЖЕ БОЛЬШЕ НЕ КУРЮ. Понимаю прекрасно тех, кто говорит что это уже на уровне привычки, покушал-покурил, сел в машину-прикурил, вышел из метро-покурил. Первые месяцы ловила себя на мысли, выходя из метро, что вот надо бы прикурить, но обрубала это сразу- Я БОЛЬШЕ НЕ КУРЮ. Сейчас прошло 8 месяцев, с переменным результатом худею-набираю 3кг, но в принципе меня это не останавливает. Иногда ещё проскакивает мысль покурить, но это скорее на автомате, всё же 12 лет это не малый срок. Кто то пишет, что их бесят курящие люди, а у меня они стали вызвать жалость. Надеюсь хоть кого то подбодрит моя история. Всем желаю удачи в столь не лёгкой борьбе!

    Читайте также:
    Что такое намотка

    у всех по разному. кого-то ломает по 3 года, а кто-то сразу без последствий бросает. а так никотин это конечно сильный наркотик с замедленным действием. бросал много раз, но всегда никотин меня побеждал.сейчас не курю второй месяц надеюсь это последняя попытка

    Не курю две недели. До этого стаж – почти 10 лет с переменным успехом. Бывали периоды, когда не курила, но короткие – месяц, два, не больше. Бросала неосознанно, всегда знала, что закурю вновь. А сейчас настроена крайне решительно. Мне 31, выгляжу значительно моложе и хочу так выглядеть как можно дольше! Надоело вечно прятаться (как белая ворона, в окружении почти никто не курит), вонять табаком и чувствовать себя самоубийцей: православие именно так называет человека, который медленно, но верно ухудшает своё здоровье.. Бросать очень боялась, я страдаю депрессиями с постоянным колебанием настроения, а никотин влияет на синтез сератонина и вроде улучшает настроение.. Но аргументов “за” оказалось намного больше. Бросала медленно. Месяца два курила одну-две сигареты в день. После последней сигареты первую неделю было тяжело, отказ от сигарет совпал с периодом ПМС, перепады настроения стали ярче, еда казалась безвкусной и ничего не подавляло чувство голода. Чтобы отвлечь ум и тело, начала практиковать все методы оздоровления сразу: контрастный душ, тренировки в зале, бег, йогу, правильное питание, полезные добавки к пище (препараты железа, ОМЕГА-3, глицин, магний, витамины группы В), регулярные прогулки.. Сейчас большинство негативных симптомов ушло, а полезные привычки остались)) Тренировалась и бегала ещё до отказа от курения, могу сказать, что тренироваться стало в разы легче.. Голова, правда, неясная и с ЖКТ проблемы.. но уверена,всё это уйдёт! К курению не вернусь больше с Божьей помощью. Всем здоровья, красоты и свежего дыхания!

    Непонятно какими силами не курю три дня, состояние жуткое просто. Ладно хочется есть и по большому счёту только сладкое, ладно состояние разбито – унылое, очень какое то больное, , и отвратительный сон. Но почему так кружится голова. Целый день лежала, не могла голову от подушки поднять, жуткая сонливость, Встала, о стенке дошла водички попить и опять по стенке а кровать. Давление само по себе пониженное. НО такого состояния я давно у себя не припомню, Сейчас лежу, голова кружится. холодный пот.. думаю, может опять закурить? да уже как то не очень то и хочется, но и такого состьояния я долго не выдержу.. У кого то было такое состояние, и кто как с этим боролся?

    Да вот только что все девки без иллюзий не могут вот в чём беда

    Я не курю 4 месяца, состояние такое же как у автора,всё это время лечат от всд,то есть сижу на успокоительных. Организм как с цепи сорвался, то давление, то пульс, то нехватка кислорода.

    Я не курю 4 месяца, состояние такое же как у автора,всё это время лечат от всд,то есть сижу на успокоительных. Организм как с цепи сорвался, то давление, то пульс, то нехватка кислорода.

    Если кажется жизнь кончилась

    Бросаю курить. ПОМОГИТЕ

    Я, кажется отомстила любовнику! И мне стало легче!

    Как бросить курить?

    Бросить курить и не сорваться

    Уже прошло довольно много времени скажите чем закончилась вся эта история с бросанием курить.
    Не курю 26 дней 4-и раза вызывала скорую, состояние ужас уже и ВСД мне ставили и ПА и это лишь малость.

    один в один моё состояние

    А у меня вот такая история. Курила 10 лет. 2-2.5 пачки в неделю. Т.е. не очень так чтобы много, но прилично. Курила иногда т.к. хотелось, иногда – просто повод сделать перерыв и отвлечься от чего-то. Раз 5-7 в день курила. Или когда вышла куда-то на улицу и по пути. Святое дело сигарета. Хоть и не хочется. Так и жила. В начале этого года как-то решила, что, может, бросить. Но не особо стремилась к этому, просто стала меньше курить дома (напрягало, что домашние лают за это на меня) и перешла на курение на улице. Правда, стала больше бывать на улице ))) то привычка курить дома осталась позади. А в августе этого года вот решила. Поклялась себе самой страшной клятвой. Все. не курю и тогда все будет хорошо. Типа, желание загадала. И все. Больше не курю.
    Что странно. Физически не хотелось ни одного дня. И не хочется. Психологически к сигарете тоже не тянуло. т.е. такого, чтобы прям останавливала себя или рыдала от отсутствия сигарет или с ума сходила от того, что кто-то рядом курит или еще какие-то признали ломки – нет. НИЧЕГО. Вообще. И это без лекарств, препаратов и чего-то еще.
    НО. Есть одно но. и я не пойму, может оно с этим быть связано или нет. Примерно с того же августа появилась какая-то не сказать, что депрессия, а плаксивость. Причем не то, чтобы на пустом месте. Просто мыслей стало грустных в голову больше лезть. И плачу поэтому чаще. А сейчас вот и вообще тоскливые мысли бродят про всякое разное. Болезни, старость, одиночество еще каку-то ерунду. Какие-то страхи появились, каких раньше и не было. Возможно, это просто кризис возрастной (я уже старушка 40-ка летняя), возможно, бросание сигарет, возможно, окружающие еще постоянно про что-то грустное говорят, а я на себя перекладываю. Но, что показательно. Курить-то не тянет )))

    Бросил, не курю!

    Вы бросили курить, примите поздравления!

    Здесь вы узнаете, что происходит в организме мужчины или женщины после отказа от курения по часам, дням, месяцам и годам. Также поговорим о всех изменениях в организме после того, как человек бросил курить, об очищении и восстановлении органов на протяжении всех этих временных промежутков.

    Синдром отмены и причины зависимости

    Человек, отказавшийся от пагубной привычки курить, зачастую сталкивается с трудностями в первые дни отказа, держится, на нервах и постоянной смене настроения, один-два дня, после чего прекращает свои начинания.

    Причина главным образом заключается в никотине, который на протяжении долгого времени был заменой главного тормозного нейромедиатора головного мозга ацетилхолина. Он, в свою очередь, в ЦНС выполняет функцию нормализации.

    Если вы испытываете стресс на работе или попали в нервозную ситуацию, выработка ацетилхолина (АЦ) увеличивается, и уровень стресса уменьшается. И напротив, слишком активное состояние центральной нервной системы явление ненормальное, поэтому АЦ тормозит мозговую деятельность, приводя ее в норму.

    Читайте также:
    Бульбулятор своими руками

    Всё это время – до дня отказа от курения – функцию нормализации мозговой деятельности выполнял никотин посредством сигарет или альтернативных средств, такие как никотиновые жвачки, спреи, пластыри и т.д.

    После отказа от сигарет ЦНС больше не получает привитый нормализатор никотин, но и в то же самое время естественный медиатор ацетилхолин больше не вырабатывается в необходимом количестве, и человек начинает испытывать абстинентный синдром, или синдром отмены, который сопровождается процессами очищения и восстановления организма бросившего курить.

    Чем характеризуется синдром отмены

    • Раздражительность
    • Агрессивность
    • Сонливость
    • Депрессивное состояние
    • Резкие скачки настроения

    Этапы очищения организма после отказа от курения:

    20 минут спустя.

    Через 20 минут после выкуренной сигареты частота сердечных сокращений снижается и приходит в норму, начинает нормализовываться артериальное давление. Повышается активность организма. Увеличивается функция работы почек с ростом систолического давления.

    2 часа.

    Через два часа после отказа почки начинают очищать кровь от никотина и выводить его из организма человека.

    8 часов.

    Через восемь часов без сигарет, прекращая поступление сигаретного дыма в легкие, в крови увеличивается уровень кислорода, а уровень угарного газа уменьшается вдвое. Продолжается процесс вывода никотина из организма, что приводит к началу синдрома отмены.

    12 часов.

    Спустя полдня отказа от курения одышка курильщика уменьшается и появляется легкость дыхания, поскольку за это время кровь полностью очищается от угарного газа. Уровень кислорода в крови увеличивается до нормы.

    24 часа

    Через сутки после отказа от курения начинается абстинентный синдром со всеми своими признаками, поскольку никотин полностью выведен из организма, но выработка ацетилхолина пока на недостаточном уровне.

    Снижение частоты сердцебиения

    У людей, чей стаж курения превышает 10 лет, после отказа от никотина наблюдается сильное снижение частоты биения сердца в спокойном состоянии и может опускаться до значений в 40-50 ударов в минуту.

    У курящего человека воздействие никотина на организм приводит к хроническому повышению частоты сердечных сокращений, что негативно влияет на здоровье сердечно-сосудистой системы.

    При отказе от курения исчезает фактор искусственного разгона сокращений сердечной мышцы благодаря никотину, и первое время ЧСС может сильно снизиться. Но не стоит паниковать, в течение нескольких дней ритм сердца восстановится.

    2 дня

    Вы второй день не травите свой организм ядом. Сигаретный дым содержит не только сам никотин и смолы, но еще сотню веществ, поступающие в легкие в результате горения различных добавок в табаке, самой бумаги и клея. Все эти вещества крайне токсичны и крайне разрушительно воздействуют на клетки слизистой.

    На второй день отказа от курения бронхи начинают избавляться от скопленной слизи, реснитчатый эпителий постепенно освобождается от сажи. У бросившего курить человека начинается сильный кашель с выхаркиванием темных хлопьев – естественный процесс восстановления легких.

    3 дня

    Продолжается восстановление слизистой оболочки бронхов и реснитчатого эпителия, обеспечивая кровь большим количеством кислорода.

    У бросившего курить повышается сильный аппетит, поскольку никотин до отказа от курения блокировал центр голода, который у здорового человека выполняет функцию оповещения о голоде и насыщении едой. Это функция без никотина со временем восстановит свое функционирование и чувство вечного голода исчезнет.

    За счет нормализации кровяного давления и увеличенного уровня кислорода, обогащение клеток мозга кровью резко возрастает, что приводит к головокружениям и шуму в ушах.

    4 дня

    Нормализуется кровообращение, приливы крови к головному мозгу становятся не такими сильными. Понемногу восстанавливается слизистая желудка, улучшается секреция поджелудочной железы. Курильщики отмечают усиление влажного кашля с отхождением вязкой мокроты.

    5 дней

    Улучшается работа вкусовых рецепторов, курильщик начинает ощущать вкус пищи. Тонус кровеносных сосудов приближен к нормальному уровню. Кашель усиливается, цвет мокроты становится темно-коричневым — так очищаются бронхи и легкие от накопившейся копоти.

    6 дней

    Деятельность реснитчатого эпителия практически восстановлена, легкие продолжают активно вырабатывать слизь. У человека при кашле отходит мокрота с прожилками крови, в горле как будто стоит слизистый комок. Раздражительность усиливается, курильщик все сильнее хочет вернуться к прежней жизни с присутствием в ней табака.

    7 дней

    Вредный никотин полностью выведен из организма. Некоторые ткани и клетки практически полностью обновились, в желудке и кишечнике зарождается новый эпителий, не знакомый с никотиновым ядом. Печенью начинает вырабатываться эндогенный никотин, таким образом, физическая тяга к курению практически не беспокоит человека. Кашель и чувство заложенности в горле не проходят.

    8 дней

    Оживают обонятельные и вкусовые рецепторы, поэтому пища приобретает нормальный вкус и запах, повышается аппетит и, как следствие, может увеличиться масса тела.

    Сосуды головного мозга пока нестабильны, в связи с чем человека могут беспокоить скачки давления, наблюдаются головокружения. Агрессия и подавленность снижаются, но до избавления от психологической тяги к сигаретам еще далеко.

    9 дней

    Практически полностью восстановлена слизистая оболочка желудка, начинается секреция основных ферментов. Продолжаются восстановительные процессы в кишечнике и бронхо-легочной системе. У человека появляются боли внизу живота, наблюдается изменение стула. В это время могут начаться простудные заболевания, стоматит, герпес.

    10 дней

    Запускается процесс восстановления иммунной системы. Кашель продолжается из-за процесса регенерации легочной системы. При кашле могут отхаркиваться комки слизи с неприятным запахом — это откашливается слизь из бронхов либо постепенно очищаются миндалины от скопившихся в них пробок. Внутреннее состояние курильщика оставляет желать лучшего — он подавлен, его внутренняя мотивация может пошатнуться. В эти дни, как никогда, необходима поддержка родных.

    11 дней

    Постепенно приходит в норму тонус артериол — мелких сосудов, несущих артериальную кровь. Головной мозг активно снабжается кислородом, вследствие чего продолжаются головокружения, может появиться дрожание пальцев рук и головная боль. Усиливается аппетит. Тяга к курению нарастает, принося с собой раздражительность, агрессивность или плаксивость.

    12 дней

    Улучшение кровообращения и тонуса сосудов приводит к повышению питания клеток. Нормализуется цвет лица, практически восстановлена деятельность кишечника. Клетки крови, отвечающие за иммунитет, дважды обновились и готовы полноценно защищать организм от вирусов и бактерий.

    13 дней

    Продолжается усиленное обновление клеток кожи. Физическое состояние пока нестабильно — человека могут мучить головные боли, недомогание, продолжаются перепады давления. Это связано с тем, что нервная система не прошла полный цикл восстановления.

    14 дней

    Заканчивается регенерация слизистой бронхов. Полным ходом идет восстановительный процесс красных кровяных телец, уже практически полностью обновился запас тромбоцитов, на которые не влиял никотиновый яд. Постепенно стихает мучительный кашель, цвет лица становится более ровным, уходит серость. В это время многие курильщики решают снова попробовать сигарету на вкус, что отбрасывает их на начальный этап регенерации.

    Читайте также:
    Бронхит курильщика симптомы

    1 месяц

    В течение первого месяца после отказа от курения возможны проблемы со сном. Человек может несколько раз за ночь просыпается с сильным желанием закурить, часто выступает холодный пот. Все это нормальные и естественные последствия отказа от допинга в виде никотина. По большей части это зависит от стажа курения.

    Если человек до этого употреблял сигареты всего на протяжении нескольких месяцев, то подобные ощущения будут возникать буквально несколько раз. Если же курить с десяток лет, то беспокойный сон будет посещать несколько недель, а то и целый месяц.

    На 2 – 3 месяц

    Кардинальные изменения в организме после отказа от табакокурения происходят со второго месяца. Мозг постепенно привыкает работать без «никотинового допинга», а вместе с этим токсины активно выводятся и через кожу, дыхание, и вместе с продуктами ЖКТ.

    Клетки кожи в этот момент уже прошли 3-4 цикла регенерации и обновления, поэтому на лице появляется румянец, исчезают бледные пятна, значительно уменьшается количество прыщей, акне, угрей, воспаленных сальных желез.

    Даже волосы в этот момент становятся значительно привлекательнее визуально. Исчезает ломкость, сечение кончиков. Особенно приятны такие изменения будут для девушек. Отказ от курения на них отражается заметнее.

    На 2-3 месяц отказа от курения легкие продолжают восстанавливаться, но процесс еще не доходит до так называемых ацинусов. Это самые клетки, которые являются своего рода строительным материалом. Их регенерация может затянуться на 4-12 месяцев в зависимости от стажа курильщика.

    На третий месяц кардинально меняется работа желудочно-кишечного тракта. Метаболизм наконец-то приходит в норму, набор и резкое снижение массы прекращаются, аппетит становится здоровым. Организм после всего этого начинает более активно усваивать белки. Даже если бывший курильщик не занимается спортом, у него увеличивается мышечная масса, исчезают жировые складки в районе живота, груди, бедер. В норму приходит и сердечный тонус, артериальное давление, что особенно заметят гипертоники.

    Но даже после третьего месяца абстинентный синдром сохраняется. Периодический курильщик чувствует тягу к табаку. И это крайне опасный период, так как всего одна сигарета запустит обратные процессы перестройки в организме. Ни в коем случае не следует пробовать табак, пытаясь доказать, что бывший курильщик уже никоим образом от него не зависит и может себе позволить выкурить 1-2 сигареты без каких-либо последствий. Это одна из самых распространенных ошибок, утверждают психологи. Все это указывает на то, что мозговая перестройка в этот период все еще не завершена и продолжается.

    6 месяцев. Полгода без сигарет

    Происходит полная нормализация кровяной среды. Теперь в организме кровь разносит кислород без каких-либо включений табачных токсинов. У внутренних органов активно восстанавливаются после никотинового стресса клетки, лабораторный состав лимфы ничем не отличается от того, что присущ абсолютно здоровому и некурящему человеку. Кашель практически прекращается, сон становится таким же, как и прежде.

    Начиная с 5 месяца полностью заканчивает процесс регенерации печень, которая была вынуждена перерабатывать все поступающие в организм токсины с табачным дымом. Кстати, по этой же причине тем, кто отказался от вредной привычки, не рекомендуется определенный период принимать даже минимальные дозы алкоголя. Это лишь замедлит процесс восстановления клеток печени.

    Кстати, на 5-6 месяц специалисты рекомендуют включать усиленные физические нагрузки. Это поспособствует скорейшему оттоку токсичной слизи и смол из легких. Мнение, что смолы никогда из дыхательной системы не будут убраны, ошибочно. Они выходят и отторгаются, как и любое инородное тело. Правда, потребуется на это не один год. Но до 6 месяца примерно 80% ее уже выйдет вместе с кашлем. Порой цвет этой слизи будет приобретать кровавый оттенок — это нормально.

    Таким образом разрушаются поврежденные альвеолы, которые постоянно в себе удерживали атомы СО2. К 6 месяцу желание закурить или снова попробовать табак практически полностью исчезает и может давать о себе знать лишь после употребления алкоголя.

    10 месяцев

    Почему ставится акцент на 10 месяцев после отказа от курения? Потому что тогда у большинства ранее заядлых курильщиков начинается полноценная мозговая перестройка. По этой причине:

    • им часто снится, что они курят;
    • возникает спонтанное желание закурить;
    • частично нарушается сон;
    • особо острое желание затянуться возникает именно утром.

    Психологи это состояние называют никотиновыми конвульсиями. Главное — не поддаваться желанию. Объясняется весь этот период резкой активизацией тех участков мозга, которые отвечают за получение удовлетворения. Они же и дают команду вернуться к якобы полезной для организма привычке.

    Своего рода самообман. Если перетерпеть все это, больше организм вспоминать о никотиновой зависимости не будет. Бывший курильщик будет себя чувствовать так же, как и никогда не куривший человек (имеется в виду в эмоциональном плане).

    На 10-11 месяц восстанавливаются голосовые связки, ими становится намного проще управлять, отчего голос приобретает тон немного выше.

    Полностью исчезает присущая курильщикам хрипота, в горле уже не образовывается большого количества слизи, которая защищала эпителий от токсинов.

    В этот же период полностью исчезает желтизна на зубах, из-за которой у курильщиков изо рта постоянно неприятно пахнет. Правда, заметить это смогут лишь те, кто не злоупотребляет кофейными напитками. Зубной камень, конечно, полностью не исчезнет, но его станет заметно меньше. Рекомендуется в этот период посетить кабинет стоматолога и устранить все проблемы с зубами, образовавшиеся в годы активного табакокурения.

    1 год

    Отказ от курения после пройденных 12 месяцев можно полноценно считать удавшимся. Согласно проведенному опросу, только 25% бывших курильщиков при этом ощущают определенную тягу к табаку, однако риск срыва крайне низкий — всего 0,2-0,5%. В организме практически заканчивается процесс регенерации лёгочной ткани, ороговелая кожа становится абсолютно здоровой (речь идет о волосах, ногтях).

    Полностью восстанавливается мужская репродуктивная функция, повышается потенция, усиливается ощущение оргазма. Это происходит из-за восстановления нормальной рецепторики простаты, а также нервных окончаний, что располагаются на самом половом члене.

    Вместе с этим кардинально снижается развитие «табачных» болезней. Например, вероятность рака губы всего на 4% выше, чем у здорового человека (ранее — в 4 раза). Это же касается и болезней сердечно-сосудистой системы, желудочно-кишечного тракта, легких. Можно утверждать, что организм наконец-то закончил регенерацию всех поврежденных тканей. Однако кашель еще может давать о себе знать, как и одышка. Они остаются на том же рефлекторном уровне.

    Еще бывший зависимый чувствует отвращение к каждому курящему. То есть организм, как и мозг, в целом перестают воспринимать никотин и табачный дым как продукт для удовлетворения. Сколько бы человек ни находился в этот период среди курильщиков, острого желания взять в руки сигарету не возникнет.

    Читайте также:
    Гламур сигареты виды

    2 года

    На второй год без табачной зависимости исчезают полностью кашель, одышка, резкие скачки давления при физической нагрузке (у тех, кто ранее страдал подобным расстройством). Главное — полностью восстанавливается процесс питания головного мозга, за счет чего риск инсульта становится не выше, чем у того человека, который в своей жизни вообще никогда не брался за сигареты. Редкое желание закурить остается только у самых заядлых курильщиков, которые со своей привычкой не расставались лет 25-40.

    Организм настолько отвыкает от никотина, что даже одна-единственная сигарета будет восприниматься как первая в жизни. То есть все это будет сопровождаться сильным кашлем, головокружением и даже приступом тошноты. Это касается и психического здоровья. Кстати, на второй год женский организм также полностью очищается от токсинов, и если есть планы на беременность, то можно смело их воплощать в жизнь.

    На ребенке никоим образом не отразится то, что девушка ранее злоупотребляла табаком. Это определенным образом касается и мужчин. То есть сперма становится такой же, как и у некурящего человека.

    Кроме того, организмом нормально воспринимаются любые физические нагрузки. Они же способствуют ускорению метаболизма, однако, в отличие от периода, когда употреблялся никотин, ускоренное переваривание пищи сопровождается нормальной переработкой белков. У курильщиков же при этом часто возникает расстройство ЖКТ, так как пища попросту не может нормально перевариваться.

    Многие даже не догадываются, что такая, казалось бы, безобидная привычка наносит столько ущерба организму. На полное восстановление потребуется в лучшем случае 2 года. Однако общее оздоровление наступает сразу же, буквально с первого дня без никотина.

    Что происходит, когда бросаешь курить, что будет с организмом у мужчин и женщин, если резко бросить курить

    Как отказ от курения влияет на организм? Как долго никотин выводится из организма?

    Разбираемся вместе с врачами.

    Если вы задаётесь вопросом, стоит ли бросать курить, то имейте в виду вот что. Человеческий организм в большинстве случаев излечивает сам себя — и происходит это быстрее, чем многие думают. Уже через 20 минут после последней выкуренной сигареты частота сердечных сокращений снижается и приходит в норму. Что уж говорить о более продолжительном отказе от вредной привычки. Это потребует немалого количества времени, но результат стоит того.

    Уже через два дня после отказа от курения нервы начинают восстанавливаться, угарный газ выходит из организма, а лёгкие очищаются от слизи.

    Почему так трудно бросить курить?

    Отказ от курения — тяжёлый процесс как физически, так и психологически. Почему? Всё не так сложно: никотин — это неполноценный аналог нейромедиаторов. Это вещества, благодаря которым происходит передача нервного импульса между клетками различных мышц, в том числе и сердечной. Когда человек курит, выработка естественных нейромедиаторов снижается. И после отказа от вредной привычки восстанавливается не сразу. А до тех пор человек испытывает сильный стресс, трудности с концентрацией, раздражительность, тревожность.

    Также среди последствий — нарушение сна, снижение стрессоустойчивости, увеличение веса. Гораздо реже возникают такие симптомы: кашель, боль в горле, заложенность в груди, головокружение и головные боли, ощущение тошноты, общее чувство недомогания и слабости. Чтобы сам организм отвык от никотина, обычно требуется месяц. Но психологическая борьба длится куда дольше.

    Что происходит с организмом после отказа от сигарет?

    Процесс отказа от курения у всех происходит по-разному, но чаще всего с организмом происходит примерно следующее.

    Через 1-3 дня
    В первый день после отказа от сигарет риск сердечного приступа начинает снижаться. В целом курение повышает риск ишемической болезни сердца, поскольку снижает уровень хорошего холестерина — заниматься спортом в этом случае сложнее.

    Через день без курения начинает снижаться артериальное давление, а это уменьшает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. Повышается уровень кислорода, облегчая бывшему курильщику физическую активность.

    Продукты горения вызывают хроническое воспаление и секрецию мокроты, угарный газ связывается с гемоглобином и лишает его способности переносить кислород. Поэтому в первые три дня слизистая «заживает», как от ожога.

    Георгий: Курение повреждает нервные окончания, отвечающие за обоняние и вкус. Но уже через два дня после отказа от курения нервы начинают восстанавливаться, угарный газ выходит из организма, а лёгкие очищаются от слизи. Человек может заметить обострение обоняния и более яркие вкусовые ощущения. Через три дня после отказа от курения уровень никотина в организме снижается. В этот период у большинства бывает плохое настроение и раздражительность, сильные головные боли и тяга к курению, поскольку тело перестраивается.

    Через 1-9 месяцев
    Уже через месяц без сигарет лёгкие начинают работать лучше. По мере их заживления и увеличения объёма уменьшаются кашель и одышка, повышается спортивная выносливость. На этом этапе бывшие курильщики замечают, что снова могут справляться с кардионагрузкой, например, с бегом и прыжками. В течение следующих нескольких месяцев кровообращение продолжает улучшаться.

    Георгий: Через девять месяцев лёгкие становятся крепче. Тонкие, похожие на волоски структуры внутри них, называемые ресничками, восстанавливаются. Они помогают выталкивать слизь из лёгких и бороться с инфекциями. Примерно в это время многие бывшие курильщики замечают, что стали реже болеть, как раз потому, что зажившие реснички лучше справляются со своей работой. Через год без сигарет риск развития ишемической болезни сердца снижается вполовину.

    Через 5-20 лет
    Сигареты содержат множество токсинов, которые вызывают сужение артерий и кровеносных сосудов и повышают риск образования тромбов. Но после пяти лет воздержания от курения эта проблема исчезает, снижается вероятность инсульта.

    Георгий: Через 15 лет после отказа от вредной привычки риск ишемической болезни сердца практически сводится к нулю. Аналогично снижается и вероятность рака поджелудочной железы. Через 20 лет шансов умереть от причин, связанных с курением, включая болезни лёгких, почти не остаётся.

    Как бросить курить?

    Кирилл: Я бы советовал заниматься спортом. Так вы обеспечите себя альтернативным источником эндорфинов, которые помогут выдержать сложный этап. В идеале выбирать командный вид спорта — обязательства перед другими участниками помогут не забросить занятия и пережить дискомфорт от недостатка никотина. Ведь его дефицит приводит к сбою всех систем в организме: ускорению сердцебиения, повышению давления, вялости, проблемам с пищеварением. Но уже спустя пару недель всё стабилизируется. Обязательно следите за своим здоровьем, периодически проходите профилактическое обследование или как минимум отслеживайте основные показатели.

    И не забывайте, отвыкнуть от привычки брать сигарету в руки — задача сложная, но выполнимая.

    Рейтинг
    ( Пока оценок нет )
    Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
    Добавить комментарий

    ;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: