Мотивация для отказа от курения

Топ 10 мотиваций бросить курить

Бросить курить – задача не из легких. Особенно если эта пагубная привычка была с вами на протяжении многих лет. Средства массовой информации буквально переполнены различными книгами, статьями, видеороликами, в которых предлагается множество способов и вариантов, как отказаться от курения.

Но во все времена самым правильным и эффективным способом, позволяющим достичь положительных результатов в любом деле, была грамотная мотивация. И отказ от курения – не исключение. Если вы сможете определить для себя ключевые мотивации, бросить курить будет гораздо легче.

Давайте рассмотрим основные выгоды отказа от сигарет, которые могут послужить мотивацией практически для каждого:

1. Цветущий внешний вид

Курение оставляет на внешнем виде человека весьма заметный след. Из-за этой привычки курцы всегда выглядят старше своих лет, причем признаки старения у них проявляются гораздо быстрее и отчетливее. Как известно, курение снижает уровень кислорода в крови, а никотин блокирует выработку коллагена, как результат – морщины становятся в 5 раз заметнее, чем у других людей, а кожа обретает дряблый и тусклый вид. Волосы тоже страдают от нехватки кислорода – они становятся слабыми, теряют цвет, начинают сечься и выпадать. К тому же, возможно преждевременное появление седины. Что касается зубов – они приобретают не очень красивый желтый оттенок, начинает образовываться налет, именуемый налетом курильщика, в результате которого возникает зубной камень. И это далеко не весь перечень влияния сигарет на внешний вид человека.

2. Шанс прожить дольше на 10 лет

Никотин и другие вредные вещества, содержащиеся в сигаретах, плохо отражаются и на здоровье человека. Неоднократные исследование ученых доказали, что курящие люди живут в среднем на 10 лет меньше, нежели некурящие. Но это только средний показатель, а во многих случаях курильщики теряют гораздо больше лет жизни, ведь из-за сигарет можно получить множество болезней – рак легких, эмфизема легких и другие. Поэтому, чем быстрее вы сможете отказаться от курения, тем больше лет жизни сможете сохранить.

3. Снижение риска получить инфаркт или псориаз

Ни для кого не секрет, что курение является одной из основных причин развития заболеваний сердца и сердечно-сосудистой системы. В процессе курения сосуды человека сужаются, что ухудшает кровоснабжение всех органов. Кроме этого, увеличивается свертываемость крови, результатом чего могут стать тромбы. Никотин провоцирует выброс адреналина, и как следствие мышечные стенки артерий начинают активно сокращаться, увеличивается давление и учащается сердцебиение.

Так же курение приводит к перегрузу иммунной системы, и нередко последняя начинает по ошибке атаковать здоровые клетки кожи, в результате чего и возникает псориаз.

4. Более качественная и долгая интимная жизнь

Курение и секс практически не совместимы. Согласно исследованиям, 94% людей недовольных своей интимной жизнью являются курильщиками. Те, кто не имеет этой пагубной привычки получают больше удовольствия и ярких ощущений во время близости, а интимный акт длится дольше. Так же следует учесть тот факт, что риск получить такое заболевание, как импотенция, у мужчин-курильщиков возрастает на 60%.

5. Экономия денежных средств

В качестве эксперимента посчитайте, сколько денег на сигареты вы тратите в неделю, месяц, год. Уверяю, что результаты вас удивят, ведь человек, выкуривающий пачку сигарет в день средней стоимости, мог бы на эти деньги спокойно съездить в отпуск на недельку. И это только затраты на сигареты и зажигалки, но на самом деле сумма потерь гораздо больше, ведь она включает в себя и те средства, которые вы тратите на устранение последствий курения. Сюда можно отнести расходы на косметологов, стоматологов, кардиологов и других специалистов, с которыми вам придется познакомиться. Получается, что вы сами проплачиваете появление у себя болезней и неприятностей.

6. Избавление от бессонницы и улучшение качества сна

Курящие нередко страдают бессонницей в той или иной степени. Никотин «будоражит» организм курильщика, учащая сердечный ритм и повышая давление, что явно не особо способствует крепкому сну и полноценному отдыху. Проявляться проблемы могут и в трудностях с засыпанием, и с излишней чуткостью сна, ворочаньем, и с подъемами среди ночи. У людей, которые курят долгие годы, появляется настолько сильная зависимость, что они начинают просыпаться выкурить сигаретку, для того, чтобы утолить потребность в никотине.

Читайте также:
Как сделать трубку для курения своими руками

7. Вы не отравляете своих близких, и не делаете из них пассивных курильщиков.

Окружение зависимого постоянно находится в так называемой «зоне риска». Вряд ли родные курильщика получают удовольствие от того, что постоянно вдыхают сигаретный дым. К тому же, пассивное курение вредит не намного меньше, чем активное. Поэтому курильщик портит жизнь не только себе, но и людям, которые ему дороги и постоянно находятся рядом.

8. Сохранение уровня интеллекта и памяти

Еще одно отрицательное последствие этой пагубной привычки – ухудшение умственных способностей. Хотя никотин оказывает некое стимулирующее действие на организм, и в краткосрочной перспективе мозг немного активизируется, но постоянный недостаток кислорода со временем притупляет мозговую активность, а вредные вещества могут стать причиной умственной отсталости и многих серьезных болезней мозга. К примеру, выкуривая хотя бы пол пачки сигарет в день, риск возникновения слабоумия увеличивается на 40%.

9.Здоровое потомство

Вызывая множество проблем со здоровьем человека, курение не может не наложить свой отпечаток на потомстве. Особенно это актуально для женщин, поскольку набор яйцеклеток в их организме не обновляется, поэтому все неблагоприятные воздействия на них, найдут свое отражение на здоровье детей. Курение способно вызвать даже изменение ДНК. Токсичный табачный дым во время беременности и вовсе может стать причиной различных физических и умственных отклонений у ребенка. Таким образом, малыш, который еще даже не появился на свет, уже страдает от легкомыслия своих родителей.

Курение плохо отражается и на качестве мужской спермы: количество сперматозоидов значительно уменьшается, они становятся малоподвижными, но кроме этого, значительно увеличивается абнормальная морфология семени, что плохо отражается на будущем потомстве.

10. Получение большего удовольствия от жизни

Для некурящих людей окружающий мир более ярок и красочен. Они лучше воспринимают запахи, у них реже бывают проблемы со зрением, они менее подвержены депрессивным состояниям, более успешны и в личной, и в деловой сфере. Как ни странно, но сигареты, которые часто используют для снятия стресса и нервного напряжения, имеют подобный эффект только в краткосрочном периоде. В перспективе же они только усугубляют эти проблемы. А отсутствие пачки с сигаретами под рукой или запрет на курение в определенном месте, так и вовсе способствует как раз возникновению этого самого нервного напряжения и стресса.

Отказываясь от сигарет, каждый человек находит свою самую главную мотивацию или мотивации которые им движут. Это может быть что-то из перечисленного, а может и нет, но алгоритм для всех примерно одинаков:

  • определение цели (бросить курить)
  • определение мотиваций для достижения цели
  • выбор метода по отказу (например метод Захарова, метод Карра, сила воли и т. д.) или вспомогательных средств (таких как сигареты-ингаляторы Диас, магниты Zerosmoke, Табекс и т.д)
  • выбор психологических помощников (счетчик некурения, ведение дневника и т.д.)
  • отказ от сигарет

И вот вы уже шагаете в направлении здоровой, свободной, некурящей жизни. А через какое то время начинаете замечать колоссальные изменения во внешнем виде, самочувствии и жизни в целом.

ХОТИТЕ БРОСИТЬ КУРИТЬ?

Тогда проходите план отказа от курения.
С его помощью бросить будет гораздо проще.

Медики назвали 10 действенных стимулов бросить курить

Рекомендации подготовили специалисты Воронежского областного клинического центра общественного здоровья и медицинской профилактики

Читать все комментарии

Войдите, чтобы добавить в закладки

Зависимость от табака — это распространенное заболевание. Мы говорим о патологическом процессе, с которым нужно серьезно бороться. Эта патология в отличие от множества других имеет две плоскости: физиологическую, когда организм требует новую порцию никотина, и психологическую, когда даже при большом желании отказаться от сигарет не выходит. Курение принимает характер навязчивости.

Бросить курить можно только при наличии достаточной мотивации. Добиться ее можно разными способами: мотивировать себя самостоятельно или обратиться за помощью к специалисту.

Как же добиться стойкой мотивации для отказа от курения навсегда?

Итак, мотивация для отказа от курения может быть внешней и внутренней. И сейчас речь пойдет о внутренней — так называемой самомотивации.

Внутренняя мотивация касается способов настройки на успех своими силами. Есть как минимум два варианта подобного воздействия: использовать позитивные или негативные стимулы.

Позитивные стимулы (положительная мотивация)

Читайте также:
Со скольки лет можно курить электронную сигарету

Привлекательный внешний вид

Отказ от курения позволяет дольше сохранять свежесть кожи, белизну зубов, здоровый блеск в глазах и пр., в том числе за счет более крепкого здоровья в целом.

Сохранение здоровья

Хорошее самочувствие, отсутствие постоянных жалоб — сильная мотивация к отказу от курения, которая подойдет любому.

Увеличение продолжительности жизни

Как показывают наблюдения специалистов, зависимые от сигарет живут на 10 — 12 лет меньше, чем в среднем по популяции. Бросив курить, можно надеяться на более долгую и полноценную жизнь.

Нормальная сексуальная активность

Как показывают исследования, курение и нормальные интимные отношения — вещи мало совместимые. Доля курильщиков, недовольных своей сексуальной активностью, превышает 90%. Своевременный отказ от курения позволяет избавиться от некоторых проблем интимного плана.

Экономия денег

Ежемесячные расходы на вредную привычку могут составлять до нескольких тысяч рублей. Для более ощутимого мотивирующего эффекта бросающему курить человеку рекомендуется ежедневно откладывать определенную сумму, не потраченную на табачные изделия. На деньги, сэкономленные в результате отказа от курения за год, можно отдохнуть на море либо купить что-то, в чем долгое время приходилось себе отказывать.

Восстановление нормального сна

Пагубная привычка нарушает нормальный сон. Когда именно разовьется бессонница — вопрос времени. После отказа от курения постепенно восстанавливается нормальная структура и продолжительность сна.

Сохранение когнитивных способностей

Все любители курить рано или поздно сталкиваются с проблемой снижения интеллектуальных способностей, памяти, приобретают нарушения концентрации внимания. Причина — развитие энцефалопатии, расстройств мозгового кровообращения. Ради сохранения интеллектуального потенциала стоит отказаться от табака как можно раньше.

Сохранение здоровья близких

Пассивное курение — вещь не менее опасная, чем самостоятельное потребление никотина. Особенно важно уберечь от «вторичного» дыма детей, беременных женщин, а также пожилых членов семьи, имеющих хронические заболевания.

Здоровое потомство

Никотин и прочие вредные вещества, присутствующие в табачном дыме, негативно сказываются на состоянии сперматозоидов и яйцеклеток. Отсутствие вредного пристрастия в вашей жизни значительно повышает шансы зачать здоровых детей.

Однако позитивного настроя достаточно не всегда.

Негативные стимулы (отрицательная мотивация)

Если позитивная мотивация говорит о том, что человек получит, если откажется от сигарет, то отрицательная — что с ним случится, если не откажется. Проблемы, с которыми встречается курильщик:

  • Гипертоническая болезнь. Стабильное, стойкое повышение артериального давления со всеми вытекающими осложнениями.
  • Стенокардия. Нарушение коронарного кровотока. Предвестник инфаркта.
  • Инфаркт. Острое нарушение кровообращения в миокарде. Может приводить к инвалидности и довольно часто – к смерти.
  • Аритмии. Нарушения сердечного ритма. Могут закончиться внезапной остановкой сердечной деятельности.
  • Инсульт. Острое нарушение кровотока в головном мозге. Создает проблемы с центральной нервной системой, вызывает инвалидизирующие расстройства. Может закончиться смертью.
  • Энцефалопатии, нарушения мозгового кровотока хронического характера. Создают проблемы с когнитивной сферой. Интеллектуальный уровень человека падает.
  • Рак горла. Провоцируется горячим дымом и содержащимися в нем канцерогенами. Как показывает статистика, чаще всего возникает именно у любителей табака. Реже — у алкоголиков.
  • Гастриты, язвенная болезнь желудка. Частое следствие длительного потребления табачной продукции.
  • Склонность к бессоннице, невозможность нормально отдохнуть. Сон курильщика прерывист и беспокоен. Человек, обремененный табачной зависимостью, редко чувствует себя отдохнувшим с утра.
  • Рак легких. За очень редким исключением это заболевание встречается в основном у курильщиков.
  • Туберкулез легких. Сопротивляемость инфекциям, местные защитные механизмы в легких под воздействием табачного дыма существенно ослабевают.

И это только часть возможных нарушений. Отдельно стоит сказать о заболеваниях почек, мочевыделительного тракта, об импотенции и нарушении репродуктивных функций.

Если этих мотивов недостаточно для самостоятельного отказа от пагубного пристрастия, рекомендуется обратиться за помощью к специалистам.

Материал подготовлен специалистами Воронежского областного клинического центра общественного здоровья и медицинской профилактики в рамках национального проекта «Демография».

​Мотивация при отказе от курения

Зависимость от табака — это распространенное заболевание. Мы говорим о патологическом процессе, с которым нужно серьезно бороться. Эта патология, в отличие от множества других, имеет две плоскости: физиологическую, когда организм требует новую порцию никотина, и психологическую, когда даже при большом желании отказаться от сигарет не выходит. Курение принимает характер навязчивости.

Бросить курить можно только при наличии достаточной мотивации. Добиться ее можно разными способами: мотивировать себя самостоятельно или обратиться за помощью к специалисту.

Читайте также:
Как поменять вату на дрипке

Как же добиться стойкой мотивации для отказа от курения навсегда?

Итак, мотивация для отказа от курения может быть внешней и внутренней. И сейчас речь пойдет о внутренней – так называемой самомотивации.

Внутренняя мотивация касается способов настройки на успех своими силами. Есть как минимум два варианта подобного воздействия: использовать позитивные или негативные стимулы.

Позитивные стимулы (положительная мотивация)

  • Привлекательный внешний вид

Отказ от курения позволяет дольше сохранять свежесть кожи, белизну зубов, здоровый блеск в глазах и пр. – в том числе за счет более крепкого здоровья в целом.

  • Сохранение здоровья

Хорошее самочувствие, отсутствие постоянных жалоб – сильная мотивация к отказу от курения, которая подойдет любому.

  • Увеличение продолжительности жизни

Как показывают наблюдения специалистов, зависимые от сигарет живут на 10-12 лет меньше, чем в среднем по популяции. Бросив курить, можно надеяться на более долгую и полноценную жизнь.

  • Нормальная сексуальная активность

Как показывают исследования, курение и нормальные интимные отношения вещь малосовместимая. Доля курильщиков, недовольных своей сексуальной активностью, превышает 90%. Своевременный отказ от курения позволяет избавиться от некоторых проблем интимного плана.

  • Экономия денег

Ежемесячные расходы на вредную привычку могут составлять до нескольких тысяч рублей. Для более ощутимого мотивирующего эффекта бросающему курить человеку рекомендуется ежедневно откладывать определенную сумму, не потраченную на табачные изделия. На деньги, сэкономленные в результате отказа от курения за год, можно отдохнуть на море, либо купить что-то, в чем долгое время приходилось себе отказывать.

  • Восстановление нормального сна

Пагубная привычка нарушает нормальный сон. Когда именно разовьется бессонница — вопрос времени. После отказа от курения постепенно восстанавливается нормальная структура и продолжительность сна.

  • Сохранение когнитивных способностей

Все любители курить рано или поздно сталкиваются с проблемой снижения интеллектуальных способностей, памяти, приобретают нарушения концентрации внимания. Причина — развитие энцефалопатии, расстройств мозгового кровообращения. Ради сохранения интеллектуального потенциала стоит отказаться от табака как можно раньше.

  • Сохранение здоровья близких

Пассивное курение — вещь не менее опасная, чем самостоятельное потребление никотина. Особенно важно уберечь от «вторичного» дыма детей, беременных женщин, а также пожилых членов семьи, имеющих хронические заболевания.

  • Здоровое потомство

Никотин и прочие вредные вещества, присутствующие в табачном дыме, негативно сказываются на состоянии сперматозоидов и яйцеклеток. Отсутствие вредного пристрастия в вашей жизни значительно повышает шансы зачать здоровых детей.

Однако позитивного настроя достаточно не всегда.

Негативные стимулы (отрицательная мотивация)

Если позитивная мотивация говорит о том, что человек получит, если откажется от сигарет, отрицательная — что с ним случится, если не откажется. Проблемы, с которыми встречается курильщик:

  • Гипертоническая болезнь. Стабильное, стойкое повышение артериального давления со всеми вытекающими осложнениями.
  • Стенокардия. Нарушение коронарного кровотока. Предвестник инфаркта.
  • Инфаркт. Острое нарушение кровообращения в миокарде. Может приводить к инвалидности и довольно часто – к смерти.
  • Аритмии. Нарушения сердечного ритма. Могут закончиться внезапной остановкой сердечной деятельности.
  • Инсульт. Острое нарушение кровотока в головном мозге. Создает проблемы с центральной нервной системой, вызывает инвалидизирующие расстройства. Может закончиться смертью.
  • Энцефалопатии, нарушения мозгового кровотока хронического характера. Создают проблемы с когнитивной сферой. Интеллектуальный уровень человека падает.
  • Рак горла. Провоцируется горячим дымом и содержащимися в нем канцерогенами. Как показывает статистика, чаще всего возникает именно у любителей табака. Реже — у алкоголиков.
  • Гастриты, язвенная болезнь желудка. Частое следствие длительного потребления табачной продукции.
  • Склонность к бессоннице, невозможность нормально отдохнуть. Сон курильщика прерывист и беспокоен. Человек, обремененный табачной зависимостью, редко чувствует себя отдохнувшим с утра.
  • Рак легких. За очень редким исключением, это заболевание встречается в основном у курильщиков.
  • Туберкулез легких. Сопротивляемость инфекциям, местные защитные механизмы в легких под воздействием табачного дыма существенно ослабевают.

И это только часть возможных нарушений. Отдельно стоит сказать о заболеваниях почек, мочевыделительного тракта, об импотенции и нарушении репродуктивных функций.

Если этих мотивов недостаточно для самостоятельного отказа от пагубного пристрастия, рекомендуется обратиться за помощью к специалистам.

Как мотивировать себя бросить курить

Дата обновления: 2017-11-20

Сегодня достаточно распространенным является движение здорового образа жизни. Одним из условий является полный отказ от вредных привычек. Приняв такое решение, человек должен обладать не слабой силой воли. Ведь побуждающих факторов вновь вернуться к былому образу жизни много. К счастью, большое количество людей пытаются бросить курить. Но, бросить курить очень не просто. Даже несмотря на то, что наркологи утверждают, что алкогольная и наркотическая зависимость куда сильнее никотиновой. Чтобы не было желания вновь взяться за сигарету, сорваться важно правильно выстроить мотивацию. Мотивация бросить курить — реальное осознание необходимости покончить с данной пагубной привычкой. Как же правильно выбрать мотивацию?

Читайте также:
Дрипка на 4 спирали

Мотивация — зачем она нужна?

Бывшим курильщикам очень сложно удержаться и не закурить вновь. Особенно в первые дни отказа от сигарет. С течением времени у человека развивается и психологическая, и физическая зависимость. Побороть их достаточно сложно. К тому же, первая неделя без никотина считается самой сложно. В этот период активно проявляет себя абстинентный синдром. Многие не выдерживают, и уже на второй-третий день берутся за сигарету.

Чтобы не случилось срыва и необходима правильная мотивация. Только мотивация и крепкая сила воли позволит курильщику избавиться от привычки раз и навсегда. Стоит отметить, что человек сам должен принять решение «завязать». Побуждения родных и близких не принесут желаемого результата, пока курильщик сам осознает всю серьезность положения.

Мотивации могут быть совершенно разнообразными:

  • Идейными;
  • Материальными;
  • Отрицательными;
  • Положительными.

Также, основой мотивации могут быть подарки, поощрения, наказания и лишения. Важно знать, что отказавшись от курения первое время человек будет чувствовать определенный дискомфорт. Так, в первые 2-3 недели могут проявиться бессонница, головная боль, одышка, повышение аппетита. Такой дискомфорт — явление исключительно временное. Это происходит на фоне очищения организма, восстановления всех его функций. В дальнейшем человек почувствует значительное облегчение. Улучшится качество вкусовых рецепторов, облегчится дыхание, наладится работа пищеварительной системы, улучшится состояние кожи, волос, ногтей.

К сожалению не каждый может справиться с привычкой даже при постановке мотивации. Почему же так? В первую очередь, это неосознанный подход к проблеме. Если человек идет на поводу у близких, бросает курить исключительно под давлением окружающих, никакая мотивация не поможет. Только самостоятельное окончательное решение придаст силы и уверенности. Во-вторых, мотивация может не подействовать из-за веры в ложные стереотипы. Некоторые заядлые курильщики с уверенность утверждают, что нельзя резко бросать курить. Есть мнение, что бросив курить человек сразу же наберет лишние килограммы, проявятся скрытые хронические заболевания и так далее. Все это не более, чем миф и отговорки.

Данные предубеждения могут быть серьезным барьером к здоровому образу жизни. Поэтому и является важным, чтобы к решению бросить курить человек пришел осознанно и самостоятельно. И только тогда правильная мотивация лишь укрепит его веру и силу. Так как каждый из нас индивидуальность, мотивация тоже абсолютно индивидуальна. Кто-то выбирает для себя положительные мотивации: подарок, поощрение, награда, признание. Для кого-то же наоборот действенным является отрицательна мотивация Практика доказывает, что спор на крупную сумму денег в вопросе курения является достаточно действенным. Не каждый согласен расстаться с крупной суммой денег.

Основные мотивации бросить курить для мужчин

Бросить курить достаточно сложно. Особенно не просто это сделать курильщикам со стажем. Многие мужчины таким образом пытаются побороть стресс, неприятности на работе. И чтобы курильщику помочь принять решение важна правильная, индивидуальна мотивация. Говоря о мужчинах, самыми действенными мотивациями являются те, которые касаются сексуальной жизни, половой активности, профессиональной деятельности, финансового положения.

Сохранение потенции

Состояние потенции играет главную роль в жизни каждого мужчины. Известно, что регулярное курение крайне негативно сказывается на состоянии сосудистой системы, которая важна для эрекции. Дело в том, что при стимуляции возбуждения происходит активный приток крови к пещеристым телам полового члена. Отток крови по венам автоматически блокируется. Данный механизм позволяет достичь полноценной эрекции, и совершать половой акт. У курильщиков стенки сосудов истощаются. С течением времени они сильно сужаются, возникают тромбы. Кровь по таким сосудам просто не поступает к половым органам. О полноценной потенции можно забыть. Лечение импотенции такого рода производится только хирургическим путем. Отказавшись от сигарет можно избежать развития эректильной дисфункции и других проблем мочеполовой системы.

Инфаркт

Никотин относят к числу главных виновников инфарктов. В целом, табакокурение приводит к различным заболеваниям и патологиям сердечно-сосудистой системы. Из-за сильного сужения сосудов происходит нарушение циркуляции крови. У курильщиков увеличивается свертываемость крови. А это считается дополнительным фактором возникновения тромбозов. При выкуривании сигарет происходит сильный выброс адреналина, что усиливает сердцебиение, повышает давление. Данные факторы рано или поздно приведут к инфаркту. Если же бросить курить, можно сохранить свою сердечную систему в целостности и сохранности.

Читайте также:
Курение при повышенном давлении

Продление жизни в целом

Практика и статистика указывает, что курение сигарет сокращает продолжительность жизни минимум на 10 лет. В процессе курения человек приобретает себе множество хронических заболеваний. Это могут быть рак легких, рак желудка, эмфизема и многие другие. Данные патологии отнимают более 10 лет жизни. Отказавшись от пагубной привычки появляется шанс на выздоровление, и сохранения своей жизни.

Финансовая сторона

Курильщик должен поставить перед собой вопрос: сколько сигарет он выкуривает в день? Как правило, у курильщиков со стажем данный показатель исчисляется в пачках. Это очень большие деньги в подсчете на месяц, или полгода. Если откладывать данные деньги ежедневно в копилку, под конец года накопится хорошая сумма. Ее может хватить на неплохой отпуск. Если же к этому числу прибавить еще и финансовые затраты по улучшению здоровья из-за курения, сумма будет очень внушительной. Поэтому, одной из основных мотиваций бросить курить является именно финансовая сторона.

Профессиональная деятельность, работа

Частые перекуры мало кого устроят. Некурящие сотрудники могут жаловаться на постоянные отлучения на «покурить». Продуктивность работы курильщиков значительно ниже, нежели некурящих людей. Таких сотрудников долго не задерживают на работе. При сокращении штата, в первую очередь под сокращение будут попадать те люди, которые не выполняют свои обязанности в полной мере. Нередко, именно желание сохранить свою работу, и должность является отличной мотивацией бросить курить навсегда.

Мотивации бросить курить для женщин

Статистика указывает, что сегодня количество курящих женщин практически такое же, как и курящих мужчин. Женщинам тоже очень трудно расстаться с сигаретами. Правильная мотивация бросить курить — залог успеха для женского пола. Стоит отметить, что мотивации сильного и прекрасного пола отличаются. Но, основной принцип их действия и эффективности тот же. В основном, они касаются внешнего вида, репродуктивной системы.

Быстрое старение

Ухудшение внешнего вида, состояния кожи является очень эффективной мотивацией для женского пола. Ведь молодость, красота, и свежесть кожи является решающим фактором для большинства девушек. Стабильная зависимость от сигарет прибавляет женщинам 5-15 лет к возрасту. Цифра зависит от стажа курения, количества выкуриваемых сигарет. Курящая женщина страдает от таких внешних проявлений:

  • Пожелтение зубов;
  • Тусклые волосы;
  • Снижение тонуса кожи;
  • Землистый цвет лица;
  • Морщины;
  • Расслаивание ногтей.

Полный отказ от курения позволит улучшить внешний вид уже через 2 недели после отмены. Лицо приобретет природный румянец, улучшится состояние кожи. Такая мотивация считается самой эффективной для представительниц прекрасного пола.

Проблемы репродуктивной системы, здоровье детей

В условиях регулярного курения сигарет у женщин нарушается функция репродуктивной системы. Женщины могут жаловаться на проблемы с зачатием ребенка. Помимо этого, беременная курящая женщина подвергает опасности своего будущего ребенка. Уже в утробе матери ребенок получает ударные дозы яда. Это обязательно скажется на его здоровье в будущем. Курение сигарет дома также крайне негативно сказывается на здоровье членов семьи. Ведь пассивное курение (вдыхание дыма) обладает таким же угнетающим воздействием, как и активное. Дети в таких семьях нередко страдают от аллергии, бронхиальной астмы, сниженного иммунитета. Забота о своих детях, желание продолжить род — отличная мотивация бросить курить для любой настоящей женщины.

Свободное время

Не секрет, что курение одной сигареты отнимает до 5-7 минут. Бросив курить, появляется уйма свободного времени. Это время можно потратить с умом. Появляется возможность лишний раз посетить спортивный зал, погулять с детьми, отправиться за покупками, заняться йогой, расслабиться под приятную музыку, почитать книгу, заняться саморазвитием и усовершенствованием. Так, девушка может открыть для себя новое хобби, которое принесет ей только пользу.

Финансовая сторона

Отказавшись от курения появляется достаточная сумма денег. Ее можно потратить на благо. Учитывая то, что курение ухудшает внешний вид, к этой сумме можно добавить и затраты на улучшение внешнего вида. Такая экономия приведет к финансовому подъему. А полученную сумму можно вложить в более здоровое, приятное дело (поход в салон красоты, приобретение нового платья, посещение курсов).

Читайте также:
Сигареты с ментолом названия

В целом, как мужчины так и женщины, бросив курить отмечают улучшение качества жизни. В первую очередь, повышается самооценка за счет того, что человеку удалось побороть «зло», вывести свою жизни на новый качественный уровень. Во-вторых, организм обязательно отблагодарит человека за такой поступок. Регулярный прилив энергии и бодрости, улучшение пищеварения, улучшение качества вкусовых рецепторов, налаживание работы все систем и органов организма. И это далеко не весь список положительных моментов. Исчезает неприятный запах изо рта, пропадает налет на зубах, улучшается работа головного мозга. Неужели все эти моменты не побуждаю курильщика распрощаться с сигаретой? А правильно подобранная мотивация поможет в этом.

Как найти мотивацию бросить курить – общие рекомендации и для мужчин, и для женщин

Курение, зависимость от табака — это распространенное заболевание. Речь идет о полноценном патологическом процессе, с которым нужно серьезно бороться. Расстройство, в отличие от множества других, имеет две плоскости.

Физиологическую, когда организм требует новую порцию никотина. И психологическую, когда даже при большом желании отказаться от сигарет не выходит. Курение становится неотъемлемым атрибутом повседневной жизни и принимает характер навязчивости.

Хоть эти фазы развиваются постепенно, избавиться от зависимости трудно с самого начала. Требуется помощь врача. Но и этого недостаточно. Чтобы избавиться от патологического процесса и вернуться к нормальной жизни необходимо сильное желание. Оно позволит не свернуть с выбранной дороги и скорее добиться успеха на пути восстановления.

Бросить курить можно только при наличии достаточной мотивации. Добиться ее можно разными способами: мотивировать себя самостоятельно или обратиться за помощью к специалисту. Все зависит от типа личности, собственного желания.

Как же добиться прочной мотивации для отказа от курения навсегда?

Самомотивация и что о ней нужно знать

Мотивация для отказа от курения может быть внешней и внутренней. Внутренняя касается способов настройки на успех своими силами. Есть как минимум два варианта подобного воздействия: использовать позитивные или негативные стимулы.

Факторы, которые позволят мотивировать себя

Речь идет о позитивных факторах, которые настроят на верный лад.

  • Улучшение внешнего вида

Курение сказывается на состоянии здоровья и на внешности. Любители посмолить видны издалека. Обвисшая кожа, землистый цвет лица, темные круги и мешки под глазами, отечность и прочие «прелести» — вот постоянные спутники курильщика. Чем дольше человек потребляет никотин, тем хуже обстоит дело. Стоит добавить также постоянный сырой кашель и повышенную потливость в любое время года и независимо от погоды для полной картины. Курильщик выглядит непривлекательно, временами даже отталкивающе. Если отказаться от никотина, эти визуальные признаки постепенно сойдут на нет. Организм очистится самостоятельно, стоит только дать ему время.

  • Увеличение продолжительности жизни

Есть несколько исследований на тему продолжительности жизни у курильщиков. Как показывают наблюдения специалистов, зависимые от сигарет живут на 10-12 лет меньше чем в среднем по популяции. Причина в более высокой склонности к развитию заболеваний легких, сердечно-сосудистой системе, а также рака и прочих опасных заболеваний. Виной всему никотин, вредные смолы и еще десятки высокотоксичных соединений, которыми богата табачная продукция.

  • Сохранение здоровья

Сильная мотивация к отказу от курения, которая подойдет любому.

  • Нормальная сексуальная активность

Как показывают исследования, половая жизнь и нормальные интимные отношения вещь малосовместимая. Процент людей, недовольных сексуальной активностью и при этом потребляющих табак превышает 90%. При этом у каждого третьего представителя сильного пола наблюдается нарушение потенции. Нормализация половой силы — хорошая мотивация бросить курить для мужчин. Что же касается другой части человечестве, отказ от сигарет позволит нормализовать фертильность, способность к зачатию. Это дополнительная мотивация бросить курить для женщин.

  • Экономия денег

Курение — удовольствие не из дешевых. Пачка сигарет стоит от 150 рублей и выше. Месячные расходы на вредную привычку могут составить до нескольких тысяч рублей. И это только на одного. Если в семье несколько любителей сигарет, речь идет о сумме в разы большей. Сохраненные средства можно использовать более полезным образом.

  • Восстановление нормального сна

Пагубная привычка нарушает нормальный сон. Когда разовьется бессонница — вопрос времени. Обычно речь идет о нескольких годах, после чего нормальный, качественный сон безвозвратно уходит. Причина — нарушение биохимии головного мозга. Плюс накладываются сосудистые проблемы, явления нарастающей энцефалопатии. Если стаж зависимости относительно невелик, одного лишь отказа от курения будет достаточно, чтобы радикально решить проблему. А значит качество отдыха резко возрастет, как и продуктивность труда в последующие дни.

  • Сохранение когнитивных способностей
Читайте также:
Как правильно курить айкос

Все любители никотина рано или поздно сталкиваются с проблемой снижения интеллектуальных способностей, памяти, зарабатывают нарушения концентрации внимания. Причина — развитие энцефалопатии, расстройство мозгового кровообращения. Если бросить вредную привычку, есть все шансы избавиться от этого негативного состояния. Чем не мотивация?

  • Сохранение здоровья близких

Пассивное курение — вещь не менее опасная, чем самостоятельное потребление никотина. Человек, который выкуривает пачку сигарет в день, вынуждает близких потреблять от 1 до 3-х сигарет ежедневно. Есть разные оценки на этот счет, но в любом случае, ничего полезного тут нет. Единственный способ избавить родных, детей, супругу или супруга от подобного вынужденного курения, это отказаться от вредной привычки самостоятельно.

  • Здоровое потомство

Никотин и прочие вредные вещества сказываются на состоянии сперматозоидов и яйцеклеток. Уже после образования эмбриона, во время развития плода токсины могут спровоцировать мутации, смертельно опасные или уродующие пороки, дефекты. В конце концов, даже если все обойдется, ребенок может родиться слабым и болезненным. Сохранение здоровья будущего потомства сильнейшая мотивация для женщин, да и для мужчин тоже, но не всегда.

Однако позитивного настроя достаточно не всегда.

Об отрицательной мотивации

Если позитивная мотивация говорит о том, что человек получит, если откажется от сигарет, отрицательная — что с ним случится, если не откажется. В основном речь идет о многочисленных заболеваниях и патологиях, которые неминуемы при длительном потреблении табака. Среди возможных проблем, с которыми встречается курильщик:

  1. Гипертоническая болезнь. Стабильное, стойкое повышение артериального давления.
  2. Стенокардия. Нарушение коронарного кровотока. Предвестник инфаркта.
  3. Инфаркт. Острое нарушение кровообращения в миокарде. Приводит к инвалидности и смерти от осложнений.
  4. Инсульт. Нарушение кровотока в мозгу. Создает проблемы с ЦНС, вызывает инвалидизирующие расстройства. Может закончиться смертью.
  5. Рак горла. Провоцируется горячим дымом. Как показывает статистика, чаще всего возникает именно у любителей табака. Реже — у алкоголиков.
  6. Аритмии. Расстройства ритма сердца. Могут закончиться внезапной остановкой его работы.
  7. Гастриты, язвы желудка. Частое следствие длительного потребления табачной продукции.
  8. Энцефалопатии, нарушения церебрального кровотока хронического характера. Создают проблемы с когнитивной сферой. Интеллектуальный уровень человека падает.
  9. Склонность к бессоннице, невозможность нормально отдохнуть.
  10. Рак легких. Визитная карточка курильщиков.
  11. Туберкулез, поскольку иммунная система, местные защитные силы легких существенно ослабевают.

И это только часть нарушений. Отдельно стоит сказать о заболеваниях почек, мочевыделительного тракта, об импотенции и нарушении репродуктивных функций.

Какие методы позволят не свернуть с пути

Чтобы поддерживать мотивацию — недостаточно один раз себя напугать или воодушевить. Поддерживать настрой нужно постоянно. В этом помогут четыре рекомендации:

  1. Нужно искать визуальные мотиваторы: полезные видео, статьи.
  2. Имеет смысл общаться с людьми, которые уже прошли путь от стойкой зависимости к полному отказу от курения.
  3. Стоит время от времени отвлекаться от проблемы и ее решения. В этом помогут хобби, полезные и интересные увлечения. Необходимо найти одно или несколько таких.
  4. Важно отслеживать прогресс. Неплохим решением станет ведение специального дневника.

Как мотивировать себя бросить курить, какие стимулы будут эффективнее — зависит от человека. Стоит попробовать разные варианты.

Внешняя мотивация и ее особенности

Внешняя мотивация — это привлечение к решению вопроса стороннего специалиста. Как правило, нарколога или гипнотерапевта. Есть два варианта решения подобного рода.

Гипнотическое воздействие

Эриксоновский гипноз позволяет ввести человека в состояние поверхностного транса. После чего врач устранить тягу к курению и внедрит правильные установки на здоровый образ жизни. Эта методика подходит не всем. Она противопоказана пациентам с хроническими психическими расстройствами, тяжелыми соматическими заболеваниями. Хотя вопрос в каждом случае решается индивидуально после тщательной оценки ситуации.

Основная проблема в этом случае — отсутствие собственного желания бросить курить. Чтобы гипноз подействовал, нужна хотя бы минимальная внутренняя мотивация. Также трудно найти грамотного гипнотерапевта с опытом лечения табачной зависимости, особенно за пределами крупных городов.

Гипноз позволяет не только мотивировать, но и лечить никотиновую зависимость.

О том, как бросить курить с помощью гипноза, можно почитать в нашей отдельной статье.

Читайте также:
Закон о запрете курения

Второй вариант — это мотивирующие беседы

В наркологии они называются интервенциями. Врач-нарколог или психотерапевт совместно с психологом разговаривают с пациентом, убеждают его в необходимости лечиться, отказаться от вредной привычки. Достаточно одной или нескольких бесед.

Интервенции не отменяют возможности применения гипноза. Даже напротив, можно закрепить результаты.

Психотерапия как отдельный вариант

Психотерапия — скорее способ лечения, а не подготовки, мотивации. Зачастую она решает сразу несколько проблем. Доктора применяют несколько методов:

  • когнитивно-поведенческую терапию;
  • личностную терапию.

Они отличаются в способах проработки, но суть примерно одна. Найти корень проблемы, определить причину развития пристрастия, а затем устранить ее, научить человека по-другому реагировать на стимулы, которые влекут его к сигаретам. Опытный специалист может решить сразу две проблемы: мотивировать на длительный, стойкий отказ от табака, а с другой стороны — научить не прибегать к сигаретам как к способу снять стресс, расслабиться и т. д.

Бросить курить мужчине при помощи внешних методов будет сложнее, поскольку из-за стереотипов представители сильного пола редко обращаются к врачам. Важно переступить через глупые предрассудки и начать решать проблему любыми доступными способами.

Как мотивировать себя бросить курить навсегда — зависит от индивидуальных особенностей. Вариантов решения вопроса достаточно.

Мотивация для отказа от курения

Содержание:

  1. Почему необходимо мотивирование
  2. Так ли важен внутренний настрой при отказе от табака
  3. Какими могут быть стимулирующие причины
  4. В чем особенность профессиональной помощи в подборе мотивации при отказе от курения
  5. Как выбрать психотерапевта для мотивации от курения

Многие курильщики задумываются о возможности бросить курить, но только единицы могут воплотить в жизнь свое намерение. Статистика приводит неутешительные данные: только 5% людей могут отказаться от пагубной привычки без постороннего содействия. Причина кроется в отсутствии стойкой мотивации для отказа от курения, правильный выбор которой возможен только при квалифицированной психотерапевтической помощи.

Почему необходимо мотивирование

Употребление табачных изделий вызывает привыкание на физическом и психологическом уровне. Это связано со следующими факторами:

  1. Никотин при попадании в организм встраивается в обменные реакции. В результате он воздействует на те рецепторы головного мозга, которые отвечают за получение удовольствия. Именно стимуляция выброса дофамина и приводит к ощущению эйфории и приподнятости. У курильщиков улучшается настроение, увеличивается работоспособность и концентрация внимания.
    В случае отказа от сигарет в кровь не поступает никотин и самочувствие значительно ухудшается.
  2. На подсознательном уровне у курящих со стажем вырабатывается свыкание, которое для получения ожидаемого эффекта требует все новые и новые порции сигаретного дыма. Отказаться от курева мешают неприятные физические проявления при не поступлении табачного дыма в легкие.

Успешно преодолеть влечение и прийти к полному отказу от сигарет без внутреннего настроя и веской мотивировки очень трудно. Бросающих курево поджидает абстинентный синдром со всеми неприятными симптомами: головокружением, перепадами настроения, скачками кровяного давления, одышкой, диареей, аритмией, мышечными спазмами, судорогами, приступами агрессивности и т.п.

В этом случае важно не столько наличие мотивации, сколько ее значимость для человека. Причины, по которым решаются отказаться от табака, должны перевесить все проблемы и тяготы фазы отвыкания. Иначе выдержать негативные признаки никотиновой ломки будет не под силу и сигаретный дым снова займет свое место в повседневной жизни.

Определить побуждающие мотивы самостоятельно тяжело. Обычно курильщик не может критически оценить свое положение. Он относится к себе снисходительно, не сумеет адекватно и честно подойти к решению проблемы. Для этого необходим как бы «взгляд со стороны», отвлеченное отношение к вопросу и профессиональная подготовка.

Для разработки мотивации от курения и устранения психологических барьеров на пути к избавлению от слабости следует обратиться за психологической поддержкой. Это значительно ускорит процесс исцеления и уменьшит психологические и физические страдания.

Так ли важен внутренний настрой при отказе от табака

Все люди — отдельные личности со своими чертами характера, желаниями, предпочтениями и стремлениями. Поэтому и дорога к победе над никотином тоже у каждого своя. Но один тезис одинаковый для всех: легко и безболезненно преодолеть губительную привычку не удастся.

Нужно подготовить себя морально к длительному и трудному этапу. Решение каждый принимает сам, но побудительные причины, как и методы, у каждого разные. Для некоторых бывает достаточно просьбы жены или дочери, для других — фильма о вреде сигаретного дыма. В любом случае намерение распрощаться с табачными изделиями навсегда должно созреть, укорениться в сознании.

Читайте также:
Сколько выходит из организма никотин

Спонтанный и резкий отказ от сигарет может быть опасен в нескольких ситуациях, если:

  • обострились хронические болезни;
  • человек находится в состоянии стресса;
  • предстоит важная и ответственная работа;
  • у женщины критические дни.

В этих случаях, несмотря на правильную нацеленность, следует отложить воплощение задуманного на несколько дней. Организм не выдерживает дополнительную нагрузку, и вы получите вместо желаемого улучшения массу новых осложнений.

Внутренняя стойкая позиция призвана помочь на всех фазах исцеления, нужно правильно настроить себя и расставить приоритеты. Вот поэтому так важна психотерапевтическая помощь для разработки оптимальной мотивации для отказа от курения.

Какими могут быть стимулирующие причины

При прекращении употребления табака побуждающие мотивы не должны носить общий характер. Очень важно выбрать индивидуальные, соответствующие характеру, положению и желанию курящего:

  1. Утверждение «Дым сигарет вредит здоровью» очень обобщенное и не сможет правильно нацелить. Больше подойдет «Я хочу сохранить здоровье, чтобы не быть обузой для своих родных!».
  2. Если женщина хочет выглядеть молодой и красивой, то это будет весомым стимулом. Курение пагубно влияет на цвет кожи и внешний вид, и курильщицы выглядят старше своих сверстниц на 5-8 лет.
  3. Сказать, что никотин сокращает жизнь , будет слишком расплывчато. А вот убедить человека, что пристрастие к табаку сокращает жизнь в среднем на 13-15 лет и он не увидит, как вырастут внуки, будет весомым аргументом.
  4. Мотивировать человека одной фразой , что сигареты стоят дорого, очень трудно. А вот рассчитать, что при стоимости одной пачки 3 доллара, в год потратится 1095 долларов, будет очень хорошим толчком для отказа от курева.

Всегда причины для избавления от вредной привычки стоит искать внутри себя. Шаблонные, а тем более насильственные и принудительные, методы никак не помогут искоренить привязанность к сигаретам.

В чем особенность профессиональной помощи в подборе мотивации для отказа от курения

При решении прекратить употреблять табак не стоит полагаться только на свои силы, ведь немногие курильщики справляются с влечением самостоятельно. Не подвергайте риску свое самочувствие и не продлевайте период отвыкания — обратитесь за квалифицированной помощью. Опытные специалисты помогут найти ту отправную точку, которая непременно увечит ваши шансы на успешное и быстрое исцеление.

На первом приеме будьте готовы ответить на некоторые вопросы, которые помогут разработать действенную мотивировку и стратегию дальнейшего лечения:

  • возраст и стаж курения;
  • количество выкуриваемых сигарет в сутки;
  • семейное положение и род занятий;
  • хобби, увлечения и интересы;
  • финансовое положение;
  • планы на ближайшее будущее и на перспективу.

При работе специалист применяет различные психологические приемы, тестирование, собеседование. Будьте предельно открыты и откровенны, только в этом случае удастся найти индивидуальные рычаги для отказа от никотина, которые поддержат вас на всех этапах излечения. Они помогут выстоять в период ломки, медикаментозного курса и не позволят сорваться на стадии реабилитации.

Опытный врач никогда не ограничиться только установкой мотивационных рычагов, пациентам будет предложен полный комплекс медицинских услуг для окончательной победы над влечением:

  • обследование и консультирование;
  • никотинозамещающая терапия;
  • медикаментозный курс лечения сопутствующих и хронических заболеваний;
  • различные способы кодирования;
  • иглорефлексотерапию, гипноз;
  • психотерапевтические индивидуальные и групповые сеансы;
  • врачебное сопровождение на протяжении реабилитационного периода.

Специалист поможет вам в выработке дальнейших поведенческих норм и правил адаптации к жизни без сигаретного угара.

Как выбрать психотерапевта для мотивации от курения

На сегодняшний день желающие бросить губительную привычку не испытывают недостатка при выборе специалистов. Государственные и частные клиники, специалисты, занимающиеся индивидуальной практикой, наперебой расхваливают свои возможности.

Для больного главными критериями при подборе врача-психотерапевта должны стать профессиональная подготовка, стаж работы и отзывы пациентов. Следует помнить, что врачи, работающие в клинике, имеют больше возможностей для полноценного обследования, лечения и консультирования с другими специалистами.

В частных медучреждениях предлагают более широкий перечень услуг, современное оборудование и передовые методики лечения. Здесь вы сможете записаться на консультацию к наркологу, психологу или психотерапевту круглосуточно в телефонном режиме. Вам не придется отпрашиваться на работе или ждать выходного — врач примет вас в любое время.

Лечение в таких клиниках строго конфиденциальное, а специалисты более уважительно и внимательно относятся к каждому клиенту. Они не боятся решать сложные задачи и никогда не предлагают шаблонные решения, потому что дорожат репутацией клиники.

Читайте также:
Курение во время беременности как отражается на ребенка

В любом случае выбор всегда остается за человеком, решившим бросить сигареты окончательно и бесповоротно. А опытный специалист поможет определить стойкую мотивацию для отказа от курения.

Вам нужна мотивация, чтобы бросить курить? Здесь вы её найдёте!

Курение – это медленное самоубийство. Именно так его называют ученые .

В табачном дыме содержится больше 4 800 химических соединений, и почти все они токсичны, являются канцерогенами или способны вызвать мутации. Ученым точно известно о 69 канцерогенах, содержащихся в сигарете.

В таком дыме содержится такие вещества, как мышьяк, свинец, оксид азота, окись углерода, аммиака и прочие.

Если этого не достаточно, чтобы бросить курить, тогда вот, несколько шокирующих фактов о курении и сигаретах:

Вред курения

1. Каждый год пассивное курение уносит жизни сотни тысяч людей.

2. Каждый день в мире выкуривается около 15 000 000 000 сигарет.

3. Примерно 1/3 всех курильщиков проживает в Китае. Среди “лидеров” по числу курильщиков можно назвать Кубу, Ливан и Монголию.

4. В России около 47 000 000 курильщиков.

5. Каждый десятый курильщик в России – женщина, и примерно 60% всех курильщиков – мужчины.

6. По данным ученых, воздержание от алкоголя и сигарет, а также правильное питание и физические упражнения способны предотвратить 30% всех видов рака.

7. Несмотря на то, что он перенес больше 30 операций, связанных с раком ротовой полости, Фрейд не переставал курить.

8. Нервные окончания начинают восстанавливаться всего через 48 часов после отказа человека от курения, тем самым помогая человеку нормализовать обоняние и чувство вкуса.

9. Около трети всех людей на Земле курят.

10. Исследования показали, что из-за сигарет волосы могут седеть намного быстрее.

О вреде курения кратко

11. Курение увеличивают риск сердечного приступа на 200-400%.

12. Фильтр, который якобы защищает курильщика, называется ацетатом целлюлозы. Для полного разложения ему нужно от 2 до 10 лет. Он сделан из синтетических материалов, и дым, который проходит через него, вреден не только для человека, но и для воздуха и почвы.

13. Каждые 6 секунд в мире от курения и заболевания, связанного с курением, умирает один человек.

14. Исследования показали, что каждый курильщик сокращает свою жизнь примерно на 18 лет.

15. Курение табака через кальян доставит в ваш организм в 25 раз больше смолы, чем обычная сигарета.

Вред, который курение наносит организму человека

16. На данный момент более 16 000 000 людей уже страдают заболеваниями, связанными с курением. Около 9 000 000 из них страдают от очень серьезных заболеваний.

17. Исследования показали, что каждые 9 из 10 видов рака вызваны курением. Вот несколько видов рака, которые вызывает курение: рак горла, рта, носовой полости, пищевода, желудка, поджелудочной железы, почек, мочевого пузыря и шейки матки, а также острый миелоидный лейкоз.

18. Примерно 8 из 10 смертей от хронической обструктивной болезни легких (ХОБЛ) являются результатом курения. На данный момент не существует лечения от ХОБЛ.

19. У женщин курильщиц на 40% больше шанса развития ХОБЛ, чем у женщин, которые не курят.

Влияние курения на человека

20. Курение и пассивное курение замедляет развитие легких у детей и подростков.

21. Примерно 18 000 000 мужчин в возрасте около 20 лет страдают от эректильной дисфункции из-за курения, так как дым от сигарет влияет на циркуляцию крови.

22. Риск развития сахарного диабета 2-го типа у курильщиков на 30-40% выше, чем у некурильщиков.

23. У некурящих людей, которые подвергаются пассивному курению дома или на работе, риск развития рака легких увеличиваются на 20–30%, а развитие заболеваний сердца на 25-30%.

24. Дети, подверженные пассивному курению (вдыхают сигаретный дым), чаще болеют бронхитом, пневмонией и воспалением среднего уха.

25. Больше половины детей в возрасте между 3 и 11 лет подвержены пассивному курению.

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: