Чем заняться когда бросил пить

Если не пить, то чем заняться?

Привет всем!

Вы знаете, что бросить пить алкоголь для человека — не проблема?! Самое главное и первое, что требуется – это очень сильное желание.

Однако, тут сразу же встает другой вопрос: «А что тогда делать, если не пить?» То есть камнем преткновения становится страх перед будущей трезвостью, по типу: «Как я всю оставшуюся жизнь буду жить без спиртного? Если не пить, то чем заняться?»

Когда «бывший алкоголик» начинает смотреть на все его окружающее трезвыми глазами, тогда становится понятно, что просто «взять и завязать» недостаточно.

Вот тут на помощь должны прийти старые хобби и привычки что-то делать из детства или юности. То дело, куда в первое время устремятся все мысли алкоголика.

Что это за «дело»?

Универсального ответа — нет! Можно путешествовать, выбирая новые и неизведанные маршруты, посетить музей или галерею, кино или зоопарк, сходить в цирк или покататься на коньках, покататься на лошадях или на воздушном шаре… Сегодня выбор активного и неактивного отдыха просто огромен!

Сделать то, на что раньше, якобы, не хватало времени или его «съедал» алкоголь.

Просто взглянуть вокруг! Занятия спортом или активный отдых отнимают много сил, поэтому алкоголик забудет думать о выпивке. Велосипедные прогулки, бег, плавание, ходьба – вот лишь малый перечень занятий, которые позволят по-настоящему ощутить новую трезвую жизнь.

Чтение… сейчас столько интересных книг и грамотных авторов! Некоторые способны так погрузить читателя в свой мир и заставить сопереживать. А можно попробовать писать самим.

Мой Дневник «бывшего» алкоголика – это то, что давало мне силы, возможность творить и писать о себе. Параллельно призывая других алкоголиков к трезвому образу жизни.

Это занимало много времени и на «алкогольные» мысли его уже не оставалось. Зато — какой эффект! Помог себе – дай возможность выползти из ямы другому. Невероятное удовлетворение трезвостью!

Зимой на катке катаюсь на коньках, на горнолыжном комплексе на бубликах (на горных лыжах пока не рискую ). Летом, если есть время, выезжаю на природу, за грибами, просто погулять по лесу, на речку, в парк.

По возможности, стараюсь испробовать что-то новое. Например, те же прогулки на лошадях. Неизгладимые впечатления я вам скажу! Езжу с экскурсионными программами и турами туда, где никогда не был и получаю от этого массу положительных эмоций.

Стараюсь делать то, что никогда не делал и, когда в твоих руках начинает работать то, чему пора на свалку, получаю истинное наслаждение трезвостью!

Именно, трезвостью! Только в таком состоянии человеку подвластно многое.

Хотите знать — где я был и что делал за то время, что нахожусь в состоянии осознанной трезвости? Читайте рубрику «Моя трезвость» с самого начала.

Но, уверяю – это не все, что я увидел и сделал за это время. У меня вообще последнее время складывается впечатление, что только сейчас я начал ощущать то, что называют словом «Жизнь»

Обращаюсь ко всем тем, кто впервые заглянул сюда:

Вспомните, чем любили заниматься?

Игра на гитаре, шитье, рисование, разгадывание кроссвордов, выращивание цветов или коллекционирование, рыбки или что-то еще.

Вспомнить! Вот что необходимо сделать после того, как приняли твердое решение «не пить». Любое увлечение, занятие, хобби — станут вдохновением и движущей силой трезвости.

Ну, а если ничего не приходит на ум, тогда самое время «завести» это самое увлечение, переняв или подсмотрев его у других. Например, на нашем форуме в разделе «Наши хобби и увлечения». Уверен, что, спустя короткий промежуток времени, вы добавите туда свои!

Решение бросить пить — самый первый шаг к трезвости и полноценной жизни. Всеми цветами радуги она (трезвая жизнь) заиграет только тогда, когда в ней будет место – Делу, занятию, которое будет занимать все мысли и возбуждать желание возвращаться к нему вновь.

Вот такой небольшой получился сегодня курс трезвой и здоровой, а главное – счастливой жизни без алкогольной зависимости и ответ на частый вопрос «бывших» алкоголиков: «Если не пить, то чем заняться?»

Всем доброй трезвости и здоровья! Жду ваших комментариев

Сложности после отказа от алкоголя

Люди, которые бросили пить, обычно сталкиваются с определенными проблемами, и через них проходят практически все. Данные проблемы можно разделить на два типа: создаваемые алкоголем и маскируемые алкоголем.

Проблемы, создаваемые алкоголем, связаны с физическим здоровьем человека. Как правило, чем больше вы пьете, тем хуже ваше здоровье. Чтобы устранить эти неприятности, вам следует заняться восстановлением здоровья и потерпеть, пока в организме произойдут желательные изменения.

Проблемы, маскируемые алкоголем, обычно связаны с областью эмоций. С этими сложностями в эмоциональной сфере вы могли до сих пор по-настоящему не сталкиваться, так как спиртное уводило вас в сторону от реальной жизни и помогало вам не замечать их. Алкоголь долгое время служил успокоительным, и, когда вы отказываетесь от него, активность вашей нервной системы резко повышается. Если вы пользовались алкоголем для успокоения нервов каждый раз, когда испытывали чувство беспокойства, то теперь нервозность начнет проявляться в полной мере, и это самое неприятное.

В этом выпуске мы выделили основные сложности, с которыми может столкнуться человек, который бросает или только недавно бросил пить. Естественно, все это происходит не обязательно с каждым человеком, но об этих сложностях говорят и их нужно знать, чтобы быть готовым бороться с ними и избежать последствий и срывов.

  • Депрессия. Каждый человек временами впадает в тоску и уныние и ищет пути выхода из этого состояния. Зависимый от алкоголя человек использует для преодоления плохого настроения спиртное. И, вероятнее всего, вы также употребляли алкоголь, чтобы убрать из памяти какие-то отрицательные моменты жизни. Теперь, отказавшись от алкоголя, вы должны научиться по-новому преодолевать приступы депрессии, только теперь не уходя от реальности.
  • Гнев и раздражительность. Злоупотребление алкоголем — одна из основных причин раздражительности и вспышек беспричинного гнева. Теперь, когда алкоголя больше нет, ваша раздражительность уменьшится, хотя все еще могут сохраняться моменты внезапно возникающих приступов гнева. Но все это пройдет очень быстро.
  • Проблемный сон. Все знают, что алкоголь нарушает сон, делая его поверхностным и коротким. Сон при алкогольном опьянении обычно лишен сновидений и не дает полного отдыха. Вот почему людям, которые зависимы от алкоголя, требуется больше сна, чем непьющим. Но после того, как вы расстанетесь со спиртным, спустя уже пару недель, ваш сон нормализуется.
  • Чувство вины. Большинство зависимых от алкоголя людей испытывают чувство вины за поступки, совершенные в состоянии алкогольного опьянения, и, как правило, не без причины. В пьяном состоянии человек способен на действия, вызывающие недоумение и возмущение окружающих. Эти действия, зачастую, обижают и могут наносить как моральный, так и физический вред другим людям или самим себе. Во время прекращения злоупотребления алкоголем, вы будете испытывать чувство вины за все свои действия некоторое время, но без алкоголя вы прекращаете вести себя неадекватно, заставляющие вас испытывать такое чувство. Это само по себе является огромным сдвигом к лучшему.
  • Переедание. Расставаясь с любой привычкой, вы начинаете чувствовать склонность к перееданию. Организм пытается заменить и компенсировать избыток одного избытком другого. Бросив пить, вы начнете испытывать постоянное чувство голода и, вполне вероятно, станете больше есть. Главное помнить, что данное ощущение вызвано не самим организмом, а только желанием вашего подсознания. Держите его в узде. Это может продолжаться до нескольких месяцев пока ваш мозг не устпокоится.
  • Желудочно-кишечные расстройства. После отмены алкоголя, обязательно начинается перестройка работы желудочно-кишечного тракта – печени, поджелудочной железы, желудка и кишечника, что может проявляться чувством тяжести в верхней части живота, изжогой, отрыжкой, запорами или поносами. В данной ситуации это абсолютно нормальное явление, так как ваш организм начинает восстанавливаться и работать по-новому.
  • Галлюцинации. Если человек резко бросает пить после длительного запоя без какого-либо специального лечения, у него могут появиться галлюцинации, а также развиться приступы судорожного синдрома – эпилептических припадков. Для предотвращения появления такого состояния, необходимо специализированное лечение с приемом определенных лекарственных препаратов. Все эти процессы развеивают скопившийся в вашей душе эмоциональный заряд, это часть процесса психического и эмоционального выздоровления.
  • Спутанность мышления. После отказа от употребления алкоголя возможны проблемы, связанные с нечеткостью и спутанностью процесса мышления, то есть с неспособностью мозга четко воспринимать мысли и внешнюю информацию, что вызывает трудности восприятия и общения. Процессы обратного восстановления занимают некоторое время, месяц-два, так что нужно набраться терпения.
  • Семейные проблемы. Отказ от спиртного – это полное изменение образа жизни. Но менять этот образ приходится не только человеку, который бросил пить, но и всему его окружению, и в первую очередь его семье. Порой, заново перестроить группе людей – семье – в одночасье очень сложно, так как развиты привычки и приспособления к вашему алкогольному прошлому. Отношения натягиваются. Для членов семьи тяжело принять перемену вашего стиля жизни, так как это означает перемены и для них. Бросив пить, вы становитесь более ответственным. Вам чаще приходится принимать зрелые, взвешенные решения. Вы все реже выглядите как беспомощный ребенок или как злобный монстр. Но члены вашей семьи привыкли помогать вам, словно ребенку, или бегать от вас, будто от монстра. Исправить эту ситуацию поможет только совместная работа над построением новых отношений.
  • Сексуальные нарушения. Злоупотребление алкоголем вызывает у мужчин и женщин сексуальные расстройства, и, когда человек бросает пить, улучшение не может наступить в одночасье и мгновенно. На восстановление сексуального здоровья требуется время. Нередко случается и так, что перед улучшением наступает короткий эпизод ухудшение. Бояться этого не стоит, так как данное явление, опять же, является естественным процессом восстановления психоэмоционального и гормонального фона.
  • Отношения с друзьями. После того как вы перестанете употреблять алкоголь, вам, скорее всего, следует ожидать перемен в отношениях с друзьями. Как и членам вашей семьи, им придется приспосабливаться к вашему новому «я». При этом вполне естественно, что реакция их будет разной. Если вы сомневаетесь в искренности дружеских отношений, вспомните следующий важный совет: старайтесь удержать тех друзей, которые поддерживают вас в отказе от алкоголя, и, по возможности, поменьше общайтесь с теми, кто пытается вас спровоцировать. Первые — это настоящие друзья. Вторые же — люди, которые не в состоянии примириться с тем, что вы больше не пьете.
  • Неожиданные препятствия. Вы бросили пить и алкоголя больше нет в вашей жизни. Все хорошо и замечательно. Но тут возникает какое-нибудь непредвиденное отрицательное событие, и вам начинает казаться, что мир рушится, и остается только напиться. За долгие годы у вас сложилось впечатление, что алкоголь является единственным способом справиться с ситуацией. Вы привыкли преодолевать неприятные моменты только так и не иначе. Вспомните, как долго вы приучали себя к разрешению всех проблем с помощью алкоголя. Теперь вам необходимо преодолевать затруднения, не прибегая к нему. Такая задача вам вполне по силам. Со временем преодоление препятствий без помощи алкоголя будет даваться вам все легче и легче.
  • Праздники и торжества. Для множества людей существует только один способ отмечать праздники и радостные события – это с помощью алкоголя. Торжества создают проблему, так как непосредственно связаны в сознании людей со спиртным. Вместе с тем, эти праздники являются неотъемлемой частью нормальной жизни, и вам незачем их избегать. Просто нужно постараться научиться праздновать события без алкоголя. Отыщите иные способы отмечать события. Когда все поднимают бокалы, присоединяйтесь к ним со стаканом газировки. Замените алкоголь тем, что вам наиболее по душе. Делайте все что угодно, только не пейте. Если вы научитесь вживаться в атмосферу праздника, не употребляя спиртного, то вскоре почувствуете, что вам гораздо веселее, чем на прежних торжествах. Пусть атмосфера праздника захватит вас полностью. Найдите свое место во всеобщем веселье вместо того, чтобы потеряться в алкогольном дурмане. Радуйтесь жизни всей душой.
Читайте также:
Тест на зависимость от алкоголя

Бросил пить. Что дальше?

Опишу два вида проблем, которые возникают после такого важного шага, которые требуют осмысленного подхода, потому что иначе — всё не имеет смысла. В основу заметки ляжет личный опыт и личное видение шагов, часть из которых пройдена, а остальную ещё предстоит пройти, столкнувшись с множеством проблем и задач, которые до этого никто не решал.

Первое, что образуется после отказа от спиртного — это свободное время. Много времени. Очень много времени. Начинаешь понимать, как много его тратилось на «возлияния», похмелье, планирование новых «вечеринок», обсуждение «подвигов». И главная ошибка в этот момент — отказ от поиска новых занятий. Можно, конечно пополнить армию спортивных болельщиков, или телезрителей сериалов, но, согласитесь, это пустое, для этого не стоило так кардинально менять жизнь.

Лично мне было бы скучно таким образом заполнять свободное время, я изначально предполагал, что найду себе интересное и полезное занятие. Примерно после месяца «свободы» скука совсем одолела, и поиски нового хобби приняли характер серьёзных, сосредоточенных действий. Ну, а как говорится, кто ищет — тот найдёт. С этим аспектом разобрался довольно быстро. Найденное занятие приносит пользу и в плане саморазвития, и в плане пользы для общества, и требует творческого подхода, чего я всегда хотел.

Теперь о другом, более личном. Думаю, меня поддержат многие трезвенники. Это окружение. Изменились ли люди вокруг? Родственники, друзья. Семья. Думаю, чаще ощущение двоякое. В плане отношений, семейных дел всё хорошо.

А вот как быть с общением по праздникам? Думаю, многие негодуют, глядя на пьющих родственников и друзей: ну как же так, я вот смог бросить, берите с меня пример, что же вы, не понимаете вреда? И так далее. Это состояние может принять формы злости к друзьям, критикана их поведения, наклеивания ярлыков и прочее. А снаружи это воспринимается как вечно недовольный, скучный, «правильный», вечно ищущий негатив, человек, которого надо терпеть по причине родства, или дружбы.

Хорошо, если умеешь шутить, быть заводилой компании и на трезвую голову, а если нет? Чтобы не сорваться, не уйти в себя и не разочароваться в когда-то сделанном выборе, есть хорошая новость.

Читайте также:
Как сделать мартини

Хорошая новость. Мы с вами являемся зачинателями новой культуры. И нашими усилиями эта культура должна вытеснить прежнюю. Но не штыками, а положительным примером. Только опробовав новую культуру, и увидев её преимущества, люди потянутся.

А теперь давайте вместе поразмышляем над конкретными действиями, которые нужно делать, чтобы заместить в окружающих потребность «выпить». Попробую «накидать» несколько предложений. Пишу не готовясь, «с ходу», предлагаю дополнять и обсуждать.

Трезвые развлечения типа прогулок на лыжах, катания с горок, велопробеги, походы. Это первое, что приходит на ум. Посещения кино, театров, выставок — тоже «да». Это всё здорово, но недостаточно. Слишком велика привычка встреч на дни рождения, праздники с алкоголем. Как с этим быть? Сидеть и нудить?

Думаю, необходимо организовывать трезвые встречи для интересного времяпрепровождения. Может, это вечера пения под гитару, поэтические «баттлы», мозговые штурмы по решению конкретных проблем? Или что-то ещё, о чём я не додумал. На первых порах неплохо бы списаться с трезвенниками своего города для организации подобных встреч, куда приводить своих «семейных». Радость от творчества должна перекрыть алкогольную эйфорию, особенно если будет видна расширяющаяся компания единомышленников. Главное, нужно показать на своём примере своё развитие, его творческие плоды и перспективы.

Тогда всё пойдёт легче. А быть занудой — не годится. Надо искать способы. И как было сказано выше: кто ищет — найдёт!

Как бросить пить алкоголь навсегда: типичные ошибки при отказе от спиртного

Содержание статьи:

Отказ себе в чем-либо — это неимоверный труд, проверка на прочность силы воли и, конечно, стресс для организма. Алкоголики с полной уверенностью в словах, но не в действиях, уверяют родных и друзей в том, что в любой момент прекратят пить. Доверия с каждым разом становится все меньше и, спустя пару неудачных попыток близкого отказаться от алкоголя, становится ясно, что это перешло в зависимость. Как правило, реабилитация при алкогольной зависимости занимает от 6 до 12 месяцев. Есть зависимые, которые делают попытки в один день отказаться от алкоголя и начать жить заново, такое стремление похвально, но стресс для организма и психики огромный. Переход к трезвой жизни должен происходить постепенно и плавно.

Что происходит с организмом при резком отказе от алкоголя?

Алкоголизм — это хроническое заболевание, которое развивается не в один миг. На протяжении нескольких лет органы и системы органов человеческого тела страдают от постоянного воздействия этанола. Организм начинает функционировать иначе, подстраиваясь под внешние воздействия. И если в один момент состояние резко изменяется, то органы опять подвергаются стрессу.

Читайте также:
Медь или нержавейка для самогонного аппарата

Первым на это реагирует мозг, ведь его перестают стимулировать психоактивные вещества, выделяющиеся при употреблении алкоголя и сам алкоголь, воздействующий на рецепторы. Затем реагируют другие системы: кровеносная, пищеварительная, выделительная. Печень продолжает перерабатывать этанол, избавляет, насколько это возможно, от токсинов, а человек при этом чувствует себя не лучшим образом.

Симптомы, которыми сопровождается резкий отказ от алкоголя:

  • тошнота и рвота;
  • расстройство желудка;
  • сбой сердечного ритма;
  • слабость, боль в голове;
  • ощущение дрожи;
  • одышка.

Изношенная иммунная система пьющего человека дает о себе знать частыми простудными заболеваниями.

Помимо физических реакций организма на резкую трезвость, начинаются и психические. Постоянное ощущение тревоги и подавленности, чувство вины и депрессия хорошо знакомы зависимому. Общая раздражительность провоцирует натянутые отношения с семьей и друзьями, появляется непонимание и ссоры. В такой момент зависимый человек чувствует огромный соблазн нырнуть на дно стакана.

Если у человека серьезные намерения начать борьбу с зависимостью, то желание расстаться с пагубной привычкой будет сильнее, чем страх перед физическими проявлениями резкого отказа от алкоголя и ухудшением здоровья.

Типичные ошибки при отказе от алкоголя

Импульсное желание изменить то, что имеешь сию минуту, здесь и сейчас без видения пути к достижению цели хорошим заканчивается редко. Самые распространенные ошибки при отказе от спиртного:

  1. Замена одной вредной привычки на другую

80% алкоголезависимых людей курят. Приняв решение завязать со спиртным, они начинают курить больше сигарет или злоупотребляют любимой едой, провоцируя тем самым очередное психическое заболевание. Это не борьба с зависимостью, а лишь замещение, выбор нового объекта зависимости.

  1. Понижение «градуса»

Когда крепкие алкогольные напитки оказываются под запретом, человек переходит на пиво или слабоалкогольные коктейли. Это тоже лишь уловка сознания, ведь бросить пить можно только при полном, абсолютном отказе от спиртного. Даже если удается следить за градусом и количеством неделю-другую, вскоре зависимость наверстает упущенное.

  1. Отсутствие цели

Можно сколько угодно пытаться прекращать пить алкоголь, но если нет четкой цели, все напрасно. Рано или поздно алкоголику надоест себя бесцельно «мучать», и радость от очередной стопки водки расставит все по своим местам.

Простые шаги к самостоятельному отказу от алкоголя

Станьте нашим другом, подключайтесь к нашим каналам онлайн-журнала о «человеке-зависимом», где сложное объясняем на пальцах, а всему простому находим научное и психологическое объяснение.

Не останавливайтесь, зависимость где-то рядом!

Если в вас живет уверенность в собственных силах это отличное начало. Подумайте о зависимости, поймите, что в первую очередь зависимость это психологическая проблема. Ради алкоголя люди продают последние вещи, обманывают и огорчают близких. А что даст отказ от него зависимому?

Бросая пить, необходимо постоянно вспоминать, для чего это нужно. Цели у каждого свои, это лишь часть возможных вариантов:

  1. Для восстановления репутации на работе.
  2. Чтобы не травмировать семью асоциальным поведением, не причинять боль родным.
  3. Исключить вероятность несчастного случая по своей вине, например, когда садятся за руль в пьяном состоянии.
  4. Чтобы не унижаться в попытках выпросить деньги на очередную бутылку спиртного.
  5. Для избавления от чувства вины за содеянное будучи в неадекватном состоянии

Создавая психологическую мотивацию, человеку нужно избегать соблазнов снова выпить. В первый месяц борьбы с зависимостью не нужно ходить на торжества, где будет спиртное. Также не стоит в этот период приглашать к себе гостей. Наверняка, в окружении зависимого человека есть те, кто посмеется над его желанием трезвого образа жизни или, еще хуже, уговорит повременить с этим благородным порывом.

Еще один важный момент: нужно избавить дом от любого алкоголя. Даже бутылки с дорогим элитным алкоголем лучше продать или подарить.

Самостоятельное начало отказа от употребления алкоголя — это огромный шаг на пути к выздоровлению. Не забывайте о том, что просить помощи – это нормальное явление. Ни один врач-психиатр или нарколог не станет вас осуждать за желание быть здоровым. С их помощью можно безболезненно влиться в новую здоровую жизнь без зависимости.

Записаться на консультацию

Если болезнь не отступает, она прогрессирует! Консультация врача в нашем медцентре — это шаг к выздоровлению.

Как помочь своему организму избавиться от алкоголя?

ШАГ №1. Помощь желудочно-кишечному тракту

Чистый 96% этиловый спирт калориен, содержит 710 ккал. Только он снабжает организм токсичной и ядовитой энергией, где нет питательных веществ и необходимых витаминов.

Для налаживания процессов пищеварения и восстановления работы ЖКТ необходимо включить в программу лечения ферментные препараты. Данные средства улучшат работу ЖКТ, восстановят системы переваривания. Потерянный в первые дни вес вскоре вернется.

ШАГ №2. Восстановление давления

Регулярно пьющие люди постоянно сталкиваются со скачками артериального давления. У пьяниц жалобы на частые головные боли и головокружения. Если на протяжении долгого времени после расставания с алкоголем человека мучают серьезные головные боли, следует пройти полное медицинское обследование с применением магнитно-резонансной томографии.

Как бы ни было плохо, принимать спиртное для избавления от боли нельзя. Это чревато ухудшением состояния и развитием длительного запоя. Лучшим выходом будет обратиться к врачу. Ведь при отказе от алкоголя нагрузка на сердце в первые дни возрастает, что может спровоцировать инфаркт.

ШАГ №3. Нормализация сна

При постоянном употреблении спиртного нарушается режим сна, организм человека не отдыхает и не восстанавливается в полной мере. Сон становится беспокойный, поверхностный. Для реабилитации человека в этом плане необходимы сеансы психотерапии и назначение снотворных средств. В данном случае категорически нельзя заниматься самолечением и самовольно назначать себе препараты. Сделать это может только врач с учетом состояния человека.

Тяга к алкоголю может вернуться в стрессовой ситуации, но не стоит поддаваться минутной слабости. Желание завязать и поддержка родных людей помогут вернуть уверенность в себе и научат смотреть на мир без пьянящего допинга.

Читайте также:
Вино грузинское хванчкара

Капитальные перемены в жизни людей, которые бросили пить алкоголь в любом количестве

Истории четырёх жителей Екатеринбурга, которые в разном возрасте вычеркнули из своей жизни алкоголь, о том, почему они это сделали, как это восприняли окружающие и что изменилось в их жизни после полного отказа от алкоголя.

«Спиртное забирает несколько вещей, которых всегда мало: деньги, энергию, время и здоровье»

Сегодня алкоголь – традиционная составляющая жизни, которая сопровождает и радость, и печаль. Для кого-то обыденными считаются бокал вина за ужином и пара коктейлей в пятницу вечером – кажется, что от небольшого количества спиртного не будет ничего, кроме приятного расслабления. Но в августе 2018 года эксперты ООН пришли к выводу, что даже самые малые порции алкоголя наносят серьезный ущерб здоровью и заметно повышают вероятность преждевременной смерти от болезней сердца, рака и несчастных случаев. В общей сложности, спиртное уносит жизни трех миллионов жителей планеты и 82 тысяч россиян каждый год. В феврале в Минздраве назвали, сколько смертей трудоспособных мужчин связаны с алкоголем – около 70 %.

The Village пообщался с четырьмя жителями Екатеринбурга, которые в разном возрасте вычеркнули из своей жизни алкоголь – о том, почему они это сделали, как их решение восприняли окружающие и что изменилось после.

Дмитрий Колезев

журналист, шеф-редактор, 34 года

НЕ ПЬЕТ 2 ГОДА

Когда я был ребенком, то постоянно видел, как взрослые вокруг выпивали. Наверное, именно тогда алкоголь стал ассоциироваться у меня со взрослой жизнью и «крутостью». Я мечтал, что вырасту и буду с безразличным лицом глотать спиртное, даже не поморщившись. Лет в семь взрослые дали мне попробовать пиво.

Впервые я напился в седьмом классе — вместе с друзьями мы выпили отвратительной паленой водки «Дамский каприз» из ларька. Все блевали. Когда мы стали постарше, то стали пить пиво. После школы мы часто садились выпить в каком-нибудь кафе или дворике — для большинства наших сверстников это было нормой: скорее, странным нам казалось, если человек так не делал. Когда мы пили пиво вместо уроков, то чувствовали, что делаем что-то запретное — тайна объединяла нас еще больше.

В студенческие годы я нередко напивался на тусовках вместе со всеми, но постепенно интерес к спиртному стал пропадать. На время студенчества пришелся пик алкоголя в моей жизни — мы часто тусовались в общежитии, пили пиво на улице или коктейли в барах. Коктейли — это вообще один из самых коварных видов спиртных напитков, в них много сладкой газировки и сиропов, которые заглушают вкус алкоголя. Организм устроен так, что, когда ты пьешь чистый спирт, он говорит тебе: «Чувак, это не для тебя, ты это пить не должен», поэтому когда ты впервые пробуешь алкоголь, тебя тошнит. Но когда алкоголь смешивается с чем-то сладким, вкус спирта маскируется, и организм вовремя на него не реагирует.

Общество не особо порицает человека, который напился, уснул под деревом и не пришел домой — это вызывает лишь добрые усмешки. Человек, который тоже самое сделает под героином, вызовет совершенно другие эмоции — нам это будет казаться человеческой трагедией. Но так ли велика разница?

Два года назад я решил попробовать пожить без алкоголя вообще, но не ставил перед собой никаких обязательств: знал, что если что-то себе запрещать, то это не будет работать. У меня и раньше были моменты, когда я просыпался с похмелья и думал: все, больше никогда не буду пить. Естественно, через какое-то время я снова где-то выпивал, но почти всегда чувствовал по этому поводу внутренний конфликт. В конце концов я для себя понял, что на самом деле мне просто не нравится пить алкоголь и решил прекратить это делать.

Первые полгода после отказа мне приходилась регулярно объяснять людям, почему я не пью. Люди думали, что если они будут лучше меня уговаривать, то я сломаюсь и соглашусь. Но если у тебя правда нет желания пить, то никакие уговоры не помогут. Я много раз попадал в ситуации, где, казалось бы, по всем канонам я не мог не выпить — к примеру, на грузинском застолье. Но я просто отвечал людям, что не пью — и когда люди видят, что ты не кокетничаешь, а говоришь правду, они пожимают плечами и говорят: «Ну, ладно». Даже грузины.

Алкоголь забирает несколько вещей, которых всегда не хватает: деньги, энергию, время и здоровье. После отказа от него я чувствую себя лучше — мне сейчас 34 года, но я чувствую себя лучше, чем в 25, когда выпивал регулярно. Не знаю точно, сколько я стал экономить — возможно, до нескольких десятков тысяч рублей в месяц.

В свое время на меня сильно подействовала книга Аллена Карра «Легкий способ бросить пить». Я прочитал ее еще во время учебы в университете — книга попалась мне в период новогодних тусовок, после одной из которых я заходил в супермаркет за минералкой. Этот небольшой текст изменил мое отношение алкоголю — с тех пор, когда я выпивал, я никогда больше не чувствовал, что делаю что-то правильное. Сформировалось убеждение, что даже небольшое количество алкоголя — это ненормально.

Я осознал, что алкоголь — вещь, во многом навязанная нам обществом, культурой и привычками. В книге развенчивается миф о том, что алкоголь — это нормально. Карр говорит, что, употребляя алкоголь, мы обманываемся. Люди воспринимают алкоголь как нечто обыденное, разрешенное и одобряемое. Большую роль в этом сыграла наша массовая культура: во всех фильмах, книгах и даже в некоторых мультфильмах герои проводят свободное время в барах. Люди привыкли: если грустно — заливаешь горе, если весело — пьешь с друзьями.

Читайте также:
Вишневая наливка в домашних условиях с косточками

Карр подробно расписывает, как алкоголь действует на психику человека и подавляет ее, как вызывает привыкание. Когда вы пьете, алкоголь вызывает жажду — вам хочется еще больше пива или вина. В какой-то момент вы можете полностью потерять над собой контроль.

В сети можно найти огромное количество табличек о вреде алкоголя и других наркотиков, основанных на исследованиях ВОЗ. Алкоголь возглавляет списки самых вредных веществ — даже героин занимает второе место, а марихуана находится на восьмом. При этом марихуана запрещена и незаконна, а алкоголь разрешен.

Мне кажется, что алкоголь — вещь более опасная и коварная, чем марихуана. Сколько преступлений совершается под действием алкогольного опьянения, сколько семей разрушается из-за спиртных напитков? Я не знаю человека, который схватился бы за топор под действием марихуаны, а в контексте алкоголя это обычная история.

Общество не особо порицает человека, который напился, уснул под деревом и не пришел домой — это вызывает лишь добрые усмешки. Он — веселый алкоголик. Человек, который тоже самое сделает под героином, вызовет совершенно другие эмоции — нам это будет казаться человеческой трагедией. Но так ли велика разница?

Есть разные теории о том, почему алкоголь стал столь важной частью жизни человечества. Скорее всего, так просто сложилось исторически — государства получали большие доходы от алкоголя и были заинтересованы в его распространении. Что касается самих людей — вероятно, им просто нужны какие-либо способы саморазрушения, высвобождения энергии и выброса агрессии. Часть людей для этого пьет.

Я не думаю, что общество в целом способно полностью отказаться от легких способов разрушать внутренние барьеры: несколько раз в год людям нужен праздник оргиастического содержания, где они могут не чувствовать себя скованными правилами, сломать барьеры, снять привычные маски. Люди нуждаются в ритуалах, которые помогут почувствовать себя более отдохнувшим и на время освободиться от психологической нагрузки. Проблема в том, что для большинства алкоголь из праздничного явления превратился в рутину.

Василий Семенов

преподаватель, 38 лет

НЕ ПЬЕТ 21 ГОД

Впервые я попробовал алкоголь, еще будучи ребенком — мне было лет восемь. Тогда я нашел дома спирт, набрал его в рот и стал булькать. Ощущения почему-то оказались приятными: во рту было тепло и немного жгло. Сейчас это кажется удивительным — практически любой взрослый, ощутив во рту «букет» чистого спирта, почти наверняка скажет, что это гадость.

В 14 лет мы с друзьями поехали поехали на скальные выходы возле станции «Перегон» отмечать день рождения одного из нас. Купили в вокзальном киоске портвейн и дешевый травяной винный напиток — выпили не меньше, чем по 0,7 литров на человека. Я тогда не сильно напился, но мой друг детства даже не мог стоять на ногах — нам пришлось тащить его на себе. Позже мне как самому ответственному в компании влетело от его мамы за то, что тот пришел домой с руками, больше похожими на лапы замороженной курицы. Он учился в музыкальной школе и на месяц утратил способность играть на фортепиано.

Когда мы пили с друзьями, было весело — мы делали это, чтобы поржать. На школьных дискотеках без водки делать было нечего. Алкоголь воздействуют на процессы возбуждения и торможения — люди раскрепощаются, становятся смелее в выражениях. У нас, подростков, он был способом социализации — выпившими взаимодействовать с людьми было проще.

Сейчас я вижу, как друзья получают удовольствие от хороших вин, и думаю, что я что-то упускаю в этой жизни — Омар Хайям тоже был не дурак

Сначала мы выпивали не часто, обычно по праздникам. Иногда после школы пили пиво. В свой шестнадцатый день рождения я перед школой закупился водкой в ларьке на пересечении улиц Куйбышева и Восточной — пришел на урок с булькающим и позвякивающим рюкзаком. Готовиться к светлому будущему мы начали еще на переменах, в туалете третьего этажа. Ребята сидели с красными лицами и улыбались, а я весь урок истории не мог свести глаза в одну точку, поэтому один глаз приходилось зажмуривать или закрывать рукой. Учительница наверняка это заметила, но отношения с ней у меня были хорошие, поэтому та не стала акцентировать на этом внимание.

Когда мне исполнилось 17, я решил отказаться от алкоголя. Помню даже точную дату, когда я пил в последний раз — 30 сентября 1997 года я был в гостях у моего друга, где мы выпили по стаканчику Johnnie Walker Black Label. К тому времени мы с другим моим товарищем стали пить действительно много — в летнее время могли купить ящик «Бархатного» пива и не спеша распить его вдвоем в дендрарии. Я начал осознавать, что я веселый человек и без алкоголя — меня и так штырит. Спиртное же меня наоборот затормаживало. Помню это ощущение: ты поднимаешь руку, а она выполняет команду с запаздыванием, и ты отчетливо видишь, как твое тело тормозит.

Первое время моя друзья тяжело воспринимали мой отказ от алкоголя — культура была такой, что в праздники пили все. Меня даже пытались связывать, заливать спиртное прямо в рот. Все вокруг были против меня и делали ставки, сколько я продержусь. Мне предлагали много денег или, к примеру, купить лучший армянский коньяк, только чтобы я его выпил. Зато мое решение мое порадовало маму — у отца и деда были проблемы с алкоголем.

Читайте также:
Самогонный аппарат из кеги

Бывает, мне снятся кошмары — во снах я умираю от жажды, но рядом со мной есть только пиво. Иногда я его выпиваю и долго страдаю. Безалкогольное пиво я пробовал, но смысла в нем не вижу — к тому же, спирт в нем все равно содержится, только в ничтожно малом количестве. Первое время пил квас, но теперь стараюсь и его избегать, потому потом чувствую в нем прям алкоголь. Спиртосодержащие лекарства тоже не использую. Отсутствие алкоголя в своей жизни я компенсирую вкусной едой и спортзалом.

Сейчас я вижу, как друзья получают удовольствие от хороших вин, и думаю, что я что-то упускаю в этой жизни — Омар Хайям тоже был не дурак. Друзья, с которыми я езжу отдыхать, большие любители вина и планомерно образовываются в этом направлении. Моя жена не против спиртного, но в последнее время тоже подумывает бросить. Правда, дома у нас винный шкаф на сорок бутылок хорошего вина. Возможно, в какой-то момент я тоже начну свое образование в этом направлении, но пока без алкоголя мне проще.

Чтобы разрешить себе пить, мне нужно иметь в жизни больше стабильности и уверенности. Для многих алкоголь — это способ бегства от реальности. Кто-то смотрит сериальчики, кто-то покупает пивко. Мне кажется, очень большая часть населения нашей страны использует пивко для того, чтобы заглушить безысходность своего существования. Если ты вкалываешь, у тебя тяжелый начальник, мизерная зарплата, такое бегство от реальности оказывается одним из самых простых выходов.

Алексей Пономарчук

фотограф, 32 года

НЕ ПЬЕТ 14 ЛЕТ

Первый раз я попробовал спиртное, будучи шестиклассником. Подробностей я не помню, так как был слишком мал. Более плотное знакомство произошло чуть позже, когда вместе с дворовыми мальчишками я бегал по полю крыш ржавых гаражей. Для того, чтобы это занятие пробуждало в нас еще больший кураж, мы вливали в себя пивас, нелегально купленный в ларьке. В те моменты я ощущал себя очень взрослым и свободным. Тогда только начали появляться алкогольные коктейли, и многие мальчишки из моего двора с воодушевлением попивали сладкий яд на детских верандах садиков, я же не оценил нового тренда и предпочитал ему старый добрый пивас с сигаретой.

В 17 лет ко мне пришло осознание, что пора завязывать с курением. Курить я начал еще в десять лет. Сигареты мне не нравились — скорее, это была дань дворовой тусовке. Чтобы отказаться от курения, мне нужно было покончить и с алкоголем — спиртное и сигареты для меня были неразрывно связаны. К моему удивлению, процесс произошел быстро и безболезненно, и с тех пор алкоголь не присутствует в моем организме вообще.

Поначалу у окружающих не умещалось в голове, что веселье возможно без каких-либо веществ. Для меня же их удивление непонятно: мне было нормально

В 18 лет в мою жизнь ворвались тусовки и ночные клубы, но на них мне было максимально комфортно без алкоголя и других стимуляторов. Я даже не догадывался, что танцующие вокруг меня люди были обжабаны до потери пульса. В то время в клубах царила иная атмосфера — новые знакомства, музыка и места вдохновляли меня куда больше, чем пьяный угар клубных ящеров. Хотя, возможно, это во мне говорит ностальгия. Денег на такси не было, мне приходилось тусоваться до самого утра и ехать домой на первом трамвае, что заставляло тусующихся сомневаться в трезвости моего ума.

Поначалу у окружающих не умещалось в голове, что веселье возможно без каких-либо веществ. Для меня же их удивление непонятно: мне было нормально. С появлением в моей жизни «Тесноты» тусовки стали еще более осмысленными. Позже пребывание в клубах стало напрямую связано с моей профессиональной деятельностью, для которой мне нужно было находиться в трезвом уме.

Мне очень нравится состояние трезвости — полного контроля над своим телом и сознанием. Сейчас алкоголь кажется мне чем-то искусственным и инородным для человеческого тела и довольно бессмысленным как для ума, так и для души.

Анна Кирьянова

создатель бренда одежды, 29 лет

НЕ ПЬЕТ 2 ГОДА

Если честно, я не помню тот самый первый глоток, но случилось это задолго до «можно по закону». Я помню два достаточно стандартных эпизода. Первый — джин за гаражами, банка на троих или на четверых. Вкуса не помню — наверняка он был жуткий, зато помню голову льва на жестяной банке.

Второй эпизод — праздничный. Родители, друзья, дети, квартира. Родители ушли на перекур, а дети утолили любопытство каплями со дна бокалов. Пить было весело и забавно. Алкоголь находился под запретом и от этого становился еще интереснее. Казалось, вот он — взрослый мир во всей красе, ведь все взрослые так делают.

В период с 18 лет до 21 года я училась в университете, и алкоголя в моей жизни стало больше. Я выпивала что-то минимум один-два раза в неделю. Это был пик вечеринок и тусовок, где рука без бокала абсолютно не вписывалась в окружение. В клубах становилось неловко и пусто, в компаниях — одиноко.

После моего отказа от алкоголя изменился формат общения с людьми. Мне стало решительно скучно встречаться с неблизкими мне по духу и малоинтересными личностями

Читайте также:
Рейтинг крымских вин

Не могу сказать, что потом в моей жизни было много бокалов, если не брать университетский период. В октябре 2016 года я узнала, что стану мамой — мне нужно было кормить ребенка, поэтому я отказалась от алкоголя совсем. Позднее пришла болезнь, лечение которой было несовместимо со спиртным. Алкоголь был мне противопоказан, но дело было не только в этом — пить мне больше не хотелось.

На момент отказа от спиртного мое решение было логичным для окружающих, но позже начались вопросы. «Ты ведь уже не кормишь, почему не пьешь? Болеешь что ли?». Такие выводы казались мне неприятными — я поняла, что большинство людей не готовы воспринимать безалкогольное существование как норму здоровой жизни. Мне было лень объяснять им, почему мне хорошо в неискаженной реальности.

После моего отказа от алкоголя изменился формат общения с людьми. Мне стало решительно скучно встречаться с неблизкими мне по духу и малоинтересными личностями. Раньше все неровности восприятия мог сгладить бокал, сейчас время стало мне дороже. Есть и еще один забавный факт: когда я нахожусь в приятной мне компании в тех обстоятельствах, которые предполагают спиртное, мозг как будто бы сам немного затуманивается. Создается ощущение текучести времени, которое при этом быстро проходит.

Для меня отказ от спиртного — это естественное событие в жизни. Я не ломала себя через колено, не привязывала к батарее, не клеила пластыри. Желание выпить иногда возникает, но, как показала практика, три глотка безалкогольного пива снимают его моментально. Это история, скорее, про вкусовые ощущения.

«Да я вообще почти не пью!» Врач о том, как уйти от алкогольной зависимости

Не представляете свой вечер без бокала пива в любимом баре? Подруга зовёт в гости с вином, после работы для снятия стресса выпиваете чашку кофе, изрядно заряженного коньяком? Для тех, кто, несмотря на всё это, не считает себя зависимым, психолог Игорь Коломиец рассказал, как избавиться от привычки выпивать.

Традиция напиваться – в генах

«Непьющий» – это состояние психики, – говорит Игорь Коломиец. – А потому наша цель – достичь такого психологического состояния, при котором, алкоголь не нужен. Всем известно: многие алкоголь пытаются заменить, к примеру, лёгкими наркотиками, таблетками. И это тоже шаг неверный. Самое главное – научиться расслабляться без допинга. Стать полноценным без всяких «прививок».

Выпивая, вы чувствуете головокружение, нарушение координации, тяжесть в голове, психологический эффект сводится к появлению развязности в общении, спутанности мыслей, притуплению некоторых чувств. «Удовольствие» от алкоголя люди получают тогда, когда удовлетворяют уже развившуюся зависимость. Эффект-то на самом деле отупляющий и неинтересный».

По словам доктора, многие люди не могут бросить пить, не потому что им недостает силы воли, а потому, что им становится страшно, представляя будущее без алкоголя. Какой же праздник без него? Как ещё снять стресс после рабочей недели? А как друзья отреагируют? Как вообще веселиться без спиртного?

Однако стоит от зависимости избавиться, и алкоголь уже не будет доставлять удовольствие, наоборот, его употребление будет сопровождаться чувством дискомфорта и потраченного впустую времени, здоровья и сил. Это нужно держать в голове обязательно, если появилось желание бросить пить.

«Мы привыкли: праздник – надо выпить, устал или расстроился – пойду за пивом. Это чуть ли не по генам передаётся русскому человеку, – продолжает врач. – И уже в более сознательной жизни это начинает проявляться в качестве социального рефлекса, приводящего к самым плохим последствиям».

Жизнь «в тумане» – это норма?

Алкоголик это не тот человек, который валяется пьяный на улице, жалобно просит денег на бутылку. Алкоголизм наступает намного раньше этой стадии, а предпосылки для него формируются еще раньше.

  • повод, чтобы «пропустить бокал-другой» вам не нужен;
  • если вы пьёте, то «до победного», пока сильно не опьянеете;
  • без алкоголя вы не можете расслабиться, веселиться, отдыхать;
  • пьете чаще одного раза в две недели.

«В России принято пить часто, поэтому кажется, что выпивка по выходным – это норма. – Объясняет Игорь Коломиец. – У нас вообще многие регулярно пьющие люди, по ошибке считают себя умеренно выпивающими. Сами посудите: ваш знакомый, к примеру, перестал вдруг «заливать за воротник» каждый день, перешел на распитие в выходные… Раз – и он уже герой! «Да я вообще почти не пью», рассказывает он с гордостью. На самом же деле пить по выходным – это не нормально».

Но как тогда нормально? Ведь чем больше становится стаж пристрастия к спиртному, тем сильнее искажаются представления о «норме» употребления. Лучше, конечно, вообще не употреблять, либо ограничиваться малыми дозами.

«Важно помнить, в том, что вы пьете и не можете остановиться, не виноваты ваши друзья, родители, условия жизни. За это несете ответственность, только вы сами, – уверен врач. – Вы сами можете избавиться от зависимости. (Если конечно вы не читаете эту статью, валяясь в подворотне с бутылкой). Не нужно списывать ответственность за свои слабости. Если вы хотите бросить – бросайте».

Стимул есть у всех

Наш мозг привыкает ассоциировать чувство удовольствия и целый спектр других положительных эмоций с выпивкой. Потому потребуется время и большая работа над собой, чтобы эту мнимую связь разорвать. Итак, первым делом попробуйте не пить три месяца. За это время организм восстановится, начнет снова вырабатывать столько дофамина, сколько нужно для «кайфа» без выпивки.

Даже если у вас, якобы, нет физической потребности выпивать, если резко отказаться от алкоголя, начнутся неприятные симптомы:

  • постоянное беспокойство,
  • необъяснимая тревога,
  • напряженность,
  • обида без повода.
Читайте также:
Вино в домашних условиях из красной смородины

Будет казаться, что в жизни «что-то идет не так», появятся негативные мысли и подавленность. И тут главное – помнить – это не реальные чувства, а именно последствия алкоголя. Из-за того, что симптомы отвыкания кажутся настолько «невыносимыми», многие срываются. Выпивая, снимают те симптомы, которые алкоголь и создал.

Как перестать пить алкоголь, если не для чего или не для кого это делать? Как правило, необходим веский довод в пользу трезвой жизни.

  1. Немногие пьющие осведомлены о причиняемом себе вреде – они понимают, что пить алкоголь вредно, однако, чем конкретно чреват алкоголизм, не осознают. Возможно, с этой целью могут справиться документальные фильмы, статьи, книги о вреде алкоголя, а также личный негативный опыт знакомых.
  2. Не секрет, что чрезмерное употребление спиртного отражается не только на психике зависимого, но и на психологическом состоянии окружающих. Важно помнить о своих близких людях. Это выступает хорошим стимулом к началу трезвой жизни.
  3. Желание сохранить социальный статус, профессию, достаток.
  4. Многие пьющие осознают, что наступает процесс деградации: ухудшаются рабочие качества, снижается работоспособность, и вскоре можно попросту потерять работу. Алкоголь является также препятствием к карьерному росту.

Что делать, если не пить?

«Обучение техникам расслабления требуется не только тем, кто привык пить вследствие стресса, но и всем, кто твердо решил избавиться от пристрастия, – говорит врач. – Это можно сделать с помощью медитации; самомассажа; дыхательных упражнений. Некоторым помогает и это, другим же нужны глубокие духовные практики и серьезные упражнения. Нужно найти то, что поможет именно вам.

Физическая активность, к примеру, не только занимает большую часть времени, но и способствует выделению «гормонов счастья», разнообразит жизнь и позволяет почувствовать радость трезвости. Этому может способствовать как йога, так и бег, плавание, лыжные прогулки, занятия конным спортом.

Творчество в свою очередь укрепляет веру в собственные силы, а в ряде случаев ведет к успеху. Это может быть чтение книг, рукоделие, резьба по дереву, написание стихов или даже ведение собственного блога».

Как перестать пить алкоголь?

Большую проблему нашего сегодняшнего общества, такую как алкогольная зависимость и неконтролируемое употребление алкоголя, невозможно решить за короткое время. Привычка употреблять спиртное обычно перерастает в психологическую алкогольную зависимость, и так просто с нею невозможно расстаться.

Почему с алкоголем трудно расстаться?

Причиной долгого и трудного расставания со спиртным является, прежде всего, то, что алкоголь принадлежит группе наркотических веществ. Об этом было заявлено в 1975г. на очередной сессии заседания Всемирной Организации Здравоохранения. Она не только признала алкоголь наркотиком, но и закрепила, что он является вредным для человека.

Воздействие алкоголя на человеческий мозг сродни действию на него наркотического вещества. Тысячи людей по миру пытаются бросить пить алкоголь сегодня и пройти курс лечения алкоголизма. Но почти 95% людей начинают пить его снова, не сумев совладать с его магической притягательной силой употребления.

Следует отметить, что употребление алкоголя обладает симптомами быстрого привыкания. Это значит, что употребляя алкоголь даже просто так, для развлечения или от скукоты, вы неизбежно будете привыкать к его употреблению, к желанию пить спиртные напитки.

Кроме того, даже если вы решили бросить пить, и вроде как настроились на прекращение употребления спиртных напитков, так просто вас алкоголь не отпустит. Не получая спирта в течение нескольких дней, ваше тело и ваш мозг будут испытывать не только огромное желание выпить, но и психические проблемы, которые в скором времени могут превратиться в психические расстройства.

Когда организм долгое время привык употреблять алкоголь достаточно часто и в немалых количествах, то в нем происходит перестройка процессов переработки спиртного, превращая тело в мини-фабрику по переработки спирта. И не обязательно думать, что для этого надо пить литрами и тоннами. Эти процессы могут сформироваться при, казалось бы, безобидных количествах — бутылочка пива по вечерам после работы, два бокала вина вечером при просмотре телевизора.

Организму легко перестроиться на увеличенную переработку спирта и трудно перестроиться на уменьшение переработки алкоголя после ее увеличения.

Что нужно сделать в первую очередь, чтобы бросить пить?

Чтобы бросить пить, много труда не надо. Но чтобы не начать пить снова — тут придется попотеть — ведь алкоголь принадлежит к веществам наркотиков и отказаться от него так же сложно, как отказаться от наркотиков.

1. Признайтесь себе, что у вас есть алкогольная зависимость

Не увиливайте, не врите себе, не ищите объяснений и отмазок — скажите себе честно, что вы страдаете алкогольной зависимостью. Не признав этого простого факта, вы не сможете конструктивно выстроить изгнание алкоголя из вашей жизни.

Это очень важный шаг. И если вы его сделаете, то получите свободное дыхание и ясный ум, как будто тяжкий груз упал с плеч.

2. Избавьтесь от алкоголя как от вредной привычки

Алкогольная зависимость — прежде всего начинается с привычки употреблять алкоголь по тем или иным причинам. Причины обычно разные:

  • это и попивать пивко в компании соседей вечером около дома;
  • это и запивать алкогольными напитками приходя с работы стресс, полученный в рабочее время;
  • использовать пиво для утоления жажды в жаркие дни лета;
  • «уходить в алкоголь» при решении семейных проблем дома, тем самым уходить от сложных вопросов семейной жизни;
  • использовать пивные напитки как обязательный атрибут просмотра футбольных матчей;
  • или, например, попивать вино при каждой встрече с подругами.

Алкогольная зависимость — это прежде всего психологическая зависимость от употребления алкоголя и ожидания того удовольствия, радости, настроения или расслабления, которое он принесет организму.

Читайте также:
Сорт винограда для коньяка

3. Займите все свое свободное время другими интересными для себя занятиями

Необходимо понимать механизм желания выпить алкоголь. И достаточно часто выпить хочется от того, что больше нечего делать, или все остальные дела скучны.

Алкоголь с удовольствием занимает все пустоты, которые образуются в душе при каком-то стрессе, неудачах, проблемах и бедах в жизни.

Притрагиваясь к бутылке спиртного в такие моменты, вы, может быть, навсегда запускаете в себя «зеленого змия», которого потом выгнать будет большой проблемой. Обеспечьте себя хобби, делами, суетой домашней или рабочей, когда невозможно будет расслабиться и выпить немножко алкоголя. Как только вы выпьете хоть чуть-чуть спиртного, значит надо снова начинать весь свой задел сначала.

4. Не думайте об алкоголе хорошо и с удовольствием

Это один из самых сложных моментов — как не думать об алкоголе, если свой мозг говорит «хочу выпить», «хочу алкоголя». Наверняка, что при вспоминании об каких-то алкогольных праздниках, прежде всего вспоминается, как было весело, об удовольствии, которое вы получили, о радости из-за приема алкоголя. И совсем не вспоминается, как было плохо на следующий день, о нескольких болезненных днях, которые пришлось провести из-за употребления спиртного.

Если бы вам сразу было плохо от выпивания спиртного, то вы бы тогда и не пили алкоголь. Поэтому, чтобы уменьшить к нему тягу, надо думать и вспоминать те негативные моменты, которые произошли из-за него.

Представьте, сколько он принес в ваш организм проблем, трудностей со здоровьем, семейных и социальных проблем. А сколько еще принесет их в будущем.

Сконцентрируйтесь на негативных моментах ощущений от приема алкогольных напитков. Думайте не о том, как вам будет хорошо, если вы выпьете вечером бутылочку пивка, другую. А думайте о том, что из-за этого вы не сделаете какую домашнюю работу, будет, скорей всего ссора в семье. Думайте, что алкоголь не дает вам полноценно жить и участвовать в семейной жизни из-за расслабления, которое он приносит. Думайте о вреде, наносимом этими двумя бутылочками пива.

Именно положительная психологическая связь будет провоцировать ваше желание выпить пиво, вино или стопочку водки.

5. Уберите алкоголь из дома, чтобы не было соблазна выпить его

Обязательно уберите все спиртные напитки из вашего дома, ведь в минуту слабости и сомнения вы сможете выпить его, пусть даже очень немного, но весь путь борьбы с алкогольной зависимостью придется начинать снова.

6. Используйте для утоления жажды только безалкогольные напитки

Не поддавайтесь искушению выпить холодное пиво в жару или холодный алкогольный коктейль. Как бы вам не хотелось этого сделать, не делайте этого. Ведь надо понимать, что ваш мозг рисует вам в сознании красочные картинки, как вы пьете холодный алкогольный напиток, и как вам становится после этого хорошо.

Поэтому, если вы хотите пить в жару, то пейте безалкогольные напитки, квас, а еще лучше негазированную воду.

7. Четко представьте себе, что будет, если вы не перестанете пить алкоголь

Многие, имеющие алкогольную зависимость, не хотят даже представить о своем будущем, которое их ждет, если он не перестанут пить спиртное. Во-первых, им не хочется думать о плохом. Во-вторых, они считают, что это все не про них, про дядю Васю и тетю Клаву, а их это совсем никогда не коснется.

Поймите для себя, что когда алкоголизм расправился с дядей Петей из соседнего подъезда и родственницей тетей Машей, все это ждет вас. Просто еще не пришло то время, когда алкоголь захватил полностью вашу жизнь, испортил семейные, дружеские и социальные отношения, заставил деградировать до уровня того дяди Пети, потерять любимую работу, распродать по дешёвке всё из дома, чтобы каждый день выпивать свою любимую поллитровку в компании сомнительных новых «друзей» из образа «а-ля бомж».

Запомните, что алкоголь заставляет свертываться белок (происходит денатурация белка). А мозг состоит на 40% из белка.

При попадании алкоголя в мозг, он разрушает его структуры. Происходит гибель миллионов нейронов в мозгу за счет воздействия алкоголя. После длительных таких воздействий, некоторые функции головного мозга и центральной нервной системы могут никогда не восстановиться. Вспомните «знакомых» алкоголиков — у них заторможенное реагирование на внешние события и достаточно затрудненная и бессвязная речь.

8. Воспитывайте в себе силу воли для дачи отпору желаниям выпить спиртное

Без противостояния пагубным привычкам, которые вы имели несчастье приобрести, мало что получится. Вы, скорее всего, будете плыть по течению своих желаний, причем, порой, не самых лучших. Захочется выпить спиртных напитков и вы выпьете их не задумываясь о последствиях.

Боритесь с самим собой за право управлять своей жизнью. Управляйте своими желаниями, действиями и поступками.

Никто кроме вас больше не сможет вам помочь так сильно, как вы сможете помочь себе. Поэтому воспитывать силу воли просто необходимо для отказа от алкоголя.

9. Избавьтесь от участия в посиделках компаний, которые спровоцируют вас на выпивку

Это важный момент — так как такие «неподходящие» для этого компании скорей всего создадут такие психологические условия, что вы вынуждены будете выпить алкоголь. «За меня», «за мое здоровье», «за маму», «за брата» — призывами и провокациями они буквально заставят вас выпивать вместе с ними. Это будет плохой момент в вашей борьбе с алкоголем, ведь все надо будет начинать сначала.

Ограничьте контакты с такими компаниями. Лучше найдите другие сообщества или людей, которые не только не создадут условий для вашей выпивки в их компании, но и психологически помогут в вашем трудном начинании.

Читайте также:
Как сделать мартини

10. Получите поддержку от людей в вашем окружении

Это важная часть, потому что вас постоянно будут одолевать сомнения, что у вас ничего не получится, надо эту затею бросить, смириться с алкогольной зависимостью, у вас не хватит сил с нею бороться. Получая поддержку близких вам людей и друзей, вы обретаете силу воли для борьбы с пагубной привязанности к употреблению спиртного.

Подойдите к этому моменту очень серьезно, так как самостоятельно, без поддержки ваших близких и знакомых, вам будет моментами просто невыносимо удерживаться от тяги к алкоголю. И внешняя поддержка в такие моменты просто крайне необходима.

Объясните своим близким ваши желания по устранению алкогольной зависимости. Пусть они проникнутся ими и заручитесь у них словами поддержки в психологически трудные для вас минуты. Также желательно, чтобы среди друзей оказались люди, способные хотя бы морально вам помочь. Чем больше людей будет вам помогать в ваших нелегких пожеланиях избавиться от зависимости к алкоголю, тем проще вам будет переживать нелегкие моменты сомнения и тревоги. А то, что такие моменты будут — просто не сомневайтесь.

11. Опирайтесь на опыт других людей и учитесь на их ошибках в вопросе прекращения употребления алкоголя

Много людей пытается бросить пить. Как говориться, бросить пить легко — гораздо сложнее не начать снова.

Постарайтесь приобщиться к опыту других людей — как они бросали пить, сколько времени выдерживали без употребления спиртного, почему у многих не получалось это, каким образом некоторые пришли к финишу в этой трудной борьбе с алкогольной зависимостью.

Их бесценный опыт несомненно обогатит вашу жизнь и позволить не наделать ошибок, что наделали они. Опирайтесь на эти руководства и советы к действию в пределах разумного, в расчете на корректировку собственной жизни.

Получить бесплатно множество примеров и вдохновение для решительных действий по отказу от алкоголя — это возможность, которое вам даровал сегодняшний технический прогресс. Ни в коем образе не отказывайтесь от такого подарка.

12. Обратитесь к специалисту — к врачу-наркологу или психотерапевту

Никто так не знает закоулки вашего сознания, ваши привычки и ваши привязанности, как знает специалист. Он способен действительно разобраться во всех ваших нюансах «здесь играть, здесь не играть» и дать просто бесценные советы — как лучше бросить пить.

Ошибки тех, кто хочет бросить пить

Почему не стоит вместо водки пить пиво?

Миллионы людей пытались бросить пить алкоголь и ничего у них не получилось. Думаете среди них не было умнее, или талантливее или упорнее вас? Алкоголь — наркотическое вещество постарается держать вас в своих цепких лапах до последнего вашего вздоха, а принимая часто алкоголь, поверьте, что он становится намного ближе.

Если вы вместо водки или коньяка будете пить пиво, то вы просто будете его пить больше, что по количеству спирта в нем вы фактически будете выпивать прежнюю дозу алкоголя. Вас же будет интересовать, как правило, не вкус пива, а то, что оно приносит необходимое опьянение. А если необходимое опьянение от пива вы уже перестанете получать, то вы снова перейдете на водку, например. Чем дольше и чем больше вы пили алкоголь, то тем больше нужно количество его, чтобы вам опьянеть. Бывалые наркологи рассказывали, что некоторым заядлым пьяницам для нужного опьянения надо было выпить пару литров водки.

Бросать пить надо раз и навсегда!

Почему вы не сможете пить меньше и реже, хотя желаете это сделать вместо того, чтобы бросить пить?

Как вы не желаете пить реже или меньше, то, скорей всего, у вас это не получится. Алкоголь, влияя на ваш мозг только позитивными воспоминания о том, как было классно в прошлое застолье, и позапрошлое, не даст вашему мозгу и миллиметра форы. Вашему мозгу придется бороться со своим же мозгом — мозг борется с самим же собою. Итог очевиден — вы снова напьетесь.

Итог необходимых действий, которые помогут вам бросить пить алкоголь

Давайте подведем итоги, что надо сделать для того, чтобы бросить пить:

  • необходимо прекратить общаться с компаниями, которые могут стимулировать вас к употреблению алкоголя;
  • перестаньте вспоминать о хороших моментах в жизни, где участвовал алкоголь;
  • перестаньте думать об алкоголе как о напитке, которое приносит радость, удовольствие и веселье, ведь он токсическое вещество и в ходе его окисления в организме могут образовываться множество токсинов;
  • в доме не должно быть алкогольных напитков, чтобы в случае сиюминутной слабости не соблазниться выпить их;
  • найдите другие интересные развлечения и хобби, потому что вы привыкли заполнять пустоту времяпровождения алкоголем;
  • найдите множество положительных моментов в бросании пить и стремитесь увеличить их количество;
  • постарайтесь обрести людей, поддерживающих вас в этом начинании, и получить их многостороннюю поддержку;
  • четко представляйте себе, что вас ждет в случае, если вы не перестанет пить алкогольные напитки — деградация, потеря любимой работы, семейные трудности и ссоры, потеря активной социальной жизни;
  • изучайте опыт других и учитесь на их ошибках в этом сложном вопросе, благо сегодня это максимально доступно в интернете;
  • ни в коем случае не ведитесь на зов своего мозга выпить только один маленький глоточек, иначе вы будете отброшены в самое начало, и вам придется начинать бросать пить алкоголь сначала.

Запишитесь на лечение алкогольной зависимости в наркологический центр ДетоксМед.

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: